przez ostatni tydzień było niezwykle gorąco—nawet jak na standardy Los Angeles—a Klimatyzacja w moim biurze w West Hollywood była wyłączona z eksploatacji od trzech dni., Jest to rodzaj ciepła, który sprawia, że prawie niemożliwe jest skupienie się na czymś innym niż to, jak gorący jesteś i jak boski smakowałby rożek lodowy. W ten szczególnie lepki dzień, wychodzę wcześniej z biura, ale zamiast jechać prosto na plażę, mój zwykły odpoczynek od upalnej pogody w L. A., jadę do Studio City, aby odwiedzić miejski szałas potu.

o nazwie Shape House, Ten obiekt przypominający spa oferuje 55-minutowe sesje potu, które obejmują zawinięcie w łóżko z podgrzewaną podczerwienią., W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, nie ma siedzenia na drewnianych ławkach w ręcznikach z plemieniem kobiet, ponieważ ciepłe powietrze dmucha przez grzejnik. W tym prywatnym doświadczeniu ciepło dalekiej podczerwieni, rodzaj ciepła generowanego przez światło, jest używane do podgrzewania rdzenia od wewnątrz. Jest to podobne do tego, co możesz doświadczyć na zewnątrz w słoneczny dzień i uważa się, że przynosi wiele korzyści zdrowotnych, co jest jednym z powodów, dla których praktyka zdobyła imponującą liczbę sportowców i klientów celebrytów, takich jak Selena Gomez, Demi Moore i Kardashians.,

Kiedy przyjadę, otrzymam parę Spodnie dresowe, grube podkolanówki i koszulka Z Długim Rękawem do noszenia. W moim nowym stroju, jestem eskortowany do prywatnego pokoju zawierającego łóżko, które bardzo przypomina śpiwór rodzaju. Powiedziano mi, aby nie medytować-coś, co jest sprzeczne ze wszystkim, co wiem jako Anioł-a zamiast tego, poinstruowano mnie, aby oglądać coś lekkiego na telewizorze, który jest zamontowany na ścianie podczas mojej sesji., To ma działać jako odwrócenie uwagi od intensywnego ciepła dalekiej podczerwieni, które zaraz zniosę, w nadziei, że doświadczę korzyści zdrowotnych wynikających z pocenia się. Uważa się, że te pozytywne efekty obejmują utratę wagi, detoksykację, zdrowie serca, regenerację mięśni, odporność i czystą, młodzieńczą skórę.

Chodzi o ciepło dalekiej podczerwieni, że intensywność rośnie powoli. Na początku czuję, że mógłbym tu leżeć na zawsze. Jest ciepły, ale nie tak uciążliwy, jak się spodziewałem., Dopiero około 15 minut w odcinku Modern Family, moje rozproszenie wyboru, zaczynam czuć, że ciepło wyostrza. Krople potu powoli opadają mi po czole, Moje dłonie są wilgotne pod grubymi pokrywami, a moje tętno wzrasta. Chociaż nie poruszyłem się ani o cal, ta relaksująca sesja stała się treningiem sercowo-naczyniowym.,

„robimy to bardzo szybko sposób, aby reagować prawie tak, jakbyś miał gorączkę”, wyjaśnia Sophie Chiche, założyciel shape House. Zasadniczo, po podgrzaniu, ciało próbuje się ochłodzić, przełamując pot. Chiche porównuje ten proces do uruchomienia klimatyzatora w gorącym pomieszczeniu., Tak jak potrzeba dużo energii, aby twój klimatyzator obniżył temperaturę w pomieszczeniu, tak samo potrzeba dużo energii, aby twoje ciało się ochłodziło. „Na samym końcu twoje serce jest w cardio i będzie bić tak, jak zrobiłeś 10K”, mówi.

Moje ciało jest mokre i jestem świadoma, jak długo leżę w spoconym kokonie., Czuję, jak moje serce bije w mojej klatce piersiowej, i Wiem, że moje ciało pracuje w nadbiegu, aby ochłodzić mnie od 160-stopniowego ciepła dalekiej podczerwieni, na które byłem narażony. Biorę głębokie oddechy, próbując spowolnić moje tętno, tak jak robię, gdy kończę długą trasę.

W końcu przychodzi mi na ratunek kobieta, sygnalizując, że moje 55 minut minęło. Wyłaniam się z łóżka, aby odpocząć przy wodzie, plasterkach pomarańczy i-wbrew pozorom-gorącej herbacie., Choć brzmi to niedorzecznie, popijanie gorącego napoju może pomóc ci się ochłodzić, sygnalizując organizmowi rozpoczęcie wewnętrznych mechanizmów chłodzenia, takich jak pocenie się, które obniżają temperaturę ciała.

w ciągu ostatniej godziny spaliłem gdzieś według Chiche ' a w ilości od 800 do 1400 kalorii, chociaż istnieje wiele czynników, które mogą sprawić, że ta liczba będzie inna dla wszystkich, zauważa., Chociaż możesz szybko założyć, że spalanie tak wielu kalorii w tak intensywnym otoczeniu nie może być dla ciebie dobre (zaufaj mi, też byłem sceptyczny), Chiche zapewnia, że nie jest to bardziej niebezpieczne niż jakikolwiek inny trening cardio. „Wiemy, że jest to bezpieczne, ponieważ podnosi twoje serce, co jest bardzo podobne do tego, gdy ćwiczysz”, wyjaśnia. „Wtedy twoje serce spada bardzo, bardzo szybko, co oznacza, że popchnęliśmy twoje serce do zrobienia czegoś, co w naturalny sposób mogłoby zrobić.,”

chociaż twoje bicie serca przyspiesza, twoja twarz staje się czerwona, a twoje ciało spala kalorie, sesja potu różni się od regularnego treningu tym, że nie pozwala na budowanie mięśni. Więc po co to robić? Według Chiche, istnieje wiele korzyści z pocenia się, które mogą skłonić cię do przyjęcia praktyki. Ciekawe, aby dowiedzieć się więcej, skorzystałem również z Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, założyciel Ancient Nutrition i DrAxe.com, aby lepiej zrozumieć zalety tej naturalnej funkcji organizmu. Oto wszystkie sposoby pocenie się może być korzystne dla fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia.,

1. Odchudzanie

przede wszystkim uważa się, że pocenie się przyspiesza odchudzanie. Tak, możesz stracić wagę wody podczas sesji, która nieuchronnie powróci, ale ponieważ twoje ciało tak ciężko pracuje, aby cię ochłodzić, używasz również energii i spalasz kalorie, co przyczynia się do bardziej trwałej utraty wagi, wyjaśnia Chiche.

2. Detox

podczas gdy zdolność potu do prostego odtrucia organizmu jest często dyskutowana, Axe wyjaśnia, że skóra może usuwać toksyczne związki z organizmu., „Naprawdę wypłukujemy niektóre toksyny przez nasz pot”, mówi.

w rzeczywistości badanie z 2012 roku wykazało, że pocenie się odgrywa ważną rolę w wydalaniu metali ciężkich, takich jak rtęć, ołów, kadm i arsen z organizmu, ponieważ łatwo rozpuszczają się w wodzie. Axe wyjaśnia jednak, że pot nie może wypłukać wszystkich toksycznych związków, dlatego ważne jest, aby pić filtrowaną wodę i przestrzegać zdrowej diety, aby uniknąć innych zagrożeń chemicznych w niskich dawkach.

3., Zdrowie serca

jak wyjaśnia Chiche, umieszczenie ciała w sytuacji, w której musi się ochłodzić przez pocenie się, może sprawić, że serce będzie pompować podobnie do treningu cardio. Dodatkowo Axe zwraca uwagę, że pocenie się, czy to w wyniku ćwiczeń fizycznych, czy siedząc w saunie, może zmniejszyć ryzyko problemów ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Cytuje badanie opublikowane w 2015 roku, które śledziło fińskich mężczyzn przez 20 lat, stwierdzając, że ci, którzy częściej pocą się w saunie, są mniej narażeni na śmiertelną chorobę w trakcie badania.

4., Regeneracja mięśni

chociaż sesja potu nie pomoże Ci zbudować mięśni, może pomóc w regeneracji mięśni. „Pocenie się poprawia krążenie i pomaga wypłukać kwas mlekowy,” według Axe. Może to złagodzić bolesność i przyspieszyć proces odzyskiwania.

5. Odporność

Axe wyjaśnia, że skóra jest uważana za istotną część układu odpornościowego, co ma sens, biorąc pod uwagę, że często jest to pierwsza linia obrony przed wszystkim, z czym masz kontakt każdego dnia., „Każdy płyn jest częścią tego systemu obrony biologicznej, służąc jako środek odstraszający zarazki, aby chwycić,” mówi. Dodatkowo ludzki pot zawiera naturalne białko zabijające zarazki zwane dermcydyną, które może ponownie chronić szczepy zarazków, które powodują choroby, takie jak MRSA i gruźlica.

6. Skóra

podobnie jak pot może wypłukać niektóre toksyny, może również wydalać zanieczyszczenia, takie jak zanieczyszczenia, brud i makijaż osadzone w skórze, zgodnie ze stroną Shape House., Uważa się, że poprawia ton, klarowność i teksturę skóry i wiadomo, że poprawia krążenie, co może również przynieść korzyści skórze.

7. Nastrój

podobnie jak każdy inny trening, pocenie się może uwalniać endorfiny, które są hormonami, które wywołują pozytywne uczucia w organizmie. Może to zdziałać cuda dla Twojego nastroju i ogólnego samopoczucia.,

chociaż z pewnością nie musisz zapuszczać się do miejskiego szałasu potu w gorący letni dzień, aby doświadczyć korzyści płynących z pocenia się, możesz znaleźć praktykę, która działa dla ciebie, aby uzyskać dobre samopoczucie dzięki tej naturalnej funkcji ciała. Po prostu pamiętaj, aby odzyskać od każdego treningu cardio lub sesji potu z dużą ilością wody, aby utrzymać ciało nawilżone.