Jeśli dana osoba ma żylaki, mogą spróbować następujących środków zaradczych w domu, aby pomóc zarządzać stan i poprawić objawy:

1. Ćwiczenia

regularne ćwiczenia zachęcają do lepszego krążenia krwi w nogach, co pomaga popychać krew, która zebrała się w żyłach. Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, co jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania żylaków.

ćwiczenia o niskim uderzeniu pomagają w pracy mięśni łydek bez nadmiernego obciążenia., Do skutecznych, mało udarowych ćwiczeń należą:

• Pływanie
• chodzenie
• jazda na rowerze
• Joga

2. Pończochy uciskowe

pończochy uciskowe są dostępne w większości aptek i mogą pomóc poprzez ucisk na nogi. Pomaga to mięśniom i żyłom przesuwać krew w kierunku serca.

badanie z 2018 roku wykazało, że osoby, które stosowały pończochy uciskowe pod kolano z ciśnieniem od 18 do 21 mmHg przez tydzień, zgłaszały zmniejszenie bólu i bólu związanego z żylakami.,

pończochy uciskowe można znaleźć w aptekach lub sklepach internetowych.

3. Ekstrakty roślinne

badanie przeglądowe z 2006 roku sugeruje, że ekstrakt z kasztanowca, Aesculus hippocastanum L., może pomóc w zmniejszeniu bólu nóg, ciężkości i świądu u osób z przewlekłą niewydolnością żylną, która jest główną przyczyną żylaków. Aesculus hippocastanum L. jest dostępny do zakupu w sklepach ze zdrowiem i online.,

badanie przeglądowe z 2010 roku informuje, że wyciąg z sosny morskiej, Pinus maritima i Wyciąg z miotły rzeźnika, Ruscus aculeatus, może zarówno zmniejszyć obrzęk nóg, lub obrzęk, który jest często związany z żylakami. Ruscus aculeatus jest dostępny do zakupu w sklepach zdrowia i online.

ekstrakty roślinne i olejki eteryczne należy rozcieńczyć w olejach nośnych przed zastosowaniem miejscowo lub użyć w dyfuzorze do aromaterapii.

4., Zmiany w diecie

słone lub bogate w sód pokarmy mogą powodować zatrzymywanie wody przez organizm, więc ograniczenie słonych potraw może zminimalizować retencję wody. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc w zmniejszeniu retencji wody.,

pokarmy bogate w potas to:

• migdały i orzechy pistacjowe
• soczewica i biała fasola
• ziemniaki
• warzywa liściaste
• niektóre ryby, takie jak łosoś i tuńczyk

pokarmy z błonnikiem pomagają utrzymać jelito w ruchu i zapobiegają zaparciom. Może to być ważne, ponieważ naprężenie może pogorszyć uszkodzone zawory lub pogorszyć je.,

produkty bogate w błonnik to:

• orzechy, nasiona i rośliny strączkowe
• Owies, Pszenica i siemię lniane
• produkty pełnoziarniste

osoby z nadwagą są bardziej narażone na żylaki, dlatego zrzucenie nadmiaru kilogramów może zmniejszyć nacisk na żyły i złagodzić obrzęk i dyskomfort.

5. Jedz więcej flawonoidów

dodawanie pokarmów zawierających flawonoidy może również pomóc osobie zmniejszyć żylaki.

flawonoidy poprawiają krążenie krwi, co powoduje, że krew płynie i zmniejsza prawdopodobieństwo gromadzenia się w żyłach., Pomagają również obniżyć ciśnienie krwi w tętnicach i mogą rozluźnić naczynia krwionośne, z których wszystkie mogą zmniejszyć żylaki.

produkty zawierające flawonoidy obejmują:

• warzywa, w tym cebulę, paprykę, szpinak i brokuły
• owoce cytrusowe i winogrona, wiśnie, jabłka i jagody
• kakao
• czosnek

6., Ziołowe

według Narodowego Instytutu Zdrowia, biorąc ekstrakt z pestek winogron, Vitis vinifera, doustnie może pomóc zmniejszyć obrzęk w dolnych nogach i inne objawy przewlekłej niewydolności żylnej, choć obecnie istnieją ograniczone dowody na jego skuteczność.

osoba przepisana z lekami rozrzedzającymi krew powinna unikać przyjmowania ekstraktu z pestek winogron jako suplementu diety, ponieważ może wchodzić w interakcje z lekiem i zwiększać ryzyko krwawienia.

7. Wybierz odzież nie ograniczającą

noszenie ciasnych ubrań może ograniczyć przepływ krwi., Osoba może stwierdzić, że ich krążenie jest lepsza przez noszenie luźne ubrania, które nie ograniczają dopływ krwi do dolnej części ciała.

noszenie płaskich butów zamiast wysokich obcasów może również pomóc w żylakach w nogach.

8. Trzymaj nogi uniesione

utrzymanie nóg uniesionych, najlepiej na tej samej wysokości co serce lub powyżej pomoże poprawić krążenie. Zmniejsza to ciśnienie w żyłach nóg, a grawitacja pomoże przepływowi krwi płynnie z powrotem do serca.,

osoba powinna dążyć do utrzymania nóg uniesionych, jeśli mają siedzieć przez długi czas, na przykład podczas pracy lub odpoczynku.

9. Masaż

delikatne masowanie dotkniętych obszarów może pomóc w utrzymaniu ruchu krwi w żyłach. Osoba może używać delikatnych olejków do masażu lub kremu nawilżającego dla optymalnych efektów.

ważne jest jednak, aby unikać naciskania bezpośrednio na żyły, ponieważ może to uszkodzić delikatne tkanki.

10. Nie zatrzymuj się

unikaj siedzenia przez długi czas., Jeśli dana osoba musi siedzieć przez długi czas do pracy, powinni dążyć do wstawania i poruszania się lub często zmieniać pozycję, aby utrzymać płynną krew.

unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, ponieważ może to dodatkowo ograniczyć przepływ krwi do nóg i stóp, co może zwiększyć problemy z krążeniem.