świętuj pokaz VS z tym 4 Move Victoria 's Secret Workout
zastanawiałeś się kiedyś, jaki trening wykonuje model Victoria' s Secret?
cóż, nie szukaj dalej. Mamy szczegóły od Andrei Orbeck, Celebrytki PT do Doutzen Kroes, Heidi Klum i innych obecnych modelek Victoria ' s Secret. Jej ulubione ruchy to trening siłowy i ruchy HIIT, które naprawdę zwiększają tętno i pompują krew.
powiedziała: „Zamień cardio na trening siłowy z dynamicznymi ruchami o wysokiej intensywności”, mówi Andrea Orbeck., „Popchnij swoje ciało, weź krótsze okresy odpoczynku i podnieś minimum 3 kg w każdej ręce.”
wykonuj ten trening trzy razy w tygodniu, aby skierować swoją wewnętrzną Gigi.
Czytaj dalej, aby wypróbować trening VICTORIA ' s SECRET
ławka z wyciskiem
cele: pośladki i ramiona
Do: 10 powtórzeń, następnie zamień strony, na dwa zestawy.
A. gotowy na to? W porządku. Trzymając hantel o wadze 5 kg w prawej ręce, połóż lewą stopę na ławce.
b. wejdź na ławkę, naciskając ciężar do góry, a następnie opuść. / Align = „left” / ,
skłony boczne z prasą
cele: nogi i pośladki
Do: 10 powtórzeń na stronę.
a. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, ramiona opuszczone po bokach, trzymając w każdej ręce hantle o wadze 5 kg.
b. teraz wysuń lewą nogę do tyłu i w prawo, zwijając ciężary do ramion. Szpilki godne Diaza będą twoje.,
