układ odpornościowy składa się z grupy substancji chemicznych, komórek, białek i tkanek, które współpracują ze sobą, aby zniszczyć wszystko, co postrzega jako zagrożenie dla naszego dobrego samopoczucia.

komórki odpornościowe odgrywają kluczową rolę w ochronie naszego organizmu przed wieloma obcymi substancjami, patogenami i wirusami, z którymi ma kontakt każdego dnia. Ciągle pracuje, by utrzymać nas przy życiu.,

Ten artykuł zarys 10 anty-wirusowe zioła i suplementy, które są znane ze swoich właściwości wzmacniających odporność.

wzmocnienie układu odpornościowego jest niezbędne do ochrony organizmu przed infekcjami. Pomimo złożoności ludzkiego ciała, to, co wymaga optymalnej pracy, jest dość podstawowe. Jedzenie pożywne pokarmy, coraz wystarczająco dużo snu, pobyt uwodniony, unikanie przetworzonej żywności i zarządzanie stresem to tylko niektóre ze sposobów, aby zwiększyć swoją odporność.,

jednak ze względu na uprzemysłowienie i późniejszy brak składników odżywczych w glebie, a także zły wybór diety, Wiele osób pozostaje z niedoborami witamin. Badania wykazały, że suplementacja niektórymi minerałami, witaminami i ziołami może być korzystna we wspieraniu naszego układu odpornościowego i promowaniu długowieczności.

zobacz poniżej 10 najlepszych ziół i suplementów zwiększających odporność:

#1. Witamina C

witamina C (lub jej forma chemiczna kwas L-askorbinowy) jest znana z silnego działania przeciwutleniającego i przeciwwirusowego., Można go znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym słodkich ziemniaków, papryki,jarmużu, brokułów i owoców cytrusowych, jagód i innych.

kilka badań wykazało, że spożywanie witaminy C może aktywować odpowiedź immunologiczną przeciwko niektórym wirusom grypy. Badania wykazały, że suplementacja kwasem l-askorbinowym może wzmocnić odpowiedź immunologiczną na patogeny poprzez regulację aktywności komórek naturalnego zabójcy (NK) i limfocytów T – komórek odpornościowych, które zabijają niespecyficzne patogeny (NK) i specyficzne antygeny (T-komórki), a także wytwarzają pamięć immunologiczną., Zwiększenie aktywności tych komórek odpornościowych zapewnia, że organizm jest przygotowany do walki z szeroką gamą patogennych drobnoustrojów.

Ponadto witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Infekcje drobnoustrojowe powodują stres oksydacyjny w organizmie z powodu wzrostu wolnych rodników. Zwiększając wychwyt witaminy C przez żywność lub suplementy kwasu askorbinowego, stwierdzono, że witamina C zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne, promując zdrowie i zmniejszając ryzyko pewnych warunków.

#2 ekstrakt z zielonej herbaty

kolejną wielką rośliną przeciwwirusową jest zielona herbata (Camelia sinensis)., Zielona herbata była stosowana w tradycyjnych lekach od tysięcy lat ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie jako silny przeciwutleniacz i środek przeciwbakteryjny. Głównym związkiem odpowiedzialnym za właściwości lecznicze zioła jest katechina o nazwie Epigallokatechin-3-o-galusan (EGCG).

ostatnie badania sugerują, że EGCG może posiadać właściwości przeciwwirusowe przeciwko szerokiemu zakresowi wirusów RNA i DNA. Jest to związane ze zdolnością związku do blokowania pierwotnych stadiów infekcji wirusowej, tj., wiązanie i wnikanie wirusów do komórek poprzez interferencję białek błonowych wirusa. Zieloną herbatę można delektować się jako herbatą lub przyjmować jako suplement diety dla dodatkowego wzmocnienia zdrowia.

#3 cynk

cynk jest ważnym minerałem i składnikiem odżywczym, który jest wymagany do wielu procesów w organizmie. Wśród wielu innych funkcji cynk wspomaga układ odpornościowy, jest niezbędny do wzrostu kości, pomaga w gojeniu się ran, wzroku, a także w rozwoju mózgu. Sprawdź jak działa układ odpornościowy u dzieci i niemowląt!,

wiele opublikowanych artykułów sugerowało, że cynk może zmniejszać nasilenie i czas trwania przeziębienia ze względu na jonoforyczną aktywność cynku, która ma działanie przeciwwirusowe przeciwko rhinowirusom(tj. przeziębieniom). Przeziębienie występuje poprzez zakażenie rhinovirus komórek nabłonka nosa. Rhinovirus jest jednoniciowym wirusem RNA odpowiedzialnym za większość zakażeń górnych dróg oddechowych.

wirus wiąże się z cząsteczką receptora znajdującą się w nabłonku nosa, zwaną wewnątrzkomórkową cząsteczką adhezyjną-1 (ICAM-1).,

cynk jonowy ma również powinowactwo do receptora ICAM-1 ze względu na jego ładunek elektryczny. Poprzez przyłączenie się do tych receptorów cynk blokuje wirusowi infekcję komórek nabłonkowych. Kilka innych badań potwierdziło te wyniki. Jedno z badań wykazało znaczne zmniejszenie nasilenia objawów związanych z przeziębieniem, o ile cynk jest przyjmowany w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów.,

#4 kwercetyna

kwercetyna& rutyna (kwercetyna-3-o-rutinozyd) jest naturalnie występującym polifenolem i flawonoidem, najlepiej znanym ze swoich silnych zdolności przeciwzapalnych i wzmacniających odporność. Wiele produktów spożywczych, takich jak czerwona cebula, jagody, Czarny Bez i zielona herbata zawierają ten ważny przeciwutleniacz.

kwercetyna od dawna jest szanowana za swój potencjał antyoksydacyjny. Jego właściwości fenolowe pozwalają mu neutralizować uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki poprzez oddawanie atomu wodoru.,

ostatnio naukowcy odkryli, że suplementacja kwercetyną może mieć działanie przeciwwirusowe. W rzeczywistości kilka eksperymentów in vitro wykazało, że kwercetyna może hamować wejście niektórych wirusów poprzez blokowanie receptorów w komórkach, do których przedostają się wirusy, i prawdopodobnie zapobiegać niektórym infekcjom.

ponadto niektóre pokarmy bogate w kwercetynę, takie jak czerwona cebula, działają również jako środek mukolityczny, który pomaga wydalić zablokowany śluz i złagodzić zatory w płucach.,

#5 Bez czarny

Bez czarny to potężne bioflawonoidy – naturalnie występujące związki, które są znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwutleniających. Badania badały wpływ czarnego bzu na odporność i wykazały, że jagody te poprawiają funkcję immunologiczną poprzez ich zdolność do zwiększania aktywności cytokin-molekuł sygnalizujących, które regulują odpowiedzi immunologiczne i stan zapalny.,

ponadto naukowcy wykazali, że owoce te mogą oferować ważne właściwości ochronne układu oddechowego, pomagając w wydalaniu utkniętego śluzu / flegmy z płuc.

owoce bzu czarnego są zwykle sprzedawane jako syrop lub w suszonych owocach (które można przekształcić w syrop w domu, dodając suszone jagody bzu, surowy miód i wrzącą wodę). Sam kwiat może być również spożywany jako zdrowa herbata.,

#6 N-acetylo cysteina (Nac)

N-acetylo cysteina (NAC) jest formą suplementu cysteiny, pół-niezbędnego aminokwasu, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu oddechowego i odpornościowego. Jednym z najbardziej popularnych atrybutów NAC jest to, że pomaga organizmowi produkować glutation, najważniejszy przeciwutleniacz w organizmie, który pomaga organizmowi zwalczać uszkodzenia wolnych rodników i promować długowieczność.

Ponadto stwierdzono, że NAC poprawia zdrowie układu oddechowego, pomagając w rozkładaniu flegmy i zmniejszaniu stanu zapalnego w płucach.,

#7 Witamina D

wszyscy wiemy, że witamina D jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina odgrywa fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, a zwłaszcza układu odpornościowego.

dane dotyczące znaczenia witaminy D dla naszego zdrowia są obszerne. Badania pokazują, że osoby z odpowiednim poziomem witaminy D mają wzmocnioną odpowiedź immunologiczną, zmniejszone stany zapalne i są mniej podatne na infekcje.

Witamina D najlepiej wchłania się podczas ekspozycji na słońce. Dwadzieścia minut na dzień światła słonecznego jest idealne., Jednak ze względu na położenie geograficzne, wielu dostaje swoją witaminę D poprzez dzienne spożycie suplementu, aby zapobiec niedoborowi tej niezbędnej witaminy.

#8 Baicalin

Baicalin jest składnikiem odżywczym o długiej historii stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na silne związki przeciwzapalne i pozytywny wpływ na funkcję immunologiczną i krążenia.

baicalin wzmacnia układ odpornościowy dzięki swojej zdolności do neutralizacji patogenów., Badania In vivo przeprowadzone na myszach wykazały, że doustne podawanie Baicaliny było skuteczne w hamowaniu proliferacji niektórych wirusów, wykazując aktywność przeciwwirusową Baicaliny.

#9 adaptogeny

adaptogeny pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem – czy to fizycznym, środowiskowym czy emocjonalnym. Dostosowują się do potrzeb ciała w danym czasie – tzn. jeśli jesteś zmęczony, dają ci energię i pomagają się skupić (Cordyceps), a jeśli jesteś zbyt napięty z niepokojem, uspokajają (Rhodiola rosea, Reishi).,

ich mechanizm działania polega na wspomaganiu i modulacji układu hormonalnego i odpornościowego. W rzeczywistości adaptogenne zioła są świetne dla zwiększenia odporności. Zioła, takie jak Astragalus, Withania somnifera i Panax ginseng wszystkie zawierają silne właściwości odpornościowo-ochronne, ponieważ pomagają zmniejszyć stan zapalny.

#10 inne zioła

istnieje lista ziół, które zostały cytowane w literaturze medycznej ziołowych ich zdolności wzmacniania odporności., Niektóre z nich to:

• imbir-mukolityczny, wzmaga trawienie, zabija patogeny, wzmacnia odporność.
• kurkumina-silnie działa przeciwzapalnie i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
• tymianek-ziele antybakteryjne, świetne na gardło i rozstrój żołądka.
• Echinacea-zawierają właściwości przeciwwirusowe, szczególnie poprawiają zdrowie układu oddechowego.,