Posted on Feb 12th, 2017 /Published in:brzuch,żebra

ukośne napięcie mięśniowe jest szczepem jednego z mięśni w obrębie ściany brzucha. Napięcia mięśni występują, gdy mięśnie są rozciągnięte poza ich granice. Ilekroć to nastąpi, włókna mięśniowe skończyć łzawienie. W większości przypadków szczep powoduje mikroskopijne rozdarcie w mięśniu. W rzadkich przypadkach, w przypadkach, w których wystąpiły poważne obrażenia lub prędkość, mięsień może skończyć pękanie z miejsca, w którym jest przymocowany.

, Mogą być spowodowane przez:

• uraz sportowy.
• nadmierne wykorzystanie mięśni brzucha, takich jak w przypadku nadmiernego treningu na siłowni, powtarzających się przysiadów lub sportów, które wiążą się z dużą siłą mięśni skośnych.
• tępy uraz, taki jak uderzenie w sztukach walki lub boksie.

głównym objawem ukośnego napięcia mięśniowego jest ból z boku lub z przodu/z boku brzucha. Jest również prawdopodobne, że będziesz miał jakiś ból skręcając z pozycji siedzącej i odczuwać ból, gdy rośnie z łóżka.,

Anatomia napięcia mięśni skośnych

mięśnie skośne są częścią Mięśni Brzucha. Mięśnie te znajdują się między miednicą a żebrami tworzącymi talię. Ukośne mięśnie pracują, aby obrócić tułów i pozwolić mu zginać. Zewnętrzne mięśnie skośne to większe mięśnie, które leżą blisko powierzchni skóry. Wewnętrzne mięśnie skośne leżą głębiej wewnątrz brzucha i znajdują się poniżej zewnętrznych mięśni skośnych.

te mięśnie mogą skończyć się napięciem od bezpośredniego uderzenia w okolice brzucha, nadużywania mięśni i silnie zginania lub skręcania ruchów., Jeśli pojawią się jakiekolwiek objawy szczepu, konieczne jest szybkie ich leczenie. Szczepy, które nie są właściwie leczone, mogą stać się znacznie poważniejsze i przewlekłe.

Jak leczyć ukośne napięcie mięśniowe:

1. odpocznij i odzyskaj siły

Po pierwsze, pozwól urazowi ustatkować się i odzyskać siły. Nie próbuj uczestniczyć w sporcie zbyt wcześnie.

1. lód

nałożyć lód na dotknięty obszar przez 5-10 minut w czasie trzy do pięciu razy dziennie. Pamiętaj, aby owinąć lód w cienki ręcznik, aby zapobiec poparzeniu lodem. Lód pomoże zminimalizować obrzęk i ból w dotkniętych obszarach., Będzie również działać, aby ograniczyć potencjalne krwawienie w uszkodzonych tkankach.

1. terapia

twój terapeuta sportowy będzie mógł leczyć obszar za pomocą masażu, elektroterapii, a także doradzi, które ćwiczenia możesz, a których nie możesz wykonać. Poprowadzą Cię również, jak i kiedy wrócić do pracy.

1. ćwiczenia oporu

delikatne ćwiczenia są ważne, aby pomóc wyrównać wszelkie blizny, które powstały podczas procesu gojenia., Gdy blizny jest wyrównany wzdłuż normalnych linii stresu, wytrzymałość na rozciąganie w gojenia mięśni kończy się coraz wzmocnione.

1. Core Exercises

core stability and core strengthing exercises pomagają poprawić funkcjonowanie mięśni wokół tułowia i miednicy, aby zmniejszyć ryzyko kolejnego obciążenia. Użyj maty do ćwiczeń, opasek oporowych i szwajcarskiej piłki. Gdy poprawisz swoją siłę rdzenia, możesz powrócić do normalnych czynności funkcjonalnych., Delikatny jogging może wystąpić w 12 dni po urazie, podczas gdy kręgle będą wymagały trzech tygodni, zanim będziesz mógł wznowić działalność.

wskazówki:

• unikaj skręcania lub zginania tułowia w niewłaściwy sposób, aby zapobiec obciążeniu mięśni skośnych.
• a cool down poprawia regenerację po wzięciu udziału w dowolnych sesjach treningowych. Działa w celu wyeliminowania odpadów z mięśni.
• utrzymanie odpowiedniej elastyczności i siły mięśni pomoże zapobiegać występowaniu szczepów.,
• wróć do aktywności powoli i wykonuj tylko te ruchy, które nie są bolesne.
• poświęć trochę czasu na rozgrzewkę przed treningiem i meczami, aby zmniejszyć obrażenia wynikające z rozciągania mięśni. Mięsień staje się bardziej rozciągliwy, gdy jego temperatura wzrosła o kilka stopni.