Uzyskanie odpowiedniego masażu w przypadku bólu krzyża
terapia masażem może zapewnić znaczne uzdrowienie i ulgę w bólu dla wielu problemów z dolnymi plecami. W szczególności w przypadku bólu spowodowanego obciążeniem pleców, gdy właściwy mięsień jest ukierunkowany, ból można kontrolować u źródła-w celu szybszej i trwałej ulgi.
wykwalifikowany masażysta może zapewnić znaczne Leczenie bólu pleców. Przeczytaj masaż terapia bólu dolnej części pleców
dwa główne mięśnie–czworoboczny lędźwiowy 1 i pośladkowy medius 2– odgrywają ważną rolę w stabilizowaniu i podtrzymywaniu dolnej części pleców i bioder., Gdy istnieje zmiana w biomechaniki tych mięśni z powodu napięcia lub zmęczenia, kilka problemów, takich jak ból w dolnej części pleców, sztywność, i / lub zmniejszona mobilność może wystąpić.
Zobacz mięśnie pleców i bóle krzyża
masaż mięśni czworobocznych lędźwiowych
mięsień czworoboczny lędźwiowy rozciąga się w dolnej części pleców i składa się z kilku warstw. Mięsień ten jest prostownikiem kręgosłupa, pozwalającym zginać się do tyłu. Mięsień pomaga również zginać tułów na boki.,1
mięsień czworoboczny lędźwiowy może stać się zmęczony, sztywny, napięty i/lub bolesny podczas wykonywania pewnych codziennych czynności, takich jak:
- podnoszenie, które wymaga pochylenia się nad czymś, na przykład wyjmowania zakupów z bagażnika samochodu
- pochylanie się nad zlewem podczas robienia naczyń
- Siedzenie pochylone na krześle
- bieganie po nierównej nawierzchni
ostry, kłujący, pilny ból w dolnej części pleców może wskazywać na hipertoniczny (napięty) czworościan lędźwiowy. Czasami możesz poczuć tępy, stały ból z pewnym stopniem sztywności.,
mięsień czworoboczny lędźwiowy może również rozwinąć bolesne guzki punktu spustowego, powodować uwięzienie nerwów w jego włóknach lub podlegać bezpośredniemu urazowi, powodując ból w dolnej części pleców.1
mięsień musi być rozciągnięty i masowany jednocześnie przez terapeutę, aby zmniejszyć ból w dolnej części pleców.
Zobacz niechirurgiczne zabiegi na ból w dolnej części pleców
masaż mięśni pośladkowych
mięsień pośladkowy przyśrodkowy jest tylnym mięśniem biodrowym (lub pośladkowym). Mięsień ten ma kształt biodra, 3,4, pozwalający na uniesienie uda i nogi bokiem, np. podczas wysiadania z samochodu., Jest również odpowiedzialny za utrzymanie wyrównanych bioder podczas stania na jednej nodze (Co jest integralną częścią cyklu chodu podczas chodzenia). Biomechanika biodra i kręgosłupa są ze sobą powiązane; problem w mięśniach biodra może powodować ból w dolnej części pleców.,2
mięsień pośladkowy pośredni może stać się bolesny z powodu nierównowagi i/lub słabości2 z kilku przyczyn, takich jak 5:
- powtarzający się uraz formy mięśniowej biegnącej po miękkich powierzchniach
- nadużywanie sprzętu do ćwiczeń, które wymaga uprowadzenia biodra
- nagła, ciężka aktywność fizyczna
- poprzednie uszkodzenie mięśni
- tępy uraz od uderzenia
ból mięśni pośladkowych głównie wpływa na dolną część pleców i pośladki. Ból może być również skierowany do tylnej części uda., Sztywność i zmęczenie są również powszechnie obecne, ograniczając ruch dolnej części pleców i / lub zdolności chodzenia.5
poproś terapeutę, aby skupił się na mięśniach czworobocznych lędźwiowych i pośladkowych średnich, gdy zdecydujesz się na terapię masażu bólu w dolnej części pleców. Mięśnie dolnej części pleców i biodra są ze sobą połączone dla prawidłowego funkcjonowania. O ile konkretny mięsień jest ranny od bezpośredniego urazu, bardziej prawdopodobne jest, że cały zestaw mięśni jest dotknięty zmęczeniem, stresem i zmienioną funkcją.,1
najprawdopodobniej twój masażysta jest dobrze zorientowany w mięśniach, które powodują ból pleców. Ale nie wahaj się mówić i specjalnie poprosić o ten rodzaj masażu, jeśli podejrzewasz, że twój ból jest spowodowany dysfunkcją mięśni.
dowiedz się więcej:
Neuromuscular Massage Therapy
fotele masujące do uśmierzania bólu
