przyczyny i Leczenie
Jeśli jesteś w ciąży lub wspierasz kogoś w ciąży, prawdopodobnie masz jakieś doświadczenie z wahaniami nastroju. Nie jesteś sam; wahania nastroju w czasie ciąży są powszechne. Możesz być podekscytowany ciążą, ale możesz być również zestresowany lub przytłoczony. Możesz mieć ciągłe obawy, które przyczyniają się do wahań nastroju.

pytania typu:

• czy będę dobrym rodzicem?
• Jak sobie poradzę finansowo?
• czy moje dziecko będzie zdrowe?,
• czy robię właściwe rzeczy, aby przygotować się do mojego dziecka?

ciąża to wydarzenie zmieniające życie, pełne fizycznych i emocjonalnych zmian. Zrozumienie tych zmian pomoże Ci mieć pozytywne doświadczenia. Pomocne może okazać się omówienie tych zmian i zmartwień z profesjonalistą.

co powoduje wahania nastroju w ciąży?

zmiany nastroju w ciąży mogą być spowodowane stresem fizycznym, zmęczeniem, zmianami w metabolizmie lub hormonami estrogenu i progesteronu., Znaczące zmiany w poziomie hormonów mogą wpływać na poziom neuroprzekaźników, które są substancjami chemicznymi mózgu, które regulują nastrój. Wahania nastroju występują głównie w pierwszym trymestrze od 6 do 10 tygodni, a następnie ponownie w trzecim trymestrze, gdy twoje ciało przygotowuje się do porodu.

zapoznaj się z tą książką, aby dowiedzieć się, jak utrzymać swój nastrój w czasie ciąży:

towarzysz kobiety w ciąży: dziewięć strategii, które działają, aby zachować spokój umysłu przez ciążę i rodzicielstwo Christine D ' Amico

co powinienem zrobić, aby leczyć moje wahania nastroju?,

ważne jest, aby zrozumieć, że nie jesteś sam; wahania nastroju to tylko kolejny aspekt doświadczenia ciąży. Świadomość, że to, czego doświadczasz, jest normalne i nieco oczekiwane, może pomóc ci sobie poradzić.

poniższa lista zawiera sposoby zarządzania poziomem stresu:

• dużo snu
• zrób sobie przerwę w ciągu dnia, aby się zrelaksować
• regularna aktywność fizyczna
• dobrze jedz
• spędź czas ze swoim partnerem
• zdrzemnij się.,
• idź na spacer
• zobacz film z przyjacielem
• nie bądź dla siebie taki surowy
• spróbuj zajecia jogi lub medytacji w ciąży
• skorzystaj z masażu

Kiedy powinienem szukać profesjonalnej pomocy?

Jeśli wahania nastroju trwają dłużej niż dwa tygodnie i wydają się nie poprawiać, możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie do doradcy. Ponad 11 milionów amerykańskich kobiet jest dotkniętych depresją każdego roku. Depresja jest najbardziej rozpowszechniona u kobiet w wieku rozrodczym, ale może wystąpić w każdym wieku.,

niektóre objawy depresji to:

• nawracający lęk i zwiększona drażliwość
• zaburzenia snu
• zmiana nawyków żywieniowych
• niezdolność do koncentracji na niczym przez bardzo długi czas
• krótkotrwała utrata pamięci

Jeśli wahania nastroju stają się częstsze i intensywniejsze, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o opcjach radzenia sobie z ciężkimi wahaniami nastroju, lękiem lub depresją.

chcesz wiedzieć więcej?

• depresja w ciąży
• czy mam depresję poporodową?,
• objawy ciąży-Wczesne objawy ciąży