coraz trochę słońca, aby „wchłonąć trochę witaminy D” jest coś, co prawdopodobnie usłyszeć regularnie w cieplejszych miesiącach. Jednak prawda jest taka, że często źle rozumiana „witamina” nie jest witaminą — jest prohormonem. Prohormony są substancjami, które organizm przekształca w hormon. W rzeczywistości, w przeciwieństwie do innych witamin, tylko około 10 procent witaminy D, której potrzebuje organizm, pochodzi z pożywienia (takich jak produkty mleczne i tłuste ryby), a resztę organizm sam tworzy. Zrozumienie tego hormonu i jego roli w organizmie pomoże Ci podejmować świadome decyzje zdrowotne.,

Witamina D jest hormonem wytwarzanym przez nerki, który kontroluje stężenie wapnia we krwi i wpływa na układ odpornościowy. Jest również znany jako kalcytriol, ergokalcyferol, kalcydiol i cholekalcyferol. Spośród nich kalcydiol jest formą, na której lekarze najczęściej koncentrują się podczas pomiaru poziomu witaminy D we krwi.

organizm wytwarza witaminę D w reakcji chemicznej, która występuje, gdy światło słoneczne uderza w skórę. W wyniku tej reakcji powstaje cholekalcyferol, a wątroba przekształca go w kalcydiol. Następnie nerki przekształcają substancję w kalcytriol, który jest aktywną formą hormonu w organizmie.,

Witamina D działa poprzez wiązanie się z białkiem (zwanym receptorem witaminy D). Receptor ten jest obecny w prawie każdej komórce i wpływa na wiele różnych procesów organizmu.

do czego służy witamina D?

Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, dzięki czemu poziom wapnia we krwi jest w idealnym punkcie. Pomaga to umożliwić mineralizację kości, która jest wymagana dla silnych, zdrowych kości. Jest to jednak tylko jedna z funkcji tego hormonu.,

niedobór witaminy D jest związany z różnymi problemami zdrowotnymi, co wskazuje na szeroki zakres funkcji witaminy D, chociaż nadal trwają badania nad tym, dlaczego hormon wpływa na inne układy organizmu. Na przykład zbyt mała ilość witaminy D sprawia, że osoba jest bardziej podatna na infekcje i choroby, choroby układu krążenia i choroby psychiczne — w tym zaburzenia nastroju, takie jak depresja. Badania pokazują również, że osoby o niskim poziomie witaminy D są bardziej narażone na otyłość., Naukowcy odkryli, że witamina D pomaga regulować adrenalinę, noradrenalinę (zwaną również noradrenaliną) i produkcję dopaminy w mózgu; a także pomaga chronić przed wyczerpaniem serotoniny. Z tego powodu niski poziom witaminy D znacznie zwiększa ryzyko depresji. Lepsze zrozumienie funkcji witaminy D jest konieczne, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób jest ona związana z tak wieloma problemami zdrowotnymi.,

problemy związane z witaminą D

zwiększona koncentracja na ochronie skóry przed słońcem i zmiana stylu życia na świeżym powietrzu na kryty w ostatnich pokoleniach doprowadziła do poważnego problemu z niedoborem witaminy D w wielu rozwiniętych częściach świata. Zbyt mało witaminy D oznacza, że kości nie będą w stanie rosnąć silny, co prowadzi do problemów, takich jak krzywica dla dzieci lub osteoporoza dla dorosłych. Ze względu na osłabienie kości osoby z niskim poziomem witaminy D są bardziej podatne na upadek., Niski poziom witaminy D może również powodować źle funkcjonujący układ odpornościowy, choroby układu krążenia, depresję, rozwój cukrzycy i stwardnienia rozsianego. Jest również związany z niektórymi rodzajami raka.

mimo że ludzie rzadko zmagają się z niebezpiecznie wysokim poziomem witaminy D. Jeśli organizm ma zbyt dużo witaminy, może to również spowodować wzrost poziomu wapnia we krwi, powodując hiperkalcemię. Stan ten może powodować dezorientację, depresję, bóle głowy, zaparcia, nudności i uczucie pragnienia.,

pytania do lekarza

• jaki jest mój poziom witaminy D? Jakie powinny być?
• Jak uzyskać więcej witaminy D?
• jaki rodzaj suplementu jest najlepszy?
• ile witaminy D powinienem przyjmować?

ponieważ witamina D jest hormonem, endokrynolog jest najlepszym lekarzem do omówienia poziomu witaminy D. Aby zrobić kolejny krok, znajdź endokrynologa w pobliżu.