istnieje wiele spekulacji, które jest lepsze dla nas do picia, zimnej wody lub temperatury pokojowej. Nie ma ostatecznej odpowiedzi, a wszystko, co naprawdę sprowadza się do prostego, jakiego rezultatu naprawdę szukasz? Istnieją rozstrzygające dowody, że picie zarówno w temperaturze pokojowej, jak i zimnej wody daje nam korzyści w różnych celach.,

Temperatura pokojowa/ciepła woda

trawienie

według starożytnej medycyny chińskiej, picie szklanki ciepłej wody z samego rana pomaga aktywować układ odpornościowy i uniknąć niestrawności. Z tego powodu niektórzy lekarze zalecają unikanie picia zimnej wody przez około 20 minut przed posiłkiem; wybierz ciepłą wodę zamiast zdrowszych jelit.

picie zimnej wody z posiłkiem może mieć niekorzystny wpływ na proces trawienia. Wymaga więcej energii z organizmu, aby rozgrzać chłodne płyny i pokarmy, co zajmuje więcej czasu na trawienie i przyswajanie., Dobrze wiedzieć dla tych z nas cierpiących na zaburzenia trawienne!

Detox

jeśli chodzi o oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń, spożywanie odpowiedniej ilości wody ma ogromne znaczenie. Zaleca się picie wody o temperaturze pokojowej z wyciśnięciem cytryny. Wymaga to najmniejszej ilości energii dla organizmu do asymilacji. Cytryna pomaga również stymulować trawienie i spłukiwać toksyny. Podczas detoksykacji możesz dodać kilka dodatków oczyszczających do wody. Spróbuj dodać plasterki ogórka i świeżej mięty lub plasterki jabłka i laski cynamonu., Nie tylko znajdziesz utrzymanie uwodniony bardziej przyjemne, będziesz również otrzymywać korzyści oczyszczające te produkty mają do zaoferowania.

ulga w bólu

ciepłą lub gorącą wodę lepiej spożywać, jeśli masz do czynienia z bólem głowy lub stanem zapalnym. Ponieważ ciepła woda pomaga stymulować przepływ krwi do tkanek, jest doskonałym lekarstwem na leczenie skurczów menstruacyjnych. Wreszcie, ciepła woda pomaga zwiększyć przepływ krwi do tkanek mięśniowych. Oznacza to, że ciepła woda może pomóc złagodzić ból-idealny, jeśli masz jakieś bóle i bóle w stawach.,

wydajność/przed wysiłkiem

temperatura w pomieszczeniu do picia w przeciwieństwie do zimnej wody okazała się pomóc nam nieco, gdy chcemy zwiększyć wydolność fizyczną. Ponieważ zimna woda ma temperaturę poniżej normy, organizm musi zużywać więcej energii, która może zmniejszyć energię zużywaną podczas treningu lub rywalizacji w wydarzeniu. Woda o temperaturze pokojowej pozwala naszemu organizmowi rozgrzać się szybciej, osiągając szczytową wydajność nieco szybciej niż podczas picia zimnej wody.,

Zimna Woda

podczas/po wysiłku

podczas wysiłku temperatura ciała wzrasta. Pocenie się jest jednym z mechanizmów, które nasz organizm używa do ochłodzenia, ale tracimy dużo wody i elektrolitów, które trzeba uzupełnić. Popijając zimną wodę podczas treningu zarówno nawadnia ciało utraconej wody, jak i pomaga schłodzić wewnętrzną temperaturę ciała. Badanie przeprowadzone w Journal of International Society of Sports Nutrition porównało temperaturę pokojową wody i zimnej wody podczas treningów., Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spożywali zimną wodę, byli w stanie utrzymać temperaturę rdzenia o 50% dłużej niż grupa spożywająca wodę o temperaturze pokojowej.

gorączka

picie zimnej wody, gdy masz gorączkę, jest jedną z metod chłodzenia organizmu. Ważne jest, aby zachować super nawodniony, gdy masz gorączkę, ponieważ twoje ciało ciężko pracuje, aby pozbyć się cokolwiek obcych najeźdźców może być przyczyną szkody. Kiedy jesteś przegrzany, picie zimnej wody może być ogromną ulgą., Spróbuj wycisnąć trochę świeżej cytryny i dodać szczyptę soli morskiej, aby uzupełnić utracone elektrolity

utrata tłuszczu

jak wspomniano wcześniej, zimna woda obniża temperaturę rdzenia poniżej normy. Następnie ciało musi się ogrzać, aby powrócić do punktu homeostazy (normalności). Ta dodatkowa energia wykorzystywana do ogrzewania organizmu lub innymi słowy spalone kalorie mogą pomóc nam osiągnąć deficyt kalorii łatwiej niż woda o temperaturze pokojowej. Chociaż tylko jest bardzo minimalną różnicą, może nadal pomóc nam w naszej próbie spadku tkanki tłuszczowej.