korzyści płynące z picia wody

Jeśli kiedykolwiek chciałeś poprawić swoją dietę i ogólny stan zdrowia, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Potrzebujemy co najmniej 2 litrów wody dziennie, aby osiągnąć najlepsze wyniki i chociaż wchłaniamy niewielki procent zalecanego dziennego spożycia przez wilgoć w żywności, to po prostu nie wystarczy. Jeśli chcesz zoptymalizować swoje zdrowie, picie wody jest pierwszym krokiem.

Kiedy nie pijesz wystarczająco dużo, stajesz się odwodniony., Codzienne odwodnienie sieje spustoszenie w Twoim systemie: stajesz się zmęczony, brak energii psychicznej do wykonywania zadań, występują bóle głowy i zawroty głowy, a ciśnienie krwi spada. Spożywanie wystarczającej ilości wody, by przetrwać, nie wystarczy, by się rozwijać.

korzyści

największą korzyścią jest odchudzanie. Soda jest wypełniona cukrem, a kofeina w kawie i herbacie odwadnia Cię zamiast nawilżać. Po dodaniu śmietany, mleka lub cukru dodajesz jeszcze więcej kalorii. Nigdy nie chcesz pić kalorii, ponieważ płyny nie są tak sycące jak stałe pokarmy., Plus zmniejszenie ilości kawy, herbaty, sody i innych wysokokalorycznych płynów pozwoli Ci jeść więcej tego, co kochasz.

woda jest również doskonałym środkiem hamującym apetyt. Sprawia, że czujesz się pełniejszy niż jesteś—jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z głodem, możesz otrzymywać mieszane sygnały i interpretować pragnienie jako głód. Picie szklanki wody przed kolacją może ograniczyć apetyt, pomagając jeść mniej bez poczucia głodu i frustracji.

bóle głowy mogą wystąpić z powodu odwodnienia, więc porzuć tabletki i weź zamiast tego butelkę z wodą., Jeśli twój mózg jest pozbawiony płynów, możesz mieć trudności z koncentracją. Trudno być energicznym, gdy twoje ciało nie ma najbardziej niezbędnych potrzeb.

to, ile wody należy pić, zależy od środowiska i konkretnych potrzeb ciała. Podczas gdy waga, wzrost, historia medyczna i jak aktywny jesteś wpływają na ilość wody trzeba, istnieją pewne ogólne wytyczne. Dla mężczyzn należy pić między 8-14 szklanek dziennie, a dla kobiet należy pić 6-12 szklanek dziennie(więcej, jeśli karmisz piersią)., Chociaż najlepiej jest pić rzeczywistą wodę, liczby te obejmują wszystkie płyny, takie jak kawa, herbata, mleko z płatkami zbożowymi itp…

nawodnienie i pielęgnacja skóry

ciągłe odwodnienie wpływa na zdrowie serca, wątroby, trzustki i nerek. Twoja skóra jest narządem z komórkami składającymi się głównie z wody—gdy jest pozbawiona wody, cierpi, podobnie jak reszta funkcji organizmu. Ale to nie wszystko.

Twoja skóra ma naturalną barierę, która zatrzymuje wilgoć, a jeśli jej funkcje zostaną zakłócone, Twoja skóra może stać się sucha i wrażliwa., Gdy zaniedbujesz nawilżenie, Twoja skóra nie może działać najlepiej, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się i suchej, wrażliwej skóry. Większość wilgoci skóry pochodzi z organizmu, więc jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, to zdrowa skóra radośnie wchłania wodę z kremów i kremów nawilżających. Jeśli nie jesteś odpowiednio nawilżona, wpływa to na korzyści z produktów do pielęgnacji skóry.

kolejną dużą korzyścią dla wody pitnej jest jej zdolność do spłukiwania systemu toksyn. To oczyszcza skórę, wypychając bakterie i zmniejszając ryzyko trądziku i innych problemów skórnych., Jeśli Twoja skóra jest tłusta, pory zatykają się, ostatecznie prowadząc do wyprysków trądzikowych. Woda pitna równoważy naturalne olejki na twarzy z wilgocią. Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia może być najprostszym sposobem na wyleczenie trądziku.

Jeśli chcesz zmaksymalizować nawilżenie, aby uzyskać zdrowy, pulchny, świeży blask, możesz spróbować użyć narzędzi do pielęgnacji skóry, takich jak urządzenie do mikrodermabrazji w domu. Narzędzia do mikrodermabrazji, takie jak Silk ' n ReVit, złuszczają skórę i pomagają usunąć martwe komórki naskórka, co powoduje odświeżenie i odmłodzenie skóry., Złuszczanie za pomocą urządzeń takich jak ReVit poprawia wygląd blizn i zmarszczek oraz przywraca równowagę skórze. Aby zmaksymalizować korzyści z mikrodermabrazji, zaleca się nawilżenie natychmiast po użyciu.

nawilżenie i włosy

nawilżenie nie tylko wpływa na skórę—wpływa również na zdrowie włosów. Gdy twoje ciało ma mało płynów, włosy słabną i są podatne na pękanie. Suche włosy są bardziej puszące, słabo radzą sobie z ostrym traktowaniem, brakuje im objętości i połysku., Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego twoje włosy nie robią tego, co mówią, to może to być spowodowane odwodnieniem. Produkt, którego używasz we włosach, będzie działał lepiej, jeśli twoje włosy są zdrowe.

Uczyń wodę pitną nawykiem

woda zajmuje kilka przystanków, zanim dotrze do twoich komórek. Przechodzi przez jelita, jest filtrowany przez nerki i jest wchłaniany przez komórki krwi. Nie oczekuj, że jedna szklanka wody poprawi wygląd twojej skóry i włosów. Stałe nawodnienie jest niezbędne., Oznacza to, że musi stać się nawykiem, ale jak każdy inny zdrowy nawyk, może być trudno zintegrować się z codzienną rutyną. Oto kilka wskazówek, które pomogą uczynić wodę pitną nawykiem, który możesz zachować.

noś butelkę wody wszędzie

doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia wody jest zainwestowanie w wysokiej jakości butelkę wody. Wiele z nich obejmuje pomiary, dzięki czemu można dokładnie śledzić, ile wody pijesz. Pomaga to upewnić się, że otrzymujesz zalecaną kwotę każdego dnia., Zabranie go ze sobą gwarantuje, że nigdy nie utkniesz bez źródła wody, nawet jeśli jesteś w pracy lub gdzieś załatwiasz sprawy. Możesz nawet dostać butelki z wbudowanymi filtrami, takimi jak butelka Brita.

Zainwestuj w filtr

picie wody prosto z kranu może być nieprzyjemne lub niebezpieczne w zależności od jakości wody w miejscu zamieszkania. Filtry pochłaniają chemikalia z wody, dzięki czemu jest ona zarówno bezpieczna do picia, jak i bez smaku. Ponadto korzystanie z filtrowanego dzbana zmniejsza ilość odpadów i oszczędza koszty zakupu butelkowanej wody.,

Dodaj smaku

woda jest gładka, a dla miłośników słodkich, słodkich napojów może to być nieprzyjemna zmiana w rutynie. Możesz dodać subtelny smak, dodając owoce do dzbana. Zioła takie jak mięta czy bazylia mogą również dodać subtelnego smaku. Jeśli żaden z nich nie zadziała, wypróbuj bezcukrowe krople o Smaku wodnym-dostępne w wielu różnych smakach, od szarlotki po Winogrona Concord. Jeśli te opcje nie przemawiają do ciebie, możesz spróbować gotowych butelek z wodą z aromatem. Minusem tych wód smakowych jest ich koszt i ich szkodliwość dla środowiska., Butelki na wodę są jedną z najgorszych form odpadów na świecie, co należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji.

spróbuj wody gazowanej

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia sody przy każdym posiłku, to prawdopodobnie lubisz gazowanie. Woda gazowana daje Ci szansę cieszyć się tym samym doznaniem bez żadnej kalorii. To alternatywa, która może znacznie ułatwić Ci przejście do picia większej ilości wody. Jedynym minusem jest koszt, ponieważ woda gazowana może być droga, nawet jeśli kupisz urządzenie, które filtruje ją dla Ciebie w domu., Woda gazowana jest dobrym sposobem na przejście do zmiany diety, ale nie stałym elementem.

wypij szklankę wody przed posiłkiem

woda działa jak naturalny środek hamujący apetyt, więc szklanka przed i po kolacji może pomóc ograniczyć apetyt, sprawiając, że poczujesz się pełniejszy. To łatwy sposób, aby pić wodę też nawyk. Odżywianie daje energię, a woda też. Konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki.

pij z samego rana

Kiedy się obudzisz, weź szklankę wody obok porannej kawy., Jeszcze lepiej, zastąp kawę zimną wodą! Pomoże to nie tylko zintegrować picie większej ilości wody z codzienną rutyną, ale także pobudzi i odświeży Cię na cały dzień.

jedz potrawy bogate w wodę

jedną z najważniejszych rzeczy jest upewnienie się, że Twoja dieta jest pożywna. Oczywiście uzupełnienie diety w wodę jest ważne, ale organizm wchłania również dużo wody z pokarmów, które jesz. Jeśli masz problemy z przyzwyczajeniem do picia 8 szklanek dziennie, spróbuj zbierać pokarmy bogate w wodę., Owoce są na szczycie listy, a następnie zupy na bazie bulionu i zielonych liściastych, takich jak sałata i szpinak.

wnioski

mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć korzyści płynące z picia wody. Dostosowanie diety i rutyny do tego może być trudne na początku, ale im dłużej pracujesz nad tym, tym łatwiej będzie. Chociaż potrzeba czasu, aby zobaczyć efekty, zauważysz zastrzyk energii i zdrowy blask dla skóry i włosów. Już nigdy nie będziesz chciał nigdzie iść bez butelki z wodą!

← poprzedni wpis następny wpis →