nos plans d’entraînement de triathlon sprint gratuits vous permettront de commencer le triathlon ou d’affiner votre vitesse et votre condition physique de sprint-distance

une ligne directrice pour améliorer les performances du triathlon, atteindre une meilleure forme physique et aller plus vite plus vite. Il est également plus difficile de devenir paresseux et de sauter une séance d’une journée., Ces plans vous aideront à tirer le meilleur parti de votre corps et à établir un nouveau record personnel, couvrant tout ce dont vous aurez besoin pour construire une natation, un vélo et une course solides.

Voir plus de plans d’entraînement de triathlon sur TriRadar, y compris nos plans D’entraînement de triathlon Ironman, plans D’entraînement Ironman 70.3, plans D’entraînement olympique à distance, plans d’entraînement de triathlon sprint, plans d’entraînement d’hiver ou plans d’entraînement de duathlon pour couvrir chaque distance de triathlon.

Cliquez sur les liens ci-dessous pour télécharger les plans de votre ordinateur.,

Plan D’entraînement de Triathlon pour débutants

ce plan d’entraînement de triathlon pour débutants vous aidera à vous entraîner pour votre premier triathlon de sprint. Consultez le plan D’entraînement de Triathlon pour débutants.

• semaines: 4
• fitness existant: fitness général raisonnable
• niveau: débutant
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

premier plan D’entraînement de Triathlon

le premier plan d’entraînement de Triathlon est un programme, Il couvre à la fois le sprint et le triathlon de distance olympique. Consultez le Train pour votre premier plan de Triathlon.

• semaines: 12
• fitness existant: nager 200m non-stop, faire du vélo 45 minutes, courir 20 minutes
• niveau: débutant
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

améliorer le plan D’entraînement de Triathlon

Ce plan d’entraînement de base de triathlon vous permettra de vous préparer pour le triathlon en quatre semaines. Consultez le plan construire votre fondation.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 200m non-stop, faire du vélo 45 minutes, courir 20 minutes
• niveau: débutant
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Plan D’entraînement de Triathlon Sprint

ce plan d’entraînement de triathlon sprint la saison. Voir le plan de natation Sprint.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 400m non-stop, faire du vélo 60 minutes, courir 30 minutes
• niveau: débutant
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Plan D’entraînement de cyclisme plus rapide

Ce plan d’entraînement de vélo de triathlon vous aidera à améliorer votre force, votre vitesse et Le plan est divisé en sections pour les athlètes avec 5-7 heures par semaine pour s’entraîner et ceux avec 7-10 heures pour s’entraîner. Consultez le plan Get Your Cycling In Gear.,

• semaines: 4
• fitness existant: s’entraîne déjà environ 5 heures par semaine
• Niveau: Débutant/Intermédiaire
• auteur: Doug Hall – triathlète et entraîneur D’élite

Construisez votre plan D’entraînement de Triathlon de vitesse de course

Ce plan d’entraînement de triathlon de course est conçu spécifiquement pour obtenir votre vitesse dans la troisième discipline avant votre grande course. Il convient aux triathlons de sprint ou de distance olympique. Consultez le plan construire votre vitesse de course.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 600m, faire du vélo 90 minutes, courir 60 minutes
• Niveau: Débutant / Intermédiaire
• auteur: Doug Hall – triathlète et entraîneur D’élite

courir plus vite Plan D’entraînement de Triathlon

Ce plan d’entraînement de course de triathlon vous aidera à Le plan est divisé en sections pour 4-6 heures d’entraînement et 9-11 heures d’entraînement en fonction de vos capacités et de la charge d’entraînement actuelle. Pour le triathlon sprint, restez avec la première section. Voir le plan exécuter plus vite.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 400m non-stop, faire du vélo 60 minutes, courir 30 minutes
• Niveau: Débutant/Intermédiaire
• auteur: Dr Martin Yelling – ancien duathlète international avec un PB de 10 km de 29:51

Plan D’entraînement de Triathlon de renforcement de vitesse

utilisez ce plan le mélange et obtenir plus rapide rapide. Voir le construire votre plan de vitesse. Ce plan est poursuivi dans le plan D’entraînement de Triathlon spécifique à la course ci-dessous.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 400m non-stop, faire du vélo 60 minutes, courir 30 minutes
• niveau: débutant
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Plan d’entraînement de Triathlon spécifique à la course

Ce plan temps de formation. Il convient aux triathlons de sprint et de distance olympique et fait suite au plan D’entraînement de Triathlon de construction de Vitesse ci-dessus. Voir le plan de Boost de vitesse de printemps.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 400m non-stop, faire du vélo 60 minutes, courir 30 minutes
• Niveau: Débutant / Intermédiaire
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Plan D’entraînement de Triathlon Sprint-affinez votre vitesse de Sprint

tirez parti de saison de triathlon jamais sprint . Le plan est divisé en deux sections pour les athlètes à 8 ou 12 heures par semaine pour s’entraîner. Voir le plan de vitesse de Sprint aiguiser.,

• semaines: 4
• fitness existant: nager 750 m, faire 2 heures de vélo, courir 30 minutes
• Niveau: Débutant/Intermédiaire
• auteur: Phil Mosley-éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Plan D’entraînement de Triathlon Sprint – faites le tour ou allez plus vite

que vous soyez débutant ou la compétition. Il est divisé en deux sections avec la première se concentrant sur les débutants qui veulent terminer leur première course et la seconde pour les athlètes qui veulent courir plus fort. Voir le plan spécifique Sprint.,

• semaines: 12
• fitness existant: nager 400m, faire du vélo 45 minutes, courir 30 minutes
• Niveau: Débutant/Intermédiaire
• auteur: Doug Hall – triathlète et entraîneur D’élite

atteignez votre deuxième pic de Triathlon Plan D’entraînement

Ce plan d’entraînement de triathlon est conçu pour vous aider à atteindre votre deuxième pic de course prêt pour une autre grande course. Ce plan de 12 semaines est divisé en semaines d’entraînement de 8 et 10 heures pour les athlètes ayant des contraintes de temps différentes. Les plans sont adaptés pour les triathlons de Sprint et de distance olympique. Voir le Hit votre deuxième plan de pointe.,

• semaines: 12
• fitness existant: nager 1,5 km, faire 2 heures de vélo, courir 60 minutes
• Niveau: Débutant/Intermédiaire
• auteur: Phil Mosley – éditeur de coaching Triathlon plus et TriRadar et athlète d’élite

Triathlon Sprint – Plan D’entraînement plus rapide

Ce plan d’entraînement de triathlon sprint prendra un peu plus de cinq heures par semaine, dont six séances d’entraînement et une journée de repos. Il est conçu avec des entraînements clés pour augmenter votre vitesse rapidement sur six semaines. Consultez le plan d’entraînement plus rapide du triathlon Sprint.,

• semaines: 6
• fitness existant: nager 400 m, faire du vélo 90 minutes, courir 40 minutes
• niveau: intermédiaire à avancé
• auteur: Phil Mosley – Triathlon plus et triradar entraîneur rédacteur et athlète d’élite

Voir plus de plans d’entraînement de triathlon sur TriRadar, y compris nos plans D’entraînement de triathlon Ironman, l’entraînement au duathlon prévoit de couvrir toutes les distances de triathlon.