beaucoup d’entre nous ont un indicateur clair quand notre « moment du mois » est sur nous — nous déchirons le garde-manger, le réfrigérateur et chaque collation en vue. Avez-vous toujours une faim insatiable lorsque vous avez vos règles? Vous n’êtes pas seul. Et ne vous blâmez pas — c’est parce que la chimie de votre corps vous a transformé en une bête alimentaire imparable. Ou est-ce juste nous . . . ?

Nous avons parlé à deux médecins de ce qui se passe dans votre corps pendant votre cycle et de la façon dont cela contribue à votre faim: Carolyn Dean, MD, ND, et Dr., George M. Arnold, chef D’OBGYN et chef de l’innovation clinique et des entreprises stratégiques à L’Hôpital Markham Stouffville en Ontario, qui se spécialise dans le diagnostic et le traitement naturel des déséquilibres hormonaux féminins.

Voici les coupables qu’ils ont partagés: changements aux niveaux de cortisol, de sérotonine, de progestérone et de magnésium. Jetons un coup d’œil à ce qui se passe dans votre corps avec chacun d’eux au cours de la semaine au cours de laquelle votre utérus est déterminé à saboter votre alimentation.

Cortisol

vous connaissez peut — être déjà le cortisol-il est communément appelé l’hormone du stress. « Au moment de vos règles, votre corps produit généralement plus de cortisol pour vous aider à gérer l’effet de vos règles sur votre corps », a déclaré le Dr Arnold. Et en plus de provoquer un gain de poids potentiel autour de votre section médiane, cela augmente également vos envies . . . pour les bonbons. « Une augmentation du cortisol entraîne une sensibilité accrue à l’insuline, ce qui entraîne une utilisation accrue de sucre et donc un taux de sucre plus faible. Votre corps réagit en ayant envie de plus de sucre. »Greeeat.,

sérotonine

avec l’augmentation du cortisol vient la diminution de la sérotonine — « votre hormone » se sentir bien », produite dans votre cerveau », a déclaré le Dr Arnold. Parce que la sérotonine tombe au moment de vos règles, vous pourriez être tenté d’augmenter vos niveaux avec de la nourriture. « De nombreux aliments dont vous avez envie peuvent remplacer le bon sentiment normalement contrôlé par la sérotonine », a-t-il déclaré. « Beaucoup de glucides que vous mangez entraînent une augmentation du taux de sérotonine . . . plus vous mangez, mieux vous vous sentez. »Qui veut un bagel?! Ou sept??

progestérone

la progestérone diminue également pendant ce temps., « Une chute de progestérone peut provoquer des symptômes du syndrome prémenstruel ainsi qu’un certain degré de dépression », a déclaré le Dr Arnold. C’est encore une autre raison pour laquelle vous allez chercher les glucides. « La sérotonine peut compenser ce changement d’humeur . Comme vous le savez maintenant, les glucides peuvent augmenter votre niveau de sérotonine. Ici, encore une fois, atteindre tous ces glucides peut vous donner un coup de pouce temporaire dans votre humeur. »Comme nous l’avons dit . . . qui veut un bagel??

magnésium

hors du sujet des glucides et sur le chocolat – avez-vous envie de chocolat sur vos règles? C’est une réponse naturelle et physique à un appauvrissement en magnésium.,

« Les changements hormonaux pendant la période et le stress physique de la période épuisent l’énergie minérale du magnésium », a déclaré le Dr Dean. En tant que tel, le corps a tendance à brûler plus de calories. »Elle nous a également dit que cette baisse de magnésium peut également affecter la sérotonine, car la sérotonine » dépend du magnésium pour sa production et sa fonction. »

quelques belles paroles du Dr Arnold: « Devinez ce qui est riche en magnésium? De cacao! »Ne vous sentez pas mal d’avoir Après du chocolat si c’est ce que vous ressentez., « Si vous avez envie de chocolat au moment de vos règles, votre corps a envie du magnésium qui provient du cacao utilisé pour fabriquer le chocolat; plus la quantité de cacao est élevée (pensez au chocolat noir), plus vous obtenez de magnésium. »Alors prenez une barre de noir et laissez les bons moments rouler!