Vous êtes occupé, les choses s’accumulent jusqu’à ce que vous ne puissiez pas le supporter ou tout à coup, vous avez de la compagnie qui vient — et vous devez faire quelque chose à ce sujet maintenant. Ensuite, vous allez dans un tableau de bord fou pour tout nettoyer. Et tu détestes chaque minute. Cette approche du nettoyage de la maison vous semble-t-elle familière?

Vous n’êtes pas seul. ” La plupart des gens veulent nettoyer aussi rarement que possible, ce qui se traduit par « je vais tout faire en même temps » », explique Rachel Hoffman, auteur de UNF*CK Your Habitat: you’re Better Than Your Mess., Le fait est que le nettoyage marathon est la pire approche possible.

Il s’agit de passer de « tout cet endroit est un désastre » à  » ce sont des plats, je peux les gérer.’

Mais pourquoi? ” Une fois que vous avez terminé ce marathon, assurez-vous que votre maison est propre, mais vous êtes épuisé et probablement frustré », explique Hoffman à NBC News. Ce qui est pire, « vous associez maintenant avoir une maison propre avec tout le stress qui vient avec le nettoyage marathon., c’est peut-être le bon moment pour dire « continuez maintenant », au fond de votre esprit, vous dites « c’était terrible », donc vous avez toutes ces associations négatives avec le nettoyage. »Et ces sentiments font probablement écho à des associations antérieures, dit-elle. « Combien d’entre nous quand nous sommes enfants, vous avez cette pièce saccagée et le nettoyer est une punition?”

il n’est Pas étonnant que le cycle continue à se répéter.,

nos Notions D’entretien ménager peuvent être irréalistes

malheureusement, dit Hoffman, les systèmes d’entretien ménager conventionnels sont souvent écrits par et pour des personnes naturellement bien rangées et des personnes qui ne savent pas nécessairement comment atteindre quelqu’un qui ne l’est pas, dit-elle. De plus, ils font souvent des hypothèses sur les personnes qui les utilisent.

« ils possèdent leur maison et y vivent avec une famille nucléaire. peut-être rester à la maison — il y a souvent un aspect très traditionnel”, dit-elle.,

bien que Hoffman ne veuille exclure personne qui correspond à ce profil, « il y a tellement de gens qui ne rentrent pas dans beaucoup de ces cases”, dit-elle, « quand vous lisez quelque chose qui dit « Mardi, vous faites xyz », et vous êtes comme,  » je suis au travail jusqu’à 8 et quand je rentre à la maison, je »Il y a beaucoup de façons dont les gens vivent leur vie. Pour moi, l’habitat est l’endroit où vous êtes, si c’est une chambre ou un dortoir ou une maison pour vous-même. C’est votre espace, et vous méritez de l’amour. Mon objectif est que chacun de ces gens voient qu’il y a un moyen de vaincre votre désordre.,”

Et la manière de le faire, dit-elle, se résume à quelques concepts clés.

la règle des 20/10

commencez à vous défaire de l’habitude du marathon, dit Hoffman, en vous entraînant à faire de courtes salves de nettoyage suivies d’une pause. « Réglez une minuterie. Quand ça se déclenche, tu t’arrêtes et tu fais autre chose. Asseyez – vous avec une tasse de thé ou prendre le chien pour une promenade ou de mess autour sur internet. Si nécessaire, vous pouvez obtenir le droit de retour pour le nettoyage . »Cela pourrait être 20 minutes et 10 minutes, ou cinq et 45, Tout ce qu’il faut.

Ignorer la grande image

l’ensemble de La maison est un bordel?, L’oublier. Que pouvez-vous faire maintenant?

« j’essaie de former les gens à se recentrer sur les petites choses et à quel point elles font la différence lorsque vous les faites régulièrement et au fil du temps”, explique Hoffman. « Beaucoup de gens regardent la situation dans son ensemble et sont submergés. Il s’agit de passer de « tout cet endroit est un désastre » à  » ce sont des plats, je peux les gérer. »C’est une petite chose concrète avec laquelle vous pouvez faire face. C’est une façon pour les gens de dire  » je peux. » »

Faites votre lit

et ces petites choses peuvent commencer par faire votre lit., Hoffman est un grand fan de la corvée de l’enfance.

« la raison pour laquelle c’est une bonne idée est que c’est un très petit investissement de temps”, dit-elle, « mais cela rend immédiatement votre chambre plus propre et plus propre. Même si vous avez le floordrobe (aka un tas de vêtements sur le sol), si vous avez un lit fait, il rassemble un peu les choses. Je sais que je suis plus calme si je regarde un lit fait plutôt qu’un lit en désordre. »

mieux encore,  » il est facilement reproductible de sorte que lorsque vous construisez cette habitude, il devient plus facile de construire et d’acquérir de nouvelles habitudes., »

combien de notre gâchis peut être évité entièrement en le rangeant et non pas en bas?

rangez-le, pas vers le bas

Il n’y a rien de nouveau à propos de celui-ci, mais pour une bonne raison. L’une de ces nouvelles habitudes que vous construisez peut être de ranger les choses — tout de suite. « Combien de notre gâchis peut être évité entièrement en le rangeant et non pas en bas? »Hoffman dit. C’est un petit investissement de temps, juste quelques minutes, dit-elle, que peut récolter de grandes récompenses.

savez-vous où se trouve votre linge?

« lorsque vous lavez des choses, il y a trois étapes”, dit Hoffman., Son cri de ralliement, souvent vu dans ses défis sur les médias sociaux est Laver, sécher et ranger. ” Tout le monde oublie de le ranger », dit-elle, alors nous nous retrouvons avec le  » Big Rock Laundry Mountain. »Si vous avez fait un chargement de linge ou lavé la vaisselle, ce n’est pas fait tant qu’ils ne sont pas rangés, dit-elle. Tout cela fait partie de  » vous entraîner à prendre l’habitude de ranger les choses avant qu’elles ne fassent un gâchis. »

Pot-de-vin au besoin

Vous ne pouvez toujours pas vous lancer? Que diriez-vous d’une petite carotte sur le bâton? ” Je suis 100 pour cent en faveur de vous soudoyer », dit Hoffman., « C’est absolument le moyen le plus efficace de vous faire faire quelque chose. »Que ce soit une tasse de café spécial ou le prochain épisode de n’importe quel podcast ou série Netflix que vous bingeing, c’est une chose que vous aimez que vous pouvez apprécier sans culpabilité si vous voulez juste faire ce genre de chose désagréable. »

Si vous avez fait un chargement de linge ou lavé la vaisselle, ce n’est pas fait tant qu’ils ne sont pas rangés.

éloignez — vous du téléphone-ou au moins échangez Instagram pour ce tumblr

Hoffman dirige un tumblr depuis plusieurs années où elle reblogue les photos avant et après des lecteurs., « La réponse écrasante est: » OMG, ça ressemble à ma maison », dit-elle.

« à ce stade, nous ne voyons vraiment que des instantanés très, très soigneusement sélectionnés de la vie des gens”, et cela inclut la sienne, dit-elle. « Si je prends une photo, je nettoie tout de l’arrière-plan. Si vous alliez à wide lens, vous seriez horrifié. »

le danger ici, dit-elle, est que « en comparant constamment notre réalité quotidienne à ce que les autres choisissent de présenter, cela nous fera toujours nous sentir inadéquats parce que vous pensez que tout le monde l’a Ensemble., »En réalité, elle rappelle aux visiteurs de son blog-qui se soutiennent tous avec enthousiasme – « il y a beaucoup, beaucoup beaucoup plus de gens comme nous qu’il n’y en a comme eux. »

Maintenant quoi?

Si vous êtes impatient d’y aller, il n’y a pas de temps comme le présent. ” Sortez d’un comptoir ou d’une table », dit Hoffman,  » celui qui vous stresse le plus.” (Et puis peut-être aller avoir cette récompense!

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