Vous n’avez pas besoin d’être un scientifique de fusée pour apprécier le lien entre le sucre et la dépression.

toute personne qui doute de la relation n’a qu’à passer une nuit dans notre maison et voir quel type de comportement se produit lorsque deux enfants consomment des canettes de Coke ou de Sprite de 12 onces-et les démonstrations démoniaques qui se produisent après un slurpee 7-11, surtout si c’est Rouge ou bleu, ou à Dieu ne plaise,

Les personnes souffrant de dépression sont particulièrement vulnérables au pouvoir maléfique du sucre., Je suis si sensible à la farine blanche, les aliments transformés que je peux pratiquement régler une alarme pour trois heures après la consommation, à ce moment-là, je vais me maudire pour avoir inhalé le gros morceau de gâteau d’anniversaire à la fête parce que je me sens si misérable. Cela ne m’empêche pas de manger un dessert au prochain rassemblement, bien sûr, mais la prise de conscience entre le sucre et l’Humeur m’aide à mieux comprendre certains de mes accidents.

que se passe-t-il exactement dans notre cerveau lorsque nous prenons une bouchée de ce gâteau au fromage fudge?,

j’ai trouvé un site cool appelé « Food for The Brain” qui offre cette explication simple:

manger beaucoup de sucre va vous donner des pics et des creux soudains dans la quantité de glucose dans votre sang; les symptômes que cela se passe comprennent la fatigue, troubles digestifs et vision floue., Puisque le cerveau dépend d’un apport régulier de glucose, il n’est pas surprenant de constater que le sucre a été impliqué dans un comportement agressif, l’anxiété, la dépression et la fatigue.

beaucoup de sucre raffiné et de glucides raffinés (c’est-à-dire du pain blanc, des pâtes, du riz et la plupart des aliments transformés) sont également liés à la dépression, car ces aliments fournissent non seulement très peu de nutriments, mais ils utilisent également les vitamines B améliorant l’Humeur; transformer chaque cuillère à café de sucre en vitamines B, En fait, une étude menée auprès de 3 456 fonctionnaires d’âge moyen, publiée dans British Journal of Psychiatry, a révélé que ceux qui avaient un régime alimentaire contenant beaucoup d’aliments transformés présentaient un risque accru de dépression de 58%, tandis que ceux dont le régime alimentaire pouvait être décrit comme contenant plus d’aliments entiers présentaient un risque réduit de dépression de 26%.

le sucre détourne également l’apport d’un autre nutriment impliqué dans l’Humeur – le chrome. Ce minéral est essentiel pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable, car l’insuline, qui élimine le glucose du sang, ne peut pas fonctionner correctement sans elle.,

alors, que faites-vous si vous voulez niveler votre glycémie afin qu’elle se comporte plus comme le Dalaï Lama que Michael Jackson dans votre cerveau? Dans son Best-seller national « Potatoes Not Prozac”, Kathleen DesMaisons propose un plan diététique en sept étapes pour les personnes sensibles au sucre comme moi. J’ai essayé de mettre en œuvre ses suggestions dans mon alimentation parce que, en tant qu’ivre et dépressif en convalescence, trop de sucre peut devenir carrément laid.

Voici ce que DesMaisons propose:

• Garder un journal alimentaire., Le journal vous maintient en relation avec votre corps. Cela vous rappelle le lien entre ce que vous mangez et comment vous vous sentez.
• Maintenez votre taux de sucre dans le sang. Restez stable et clair. Toujours le petit déjeuner. Manger trois repas par jour à intervalles réguliers. Mangez des choses brunes (grains entiers, haricots, pommes de terre et racines), des choses vertes (brocoli et autres légumes verts) et des choses jaunes (courges et autres légumes jaunes). Choisissez des aliments avec le moins de sucres et le plus de fibres.
• Augmentez votre niveau de sérotonine. Mangez des protéines à chaque repas., Assurez-vous que suffisamment de tryptophane nage dans votre sang. Prenez un glucide complexe (sans aucune protéine) trois heures après votre repas protéiné pour stimuler le tryptophane dans votre cerveau. La pomme de terre cuite comme un bonnet de nuit est un outil puissant.
• Augmentez votre niveau de bêta-endorphine. Réduire ou éliminer les sucres et les choses blanches pour minimiser l’amorçage de la bêta-endorphine qui vient avec un coup de sucres., Faites des changements de vie pour améliorer les comportements et les activités (méditation, exercice, Musique, orgasme, yoga, prière, danse) qui évoquent ou soutiennent la production de votre propre bêta-endorphine de manière stable et cohérente.

Image reproduite avec l’aimable autorisation de Cup-Cake.com.