L’accident vasculaire cérébral est évitable. Jusqu’à 80% des accidents vasculaires cérébraux pourraient être évités grâce à des changements de mode de vie sains et à la collaboration avec votre équipe de soins de santé pour contrôler les problèmes de santé qui augmentent votre risque d’accident vasculaire cérébral.

Vous pouvez aider à prévenir l’accident vasculaire cérébral par un mode de vie sain.

alimentation saine

choisir des repas et des collations sains peut vous aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes.,

manger des aliments faibles en graisses saturées, en gras trans et en cholestérol et riches en fibres peut aider à prévenir l’hypercholestérolémie. Limiter le sel (sodium) dans votre alimentation peut également abaisser votre tension artérielle. L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle augmentent vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral.

pour plus d’informations sur une alimentation saine et la nutrition, voir le site Web du programme Nutrition, activité physique et obésité des CDC.

poids santé

l’embonpoint ou l’obésité augmente le risque d’AVC., Pour déterminer si votre poids est dans une fourchette saine, les médecins calculent souvent votre indice de masse corporelle (IMC). Si vous connaissez votre poids et votre taille, vous pouvez calculer votre IMC sur le site Web Assessing Your Weight du CDC. Les médecins utilisent parfois également des mesures de taille et de hanche pour mesurer l’excès de graisse corporelle.

l’Activité Physique

l’activité Physique peut vous aider à maintenir un poids sain et à réduire votre taux de cholestérol et la pression artérielle. Pour les adultes, le chirurgien général recommande 2 heures et 30 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée, comme une marche rapide, chaque semaine., Les enfants et les adolescents devraient faire 1 heure d’activité physique par jour.

pour plus d’informations, consultez le site Web de la Division de la Nutrition, de l’activité physique et de l’obésité des CDC.

Pas de Fumer

la Cigarette augmente considérablement vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, cesser de fumer réduira votre risque d’accident vasculaire cérébral. Votre médecin peut vous suggérer des moyens de vous aider à cesser de fumer.

Pour plus d’informations sur le tabagisme et l’abandon du tabac, voir le site Web du CDC Smoking& Tobacco Use.,

d’Alcool Limitée

Évitez de boire trop d’alcool, qui peut augmenter votre tension artérielle. Les hommes ne devraient pas avoir plus de deux verres par jour, et les femmes un seul. Pour plus d’informations, visitez le site Web des CDC sur L’alcool et la santé publique.