c’est la Journée Nationale de la bière, une journée qui, en temps normal, fournirait une excuse raisonnable pour aller à votre taverne ou brasserie locale préférée, le ventre, Mais, ce ne sont pas des moments normaux, et selon les recherches de Nielsen, les gens consomment beaucoup plus de boissons alcoolisées pendant la pandémie de coronavirus—alors que nous avons tous été en quarantaine et/ou suivant des ordres potentiellement salvateurs de rester à la maison-que n’importe quel autre moment.

en d’autres termes, si boire de la bière était votre truc, il peut vraiment être votre truc maintenant pour aider à faire face au stress et à l’anxiété. Et bon, tout le monde traite différemment.

cependant, il est important de savoir comment une bière de nuit (ou deux) peut affecter votre corps et votre santé globale., Nous avons contacté des diététistes agréés pour leur demander ce qui se passe avec un régime quotidien de votre bière préférée.

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quelle quantité de bière est considérée « avec modération »?

les directives alimentaires américaines 2015-2020 pour les Américains recommandent que si l’alcool est consommé, il devrait être consommé avec « modération », selon Elizabeth Huggins, RDN à Hilton Head Health.,

« quand il s’agit de boire, les gens ont souvent des idées différentes de modération, donc si vous parlez d’une bière de 12 onces, c’est une ou moins par jour pour les femmes et deux ou moins par jour pour les hommes », explique Huggins.

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Qu’est-ce qu’une bière tous les soirs faire pour votre corps?

« tout d’abord, les calories dans la bière peuvent aller de 60 à 240 calories par 12 onces », explique Huggins. Ceci, bien sûr, peut être une habitude innocente au début., « Mais cela peut entraîner un gain de poids, surtout si votre bière aime la compagnie des collations. »

en plus d’être une indulgence très calorique, un autre effet secondaire de boire de la bière tous les soirs est la léthargie. « Cela peut vous détendre si bien que vous ne descendez pas du canapé pour faire cette promenade que vous avez dit que vous prendriez », explique Huggins.

il ne fait aucun doute que « resolve se dissout dans l’alcool! »Et, surtout en ces temps difficiles, il est crucial de se forcer à bouger son corps pour rester en bonne santé pendant la quarantaine—aussi longtemps qu’elle dure., En ne le faisant pas, votre corps peut se déformer, et assez rapidement.

de plus, la consommation régulière de bière « provoque également des ballonnements et peut irriter votre tube digestif », explique la nutritionniste (MS) Katie Boyd.

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« boire de la bière peut amener votre estomac à produire plus d’acide que d’habitude, ce qui peut se transformer en inflammation de la muqueuse intestinale. Cela peut avoir des effets secondaires à long terme comme la gastrite », explique Boyd. « Ils ne l’appellent pas un » ventre de bière  » pour rien., »

L’alcool est également connu pour avoir un impact négatif sur votre cycle de sommeil naturel. « Plus vous buvez et plus vous approchez de l’heure du coucher, plus vous aurez de chances d’avoir une qualité de sommeil diminuée », explique Huggins. Comment alors? « L’alcool dans la bière provoque la sécrétion d’acide gastrique et pourrait augmenter vos chances de souffrir de brûlures d’estomac ou de reflux gastro-œsophagien, ce qui, en plus d’être désagréable, peut également avoir un impact négatif sur le sommeil. »

bien que boire quelques bières puisse vous amener à penser que vous dormez bien, c’est une mauvaise qualité de sommeil, ce qui est moins réparateur., « Nous pouvons tous convenir qu’un mauvais sommeil interfère avec le fonctionnement mental et notre niveau d’énergie le lendemain », explique Huggins.

Boyd est d’accord. « Boire trop de bière peut perturber le sommeil, car cela provoque un pic d’insuline au milieu de la nuit si vous buvez plus tard dans la journée, ce qui vous réveille. Le matin, vous finissez par vous sentir groggy et pas optimal pour le reste de la journée. »

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il y a un avantage à avoir un brewski, cependant

le seul avantage d’avoir une bière tous les soirs?, « La bière est présentée comme plus nutritive que la plupart des autres boissons alcoolisées en raison du houblon et de l’orge utilisés dans le processus de création et de fermentation », explique Boyd. La bière est également relativement riche en » vitamine B, antioxydants et silicium qui peuvent renforcer et renforcer les os », dit-elle.

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Mais cela ne compense certainement pas tous les inconvénients d’avoir une bière tous les soirs. Et si vous allez en avoir un, vous devriez le chasser avec de l’eau. (Ou, mieux encore, remplacez cette boîte ou cette bouteille par du H2O.)

« l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour améliorer la vitalité de votre corps, en plus de maintenir le bon fonctionnement du corps, est d’obtenir votre consommation d’eau recommandée », explique Corey Calliet, entraîneur de fitness. « Il aide dans les processus de récupération, de désintoxication et d’élimination dans le corps., »

boire de l’eau (Pas de la bière) tout au long de la journée peut également freiner les fringales et vous empêcher de manger des calories en excès.

Donc, là vous l’avez. Si boire de la bière est votre truc, il est préférable de le faire avec modération, pas tous les soirs. Bien que boire de la bière tous les jours puisse vous détendre pendant ces moments difficiles, il y a des inconvénients importants: prise de poids, mauvais sommeil, mauvaise inflammation gastro-intestinale et autres problèmes qui peuvent durer plus longtemps que votre temps passé en quarantaine.

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