Que manger
Les nutriments contenus dans les aliments aident à renforcer votre système immunitaire, à guérir les plaies, à stimuler la transmission nerveuse, à maintenir la circulation sanguine normale et à favoriser la santé globale. Une alimentation équilibrée avec une grande variété d’articles de tous les groupes alimentaires est le meilleur régime pour la cystite interstitielle (IC). C’est aussi le meilleur régime pour tout le monde. La seule différence est que ceux avec IC devraient limiter certains aliments et boissons.
restreindre trop d’aliments et de boissons peut nuire à votre bien-être., Il est donc très important de remplacer les nutriments fournis par les aliments et les boissons gênants par des options alternatives. Heureusement, il est facile de trouver des aliments et des boissons qui remplacent ceux qui doivent être restreints pour aider à gérer les symptômes de la vessie. Pour obtenir la nutrition dont vous avez besoin:
- viser une variété d’aliments.
- mangez avec modération-souvent, les restaurants servent des portions plus grandes que vous n’en aurez besoin. Alors, demandez un doggie bag!
- buvez suffisamment de liquides-pipi puis jetez un coup d’œil, votre urine doit être de couleur jaune pâle.,
- Surveillez votre consommation de sucre, de sel, d’alcool et de graisses (en particulier les graisses saturées, les gras trans et le cholestérol provenant de produits animaux et transformés). Ces recommandations vrai pour tout le monde.
- Vérifiez l’étiquette de la valeur nutritive et les listes d’ingrédients pour connaître les quantités de graisses saturées, de sodium et de sucres ajoutés dans les aliments et les boissons que vous choisissez, ainsi que pour les éléments de déclenchement de votre IC.,
LES BASES D’une ALIMENTATION SAINE
- Aller avec des fruits entiers plus souvent que les jus.
- sélectionnez les fruits frais, congelés ou en conserve non sucrés.
- boire 100% de jus de fruits (p. ex., nectar de poire).
- choisissez souvent des options riches en vitamine C.
- Sélectionnez faible en gras et sans gras laitiers, comme le lait écrémé ou 1%.
- mangez du yogourt faible en gras * sans sucre ajouté ni édulcorants artificiels.,
- manger des légumes frais, congelés ou en conserve—sauter les sauces ajoutées, les graisses ou le sel.
- variez vos choix-mangez un arc-en-ciel de couleurs (vert, orange, rouge, violet et jaune).
- profitez D’au moins deux portions de 3 onces de poisson gras d’eau froide (O3FAs élevé) par semaine (saumon, thon, maquereau et sardines).
- Go meatless-préparez une entrée avec des haricots, des hamburgers végétariens, des Beurres de noix, des œufs ou du fromage faible en gras.,
- retirer la peau du poulet et de la dinde.
- choisissez les viandes maigres et coupez les graisses visibles.
- vérifiez les étiquettes des aliments et optez pour de la viande et des fromages faibles en gras.
- cuire, rôtir, griller ou griller—au lieu de frire.
- choisir des aliments riches en fibres, comme les légumineuses et les grains entiers.
- utilisez de la farine de blé entier ou d’autres grains entiers (avoine, orge et quinoa) pour la cuisson et la cuisson.,
- limitez la quantité de matières grasses que vous ajoutez lors de la cuisson et du service des céréales, des haricots et des féculents.
- grignotez de petites quantités de céréales à grains entiers ou de craquelins à grains entiers ou de maïs soufflé.
- la Limite de beurre, huile, margarine, mayonnaise et les vinaigrettes.
- faire Cuire avec de l’huile d’olive et l’huile de canola.
- choisissez des produits sans gras trans.
- grignoter des noix et des graines, en petites quantités.
*certaines personnes atteintes de IC trouvent le yogourt gênant.
Révisé le mercredi 6 avril, 2016
