perdre du poids à la maison est la solution parfaite pour de nombreux objectifs de santé. Des centaines de milliers au Royaume-Uni essaient de le faire, mais avec autant d’informations et de publicité, il peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Si vous êtes vraiment dévoué et que vous cherchez à acheter le meilleur équipement pour perdre du poids, décider lequel obtenir est tout aussi difficile.

C’est là que nous intervenons.,

Comment perdre du poids fonctionne vraiment

avant de pouvoir décider quel est le meilleur équipement d’exercice pour perdre du poids pour vos propres besoins, et ce qui est le plus efficace en général, vous devez connaître la science de base derrière la perte de poids. C’est assez compliqué, mais c’est tout simplement quelque chose comme ceci:

Pour perdre du poids, vous devez utiliser plus de calories que vous consommez. De cette façon, votre corps brûle les graisses stockées pour l’énergie pour vous garder. (Cela ne signifie pas que vous devriez brûler plus par l’exercice que vous mangez)., La grande majorité des calories que vous consommez sont dépensées juste pour vous garder Tic-Tac tout au long de la journée (votre dépense énergétique au repos), et si vous faites de l’exercice, cela brûle quelques centaines de plus.

En un mot, c’est tout. Par cette logique, décider du meilleur équipement pour la perte de poids va être en fonction de ce qui brûle le plus de calories, non? Eh bien, il y a en fait un peu plus que ça.

Comment vous l’utiliser

Le meilleur exemple de cela est la façon dont il est utilisé, ou de la façon que vous trouvez la plus agréable et durable., Après tout, si vous détestez ce que vous faites, vous pourriez avoir du mal à suivre, et cela aggrave la situation à long terme. De petites choses comme ça ont un impact énorme!

Cardio

Les premières choses qui viennent à l’esprit sont probablement des machines cardio, où vous les utilisez juste pendant 30 minutes à la fois ici et là pour brûler des calories, et c’est vrai. En plus des bases cependant, il y a en fait beaucoup plus que vous pouvez faire avec eux aussi:

HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) est le meilleur exemple de cela., C’est extrêmement prometteur dans le monde du fitness, et c’est en fait l’une des meilleures façons de brûler des calories en un minimum de temps. Il est vraiment bon.

il part du principe de brûler des calories en allant à plat, à pleine vitesse avant l’exercice hardcore, mais en courtes rafales. L’exemple le plus courant est un style comme l’exercice pendant 45 secondes avant de se reposer pendant 45 secondes et de répéter aussi longtemps que nécessaire. Vous pouvez le mélanger, mais c’est la structure générale.

LISS

l’extrémité opposée complète du spectre ici est LISS (low-intensity steady state) cardio ici., C’est prendre les choses faciles, mais pour un temps plus long, ce qui rend l’entraînement plus facile mais beaucoup plus de temps. Le meilleur exemple de ceci est quelque chose comme marcher ou utiliser un vélo d’appartement à un rythme lent. Ce type d’entraînement convient à certaines personnes au sol en rendant les choses moins intenses et presque relaxantes.

faire quelque chose comme ça peut être beaucoup plus agréable, et avec un vélo couché ou un tapis roulant, par exemple, vous pouvez même regarder la télévision ou passer un appel téléphonique pendant que vous le faites. C’est un excellent moyen d’empêcher les choses de devenir viciées.,

Performance

Enfin, une façon de s’entraîner pour les plus concurrentiels ou réaliste exerciseur est la performance. Vous avez envie de devenir bon à quelque chose en particulier pendant que vous vous entraînez et pas seulement de peser moins? C’est l’un pour vous. Avec quelque chose comme un vélo vertical, un rameur ou une machine à courir, vous êtes sur la bonne voie.

L’idée est d’aller à une certaine distance, dans le meilleur temps possible. Que vous soyez en compétition avec vous-même, que vous suiviez un événement ou que vous fassiez un marathon, vous pouvez vous entraîner différemment à chaque fois et le transférer dans la version réelle., C’est un moyen génial de vous pousser plus loin et de tirer le meilleur parti de votre équipement d’exercice à domicile pour perdre du poids. Il garantit un excellent entraînement en fin de journée!

Matériel disponible

Donc, maintenant vous savez tous les moyens que vous pouvez utiliser votre équipement, il est temps de regarder ce qui est disponible pour vous et qui va être le meilleur dans le long terme pour votre perte de poids. Il y a beaucoup de choix après tout!

rameur

tout d’abord et peut-être le brûleur de calories le plus élevé est le rameur., Il vous donne un entraînement complet du corps en frappant vos bras, votre poitrine, vos épaules, votre dos et vos jambes dans une certaine mesure. Cela peut être un moyen génial de brûler le plus grand nombre de calories. À cause de cela, cependant, c’est un travail difficile. Plus vous ramez dur et rapide, plus ils ont tendance à générer de résistance. Ce qui signifie plus de calories brûlées. Ils travaillent dur, en particulier dans les séances D’entraînement HIIT.

Vélos d’Exercice

vélos d’Exercice sont un peu plus variable. Ils peuvent répondre aux besoins de presque tout le monde en raison de la façon dont ils sont variables., Vous avez de petits vélos pliables et des vélos droits qui ne sont que les vélos de référence pour l’équipement de gymnastique à domicile pour aider à perdre du poids. Sur ceux, cependant, vous avez à d’autres extrêmes. Le vélo couché signifie que vous pouvez avoir un meilleur entraînement à faible impact si vous avez des problèmes articulaires ou de santé, ou si vous l’utilisez pour LISS, alors que le vélo d’assaut a le contraire. Les poignées et les pédales en mouvement signifient que vous obtenez un entraînement complet du corps sous des angles entièrement différents. Ils sont génial aussi.,

cross Trainers

comme les vélos d’Assaut dont nous venons de parler, les cross trainers offrent également un entraînement complet du corps, ce qui est génial en ce qui concerne l’équipement pour la perte de poids. Il y a assez célèbre pour une raison après tout, non? Vous pouvez à nouveau varier la résistance pour répondre à vos besoins, bien qu’ils ne brûlent pas autant de calories que d’autres équipements comme les rameurs ou les vélos d’exercice. Cela étant dit, il est beaucoup plus facile d’utiliser un cross trainer beaucoup plus longtemps, et si vous avez le temps, cela brûlera plus de calories à long terme., Cela dépend vraiment de vous.

Tapis de course

Enfin, nous avons le fonctionnement de machines. Le roi du cardio. La course à pied est l’une des formes les plus populaires d’exercice cardio, et c’est idéal pour tonifier parce que vous perdez du poids et développez des muscles. C’est un mouvement naturel qui fait quelque chose que le corps humain a été conçu pour faire. Cela étant dit, courir est un travail difficile pour la majorité. Si ce n’est pas votre truc, la marche ou la marche inclinée signifient que vous pouvez toujours obtenir des séances d’entraînement impressionnantes à partir d’exercices moins intenses et peuvent être juste la chose qui vous manque., Chacune de leur propre.

le meilleur équipement cardio

c’est donc une ventilation de chacun d’eux et comment ils peuvent tous vous bénéficier différemment en fonction de vos besoins et préférences personnels. Ils ont tous des avantages. Nous ne vous laisserons pas non plus avec « ils sont tous bons parce que nous les vendons tous ». Si vous voulez vraiment une réponse définitive, ce sera probablement cela.

Si vous travaillez avec la même intensité pendant le même laps de temps, les chances sont que le rameur est va être le gagnant ici. C’est juste phénoménal pour la combustion des calories à long terme., Les tapis roulants et les vélos d’assaut, en particulier, sont une seconde près, mais selon la façon dont vous les utilisez, tout équipement cardio peut vous amener là où vous devez être. Il est vraiment préférable de trouver votre propre favori que vous aimez utiliser de manière pratique. Les inconvénients et le manque de motivation ne sont pas bons pour la perte de poids.

attendez, il y a plus

donc c’est le meilleur équipement CARDIO pour perdre du poids, mais qu’en est-il des autres équipements. C’est quelque chose qu’un grand nombre de personnes ne connaissent pas, alors nous ferions mieux de vous renseigner avant d’aller travailler vos chaussettes sur votre machine cardio.,

La musculation est un moyen génial de brûler des calories à long terme, pour un certain nombre de raisons:

• Il augmente votre dépense énergétique au repos
• Le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, dans et hors de l’exercice
• L’exercice devient plus facile
• l’haltérophilie brûle des calories et

Les exercices composés complets du corps sont le meilleur pari, mais même les exercices de poids corporel peuvent faire l’affaire. Voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous!

jetez un oeil à notre magasin, si vous avez envie d’un coup d’oeil à certains des nôtres!,

Pour plus de conseils sur la perte de poids, consultez cette page NHS.

Avant de commencer tout exercice ou programme de nutrition, consultez votre médecin, un médecin ou un autre professionnel. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes avec des problèmes de santé préexistants. Exercise.co.uk n’assume aucune responsabilité pour les blessures corporelles ou les dommages matériels subis en utilisant nos conseils.

Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou tout autre symptôme anormal, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez immédiatement un médecin ou un médecin.