. Si cela ne se produit pas, veuillez demander une recommandation. Vous pouvez vous référer à une diététiste en privé
mais assurez-vous qu’ils ont une formation pédiatrique

Si la croissance chancelante est causée par un mauvais apport nutritionnel, votre enfant peut être à risque de malnutrition.

Comment puis-je aider mon enfant à prendre du poids sainement?,

nous voulons augmenter la quantité de nutrition de votre enfant dans chaque bouchée, ce qui signifie que la nourriture que vous offrez doit être soigneusement considérée pour sa valeur nutritive. Je vais vous présenter chacun des 5 groupes d’aliments à tour de rôle et vous montrer ce qu’il faut offrir:

glucides féculents – pain, riz, pommes de terre, pâtes, céréales pour petit déjeuner et autres féculents

• servir un de ces aliments à chaque repas.,

• utilisez de l’huile lors de la cuisson, comme des pommes de terre rôties ou des croustilles

• choisissez des céréales de petit-déjeuner enrichies en vitamines et minéraux et servez-les avec du lait entier ou du lait jersey. Il est correct d’ajouter du sucre aussi.

• mélanger le beurre fondu avec les pâtes, les nouilles et le riz avant de servir et servir avec du fromage râpé.

• étaler le beurre ou la margarine végétale sur du pain, des toasts, des crumpets, des petits pains chauds ou des craquelins.

• garnir de confiture, de marmelade, de beurre de cacahuète, de caillé de citron et même de pâte à tartiner au chocolat!,

• Ajouter de la crème, le beurre et le fromage à la purée de pommes de terre.

Fruits et légumes

bien que nous souhaitions toujours que votre enfant ait 5 portions de fruits et légumes par jour, il est important de se rappeler que ceux-ci ont une très faible valeur nutritive. Oui, ils fournissent de merveilleuses vitamines et minéraux, mais ceux-ci n’aideront pas votre enfant à prendre du poids. Servez-les avec des aliments énergisants:

• mélanger les légumes dans du beurre fondu ou de la margarine avant de servir

• rôtir les légumes dans de l’huile d’olive ou de colza, cela améliore vraiment leur saveur.,

• Ajoutez du fromage râpé de légumes lorsque vous les servir.

• considérez les légumes « au-gratin » dans une sauce au fromage et à la crème.

• Les légumes crus doivent être servis avec une trempette riche en énergie comme le houmous ou la purée d’avocat combinée avec du fromage à la crème.

• servir les fruits avec une casserole de crème, de crème anglaise ou de fromage frais sur le côté.

• préparez des desserts à base de fruits comme le crumble à la rhubarbe ou la tarte aux pommes et servez-les avec de la crème glacée ou de la crème (ou les deux).

• utilisez des vinaigrettes et de la crème à salade et évitez les versions réduites en matières grasses et en sucre.,

le Lait et les produits laitiers et à base de plantes alternatives

les Enfants ont besoin de 3 portions de produits laitiers par jour. Assurez-vous qu’il s’agit de versions complètes ou de lait entier afin de vous assurer qu’elles obtiennent suffisamment d’énergie, de protéines, de calcium et d’iode. Les laits végétaux sont malheureusement très faibles en valeur nutritive, ils sont l’équivalent du lait écrémé dans la plupart des cas et sont donc mieux évités si votre enfant a du mal à prendre du poids., S’ils ont une allergie aux produits laitiers, votre diététiste sera en mesure de prescrire une alternative au lait à haute énergie à la place.

• essayez le lait jersey (haut doré) car il contient plus d’énergie que le lait entier (haut bleu) et évitez le lait demi-écrémé (haut vert) et le lait écrémé (haut rouge).

• le Fromage est une incroyable énergie d’appoint peut être ajouté à de nombreux aliments à partir d’œufs brouillés aux plats de pâtes, de légumes, n’ayez pas peur de l’utiliser. Plus le fromage est dur, plus la teneur en énergie est élevée, donc le cheddar par exemple contient plus d’énergie que le brie.,

• Les bons plats à base de fromage comprennent: pizza, macaroni, hamburgers garnis de fromage( essayez trois fromages différents), fromage sur pain grillé ou sandwichs au fromage et à la mayonnaise, quiches au fromage, pommes de terre au beurre et au fromage.

• Choisissez lait entier, yaourt, fromage blanc, riz au lait et desserts au chocolat. Vous pouvez les utiliser comme entre les collations repas aussi ainsi que des déserts.

• Faire des milkshakes avec un supplément de crème ou de crème glacée.

• faire des smoothies avec du yaourt, du lait et un beurre de noix et congeler dans des moules à sucettes glacées.,

aliments protéinés, y compris la viande, le poisson, les œufs, les haricots, les légumineuses et les protéines végétariennes

Les aliments protéinés sont les éléments constitutifs des muscles et aident mais ne peut pas être utilisé par le corps sans énergie adéquate. Ils peuvent également être assez remplissant si les tailles de portion sont grandes.

• chaque repas doit contenir un aliment protéiné, certains aliments protéinés contiennent également du fer qui fournissent un apport nutritif supplémentaire. Ce sont la viande rouge, la viande de volaille foncée, le jaune d’oeuf, le poisson gras, les lentilles et les haricots.,

• Les œufs sont très nutritifs, mais faites-les cuire avec de l’huile ou du beurre ou de la margarine, par exemple des œufs frits, des œufs brouillés avec du beurre et de la crème, des omelettes au fromage ou une quiche à base de fromage et de crème. L’ajout de ces aliments énergétiques aux plats aux œufs aidera le corps de votre enfant à utiliser les protéines.

• Si la viande contient de la graisse visible, ne la coupez pas avant la cuisson. Par exemple, laissez la croûte sur le bacon et une partie de cette graisse fondra pendant le processus de cuisson fournissant de l’énergie supplémentaire.,

• assurez-vous que les sandwichs contiennent toujours une garniture à base de protéines comme les houmous, le beurre d’arachide, le thon en conserve dans l’huile ou la purée de sardines. Beurrer le pain d’abord et ajouter la mayonnaise pleine graisse aussi.

• choisissez le poisson gras (limite à deux fois par semaine) qui comprend le saumon, le maquereau, les sardines, la truite. Et lorsque vous offrez du poisson blanc, recherchez des versions battues et faites-les frire plutôt que de les cuire au four.,

les Aliments riches en gras et en sucre

Le dernier groupe d’aliments sont des aliments en termes de saine alimentation nous est conseillé d’éviter ou de manger très peu de sorte que certaines de ces suggestions peut venir comme une surprise. Cependant, lorsque votre enfant a besoin d’énergie supplémentaire pour grandir, ce sont les meilleurs fournisseurs d’énergie., Il est vrai que ce groupe alimentaire contient très peu de nutriments supplémentaires, alors voici comment en tirer le meilleur parti:

• Cuisinez avec de l’huile d’olive ou de l’huile de colza car celles-ci contiennent des graisses saines.

• L’avocat, le poisson gras et les Beurres de noix contiennent également tous des graisses saines.

• Il est correct d’ajouter du sucre, en fait je l’encouragerais car le sucre est très facile à manger sans se sentir rassasié et fournit de l’énergie, saupoudrer sur les fruits, Ajouter aux desserts et garnir les céréales de votre enfant.,

• Les aliments contenant des pâtisseries telles que les tartes, les rouleaux de saucisses, les pâtisseries danoises sont également de bons fournisseurs d’énergie.

• Choisissez une margarine à base d’olive ou de légumes, mais vérifiez sur l’étiquette de l’aliment que celle-ci contient au moins 70g de matières grasses pour 100g.

• faites frire les aliments dans la mesure du possible ou faites-les rôtir à l’huile.

• Les gâteaux, les biscuits, le chocolat, la crème glacée et la gelée de sucre sont tous de bons desserts ou collations à haute énergie.

• Ajouter du beurre ou de margarine pour autant d’aliments que possible.

• ajouter la crème aux aliments autant que possible.,

• ajouter la confiture, la pâte à tartiner au chocolat, la marmelade, le miel et le sirop d’érable aux aliments.

• Chaque repas et collation devrait contenir des aliments riches en graisse.

Mais ne sont pas des enfants censé éviter le sucre?

Le Sucre n’est pas aussi mauvais que la presse le dit, c’est un simple glucide. Le sucre en excès peut être problématique, mais si les enfants ont des problèmes de croissance, nous pouvons utiliser le sucre comme un coup de pouce énergétique pour les aider à y arriver., Il est recommandé d’ajouter du sucre à d’autres aliments dans le cadre de repas ou de collations pour augmenter la valeur énergétique, mais de limiter la durée pendant laquelle le sucre est près des dents de votre enfant. Vous pouvez le faire en:

• offrant un verre d’eau après avoir mangé un aliment sucré pour éliminer tout sucre persistant.

• évitez les boissons sucrées comme la courge pleine de sucre ou les boissons gazeuses, l’eau et le lait sont en fait les meilleures boissons pour les enfants.

• brossez bien les dents de votre enfant, deux fois par jour.

Beaucoup de ces aliments sont vraiment trop salé, est-ce correct?,

à Long terme, une consommation élevée de sel n’est bonne pour personne, il est préférable d’éviter les aliments transformés ou les aliments salés qui viennent dans des boîtes, des paquets ou des pots car ceux-ci ont tendance à avoir du sel ajouté. Les collations comme les chips ou les mini-paquets de biscuits salés sont également riches en sel. Aucun de ces éléments n’est recommandé ici. Si vous minimisez les aliments transformés et n’ajoutez pas de sel à votre cuisine ou à votre table, la teneur en sel des aliments que j’ai suggérés sera probablement dans les limites recommandées pour les enfants.

le faible poids de mon enfant pourrait-il être dû à une intolérance alimentaire?,

Oui, si votre enfant n’est pas en mesure de manger suffisamment de nourriture ou d’absorber suffisamment de nutriments de cet aliment, il pourrait avoir un poids insuffisant.

l’intolérance au Lactose, par exemple, pourrait avoir un impact sur la croissance et le développement d’un enfant si son apport alimentaire doit être limité pour gérer les symptômes mais pas remplacé par des alternatives suffisantes (6)
.

Malheureusement, nous voyons cela trop souvent où les aliments sont omis de l’alimentation des enfants sans les conseils appropriés sur la façon de remplacer les nutriments manquants., Une diététiste pédiatrique sera en mesure de vous donner des conseils diététiques sur mesure pour vous assurer que votre enfant reçoit tout ce dont il a besoin pour sa croissance et son développement.

la constipation peut-elle contribuer au manque d’appétit?

oui, car votre enfant peut se sentir rassasié et avoir rarement faim. Offrez des fruits et légumes au moins 5 fois par jour, assurez-vous qu’ils reçoivent 8 boissons chaque jour et plus par temps chaud. Vous pouvez également échanger des versions blanches de céréales de petit déjeuner, pâtes, riz et pain à des versions complètes ou complètes. J’ai un autre blog sur la gestion de la constipation avec de la nourriture que vous pouvez lire ici
.,

devrais-je demander l’aide de professionnels pour aider mon enfant à prendre du poids?

Oui et en fait c’est vraiment important pour éviter les conséquences sur la santé de suivre un régime comme celui-ci. Il est essentiel de s’assurer que les régimes ne sont pas seulement riches en calories, mais aussi équilibrés et que votre tout-petit obtient tout ce dont il a besoin. Il est important de s’assurer que les enfants prennent du poids sainement.,

une diététiste pédiatrique pourra vous donner des conseils personnalisés pour votre enfant et prendre des dispositions pour que votre enfant soit pesé et mesuré régulièrement afin de suivre ses progrès et de s’assurer que les changements fonctionnent (6)
.

ils vous aideront également à diagnostiquer et à traiter toutes les causes sous-jacentes potentielles et à établir un lien avec d’autres professionnels de la santé en cas de besoin.

comment vous « Parent alimentaire » ou interagissez autour de la nourriture avec votre enfant

en plus de la nourriture, un diététiste pédiatrique examinera également comment vous nourrissez votre enfant, ou comment vous « Parent alimentaire »., Chacun de nous a un style parental alimentaire qui décrit comment nous interagissons avec la nourriture et l’alimentation. Notre style est établi à partir de nos propres expériences d’être parent et nous le transmettons sans le savoir à nos enfants. (10)
. Parfois, comment vous parent autour de la nourriture peut affecter l’apport alimentaire de votre enfant (11)
.

Voici quelques-uns des principaux domaines à prendre en considération (7)
:

• – vous vous asseoir ensemble et de manger en famille, en partageant la même nourriture?, Vous êtes le plus grand modèle de votre enfant, alors mangez comme vous voulez qu’il mange et au fil du temps, il le fera.

• assurez-vous que quand ils viennent à la table il y a au moins un ou deux aliments familiers, ainsi que certains aliments dont ils ont besoin pour apprendre à aimer.

• Si ils ne mangent pas bien, ne jamais venir à la rescousse avec un favori. Au fil du temps, la palette de votre enfant deviendra de plus en plus petite et développera des carences nutritionnelles.

• Vous pouvez dire « vous n’avez pas à manger’ pour que votre enfant se sente rassuré qu’il ne me fera pas manger quelque chose qu’il ne veut pas.,

• s’Abstiennent de parler de manger leurs performances, même si au fond, vous pourriez être très anxieux. Il est préférable d’éviter de leur demander de manger certaines parties du repas ou de leur Suggérer une bouchée ou deux.

• évitez d’utiliser des récompenses alimentaires comme la crème glacée pour le pudding s’ils vident leur assiette.

• Encourager vos enfants à s’impliquer dans les courses, la préparation et la cuisson des repas.

• ayez une routine régulière de repas et de collations tout au long de la journée et respectez-la., Vous voulez environ 3-4 heures entre chacun d’entre eux afin de vous assurer que votre enfant vient à la table avec un appétit pour manger.

• limiter les repas à environ 20 minutes. Après cela, il est peu probable que les enfants mangent beaucoup plus et rester à table peut transformer les repas en une expérience négative.

• pratiquez le « partage des responsabilités dans l’alimentation » où le rôle des parents est de fournir la nourriture, de décider où et quand vous allez manger et qu’elle.,

• Le rôle de votre enfant est de décider si et dans quel ordre manger et surtout d’être en charge de décider quand ils ont fini (8)
  .

• demandez conseil à une diététiste pédiatrique ayant de l’expérience en matière de parentalité alimentaire si votre enfant continue de lutter contre une alimentation difficile ou sélective. Ils peuvent avoir besoin d’une alimentation thérapeutique.

pourquoi une bonne routine de nourriture et de collations est importante pour les enfants qui ont besoin de prendre du poids

Les enfants ont des estomacs plus petits que les adultes et ont besoin de manger plus régulièrement (6)
., De plus, ils ont besoin d’énergie et de nutrition pour leur croissance, ce qui est difficile à gérer par les repas seuls.

un bon schéma est de 3 repas par jour, plus 2-3 collations plus petites espacées à intervalles réguliers tout au long de la journée. Ce modèle restera avec eux tout au long de leur adolescence jusqu’à ce qu’ils aient fini de grandir.

Il peut être très utile de planifier les repas et les collations de votre enfant, téléchargez mon planificateur de repas pratique ci-dessous, où vous pouvez planifier ce que votre enfant va manger tout au long de la semaine.

Voici un exemple de repas de routine:

7h petit Déjeuner

10h Collation du Matin

12.,15h déjeuner

15h15 collation de l’après-midi

17h/17h30 repas du soir

19h collation au coucher

Les collations sont des occasions de manger incroyablement utiles pour s’assurer que les enfants reçoivent suffisamment de nutriments dans la journée.

Il est essentiel de s’assurer d’avoir un intervalle de 2,5 à 4 heures entre les collations et les repas pour s’assurer que votre enfant a l’appétit et est prêt à manger.

Quelques exemples de collations?,tartinade de chocolat sur un crumpet

pain de malt tartiné au beurre

yaourt au lait entier aux fruits

craquelins et fromage

tartinade au chocolat sur un crumpet

pain de malt tartiné au beurre

confiture

scone aux fruits avec crème et confiture

biscuits et lait entier

tranche de gâteau avec un verre de lait

Flapjack et un smoothie

avocat sur pain grillé

mon enfant ne mange que de très petites portions, je fais pour les aider à prendre du poids?,

c’est bien. La clé est de leur permettre de prendre la décision de quoi manger, dans quel ordre et surtout quand ils en ont assez plutôt que de prendre cette décision pour eux.

parfois, les enfants qui boivent fréquemment n’ont pas assez d’appétit pour bien manger. Je suggère d’offrir uniquement de l’eau à boire entre les repas, du lait peut être offert à côté d’un repas ou d’une collation, mais pas entre les deux.

l’eau et le lait doivent être donnés dans une tasse plutôt qu’une bouteille après l’âge de 1 an.,

Une fois que vous avez tout cela en place, demandez conseil à un diététicien agréé sur l’amélioration de l’alimentation difficile.

les suppléments sont-ils utiles pour prendre du poids?

Il existe des suppléments nutritionnels disponibles pour les enfants sur ordonnance pour les aider à prendre du poids si leur croissance chancelante est causée par une condition médicale. Augmenter la nutrition en utilisant les aliments d’abord est souvent mieux parce que la façon dont les aliments entiers sont « emballés » semble jouer un rôle important qui peut être reproduit dans un supplément.,

Les suppléments de gain de poids pour les enfants, bien que Disponibles en ligne, ne doivent pas être introduits sans l’avis de votre médecin généraliste ou de votre diététiste pédiatrique.

devrais-je réduire l’activité de mon enfant pour l’aider à prendre du poids?

non, même si votre enfant a un poids insuffisant, il est important qu’il soit physiquement actif (6)
. L’activité physique aide à la force, à la construction des muscles et à la croissance des os, ainsi qu’aux compétences sociales et est aussi amusante!.

Si votre enfant est très actif en plus d’être sous-pondéré, vous devriez certainement consulter un diététiste pédiatrique pour un plan de nutrition sportive personnalisé et personnalisé.,

suivre les étapes ci-dessus aidera votre enfant à prendre du poids sainement et à maintenir une relation positive avec la nourriture. N’oubliez pas de demander de l’AIDE et des conseils supplémentaires aux professionnels de la santé et de surveiller votre enfant régulièrement.