Vous ne savez pas si vous avez entendu, mais nous sommes de grands fans de l’hydratation ici (nous savons, vous êtes choqué!). Et même si nous connaissons tous les trucs et astuces pour s’hydrater, nous avons encore du mal à obtenir notre hydratation quotidienne recommandée certains jours. Les parents de notre bureau savent également qu’il peut être difficile de convaincre un enfant de boire de l’eau fréquemment (après tout, boire de l’eau n’est pas toujours aussi amusant que de chasser des Pokémon, ou quoi que les enfants fassent de nos jours).,

Notre solution? Manger. Eh bien, pour être plus précis, manger des aliments à haute teneur en eau. Voici quelques aliments à ajouter à votre alimentation (peut-être via une bouteille d’eau avec infuseur de fruits) et stimuler votre hydratation quotidienne.

Fruits à haute teneur en eau

Vous ne l’avez probablement pas vu venir (*police sarcasm*), mais la pastèque a la teneur en eau la plus élevée en fruits– environ 92% d’eau par volume. Les fraises, le pamplemousse et le cantaloup sont tous supérieurs à 90%, tandis que l’ananas, les canneberges, les oranges et les framboises contiennent tous environ 87% d’eau en poids.,

même une banane — qui ne semble pas très aqueuse, juste à la regarder — a 74% d’eau dans sa composition, ce qui en fait le fruit parfait à mélanger dans un smoothie et à boire dans votre gobelet.

légumes à haute teneur en eau

Voici quelque chose qui pourrait vous surprendre: votre salade pourrait vous hydrater presque autant que votre bouteille d’eau. Les concombres et la laitue iceberg complètent avec 96% d’eau par volume, suivis de près par les courgettes, les radis et le céleri (95% d’eau) et les tomates (94%).,

l’hydratation impressionnante ne les arrête pas; ajouter le chou vert, le chou-fleur, l’aubergine, le chou rouge, les poivrons, les épinards et le brocoli ont tous plus de 91% d’eau en poids.