Le Pilates peut vous aider à rester fort, en bonne santé et heureux-et il n’est jamais trop tard pour apprendre. Mais le pilates pour vous? Que vous soyez curieux ou prudent de cette façon populaire d’exercer, nous avons des réponses à tout ce que vous voulez savoir:

Quel genre d’entraînement est pilates?

Le Pilates est une forme d’exercice à faible impact qui combine une respiration profonde avec des étirements doux pour stimuler la force, l’équilibre et la mobilité., Les séances d’entraînement ciblent votre « centrale » (vos abdominaux, le bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers), mais vous frapperez également d’autres zones.

Le fondateur Joseph H. Pilates et sa femme Clara l’ont développé pour aider les soldats de la Première Guerre mondiale à restaurer leur force intérieure (au sens propre comme au figuré), et des millions de pratiquants dans le monde entier ne jurent que par ses avantages esprit-corps à ce jour.

Quelle est la différence entre le pilates et le yoga?

Les deux modalités et leurs différents styles impliquent la synchronisation du corps avec le souffle et offrent un beau et long étirement., De nombreuses classes fusionnent des éléments de chacune, mais le pilates et le yoga ne sont pas une seule et même chose.

« traditionnellement, le pilates est plus actif que le yoga, c’est pourquoi j’y étais attirée”, explique Amy Kiser Schemper, créatrice du nouveau programme D’entraînement de Prevention, 10-Minute Pilates. « Je pense que les gens le considèrent comme lent ou juste pour la méditation. Ils peuvent en faire partie, selon votre classe, mais j’ai été surpris de voir à quel point c’était difficile pour mon corps d’une manière complètement nouvelle. »

pour résumer, dans le yoga, vous tenez des poses statiques; dans le pilates, vous gardez un rythme soutenu., Les techniques de respiration diffèrent également, tout comme votre lueur post-entraînement. Après le yoga, vous pouvez lentement facilité de retour dans votre journée, alors que post-pilates, vous pourriez vous sentir plein d’énergie.

pouvez-vous perdre du poids en faisant du pilates?

Il n’est pas connu pour faire chuter considérablement les chiffres sur l’échelle à la hâte comme les entraînements à intervalles de haute intensité, mais les mouvements courts et répétitifs font pomper votre cœur et vous brûlerez certainement des calories.

Ces mouvements minuscules engagent également les muscles de la tête aux pieds. Vous renforcerez, allongerez et tonifierez., La douleur que vous ressentirez le lendemain signifie que vos muscles récupèrent—et votre nouvelle routine fonctionne.

et contrairement à la course à pied et à d’autres cardio à fort impact qui peuvent mettre à rude épreuve vos articulations, le pilates est effectué près du sol. Vous serez assis, équilibré sur le côté ou allongé sur le dos lorsque vous vous mettrez en forme, un étirement à la fois.

Quels sont les autres avantages du pilates?

Tout ce conditionnement de base peut vous aider à obtenir des abdos plats et une taille sculptée, mais l’amélioration de l’alignement, de la posture, de l’amplitude des mouvements et de la force sur l’ensemble sont les résultats les plus courants.,

Les exercices de Pilates sont souvent recommandés pour soulager la tension musculaire, la raideur articulaire et les maux de dos, et pour aider à prévenir les blessures. Si vous avez un de ces problèmes, cependant, consultez votre fournisseur de soins de santé.

Les mouvements sont faciles à apprendre et à modifier, peu importe votre âge ou de capacité. Vous pouvez prendre votre rythme, ajouter des haltères légers ou approfondir vos étirements pour une meilleure brûlure. Besoin d’ajuster pour les blessures? Ce n’est rien. Le Pilates est adaptable par conception.,

Les avantages, même s’étendre au-delà de votre temps sur l’ordinateur ou le tapis, dit Kiser Schemper.

« savoir comment engager votre cœur pendant les choses quotidiennes comme faire la lessive, faire l’épicerie ou ramasser les enfants va vous aider à long terme”, dit-elle. « Vous allez devenir plus fort. Vous rencontrerez moins de difficultés en vieillissant et perdrez de la fibre musculaire., Vous maintiendrez la mobilité, la flexibilité et continuerez à bouger. »

Comment puis-je commencer avec pilates?

Il est préférable d’apprendre auprès d’un instructeur de pilates certifié qui vous mettra à l’épreuve en utilisant le formulaire correct, en tête-à-tête ou dans un cours de groupe.

Vous pouvez essayer le travail sur tapis ou les machines (alias « appareils » pour les puristes). Votre salle de sport locale pourrait avoir un Reformer pilates (une plate-forme avec des ressorts et des sangles attachées pour ajouter de la résistance). Pour la suite complète de l’équipement pilates, vous devrez rejoindre un studio.

Vous pouvez également obtenir dans un entraînement pilates efficace et pratique à la maison., Il suffit de déployer un mat, de lancer vos chaussures et de suivre votre instructeur à l’écran.

quelle que soit la route que vous empruntez, naviguer dans le monde du pilates n’est ni difficile ni délicat. C’est amusant! De profiter du voyage.

vous aimez ce que vous venez de lire? Vous allez adorer notre magazine! Rendez-vous ici pour vous abonner. Ne manquez rien en téléchargeant Apple News Ici et en suivant la prévention. Oh, et nous sommes aussi sur Instagram.