par: Julia Thomas

mis à jour le 01 février 2021

L’Extinction est un terme commun que de nombreuses personnes associent à la disparition de dinosaures ou d’espèces menacées. En ce sens, cela signifie que ces créatures meurent complètement. Bien qu’ils laissent derrière eux des traces de leur existence antérieure, ils ne vivent plus et ne respirent plus. En ce qui concerne le mot extinction, la psychologie a une signification différente mais similaire. C’est lié aux théories classiques et opérantes du conditionnement., Alors, que signifie l’extinction en psychologie? Voici une brève introduction au conditionnement, à l’extinction et à la façon dont vous pouvez les utiliserpour améliorer votre santé mentale.

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deux théories du conditionnement

Les deux théories du conditionnement sont le conditionnement classique, également appelé théorie pavlovienne, et le conditionnement opérant. Les deux types sont des processus d’apprentissage qui peuvent se produire naturellement ou intentionnellement. Les deux types de conditionnement ont des différences.

conditionnement classique

Ivan Pavlov, psychologue russe à la fin des années 1800 et au début des années 1900, a étudié ce qu’il appelait le conditionnement classique. Le plus célèbre, il a étudié comment les chiens ont appris à associer le son d’une cloche à la nourriture., Quand les chiens ont entendu la cloche, ils ont salivé, sachant que la nourriture arriverait bientôt.

Il y a deux choses clés à retenir sur le conditionnement classique. Premièrement, cela implique l’appariement d’un stimulus et d’une réponse involontaire. C’est-à-dire que lorsque les chiens sentaient la nourriture, ils avaient une réponse naturelle et involontaire de saliver. Lorsque le stimulus neutre de la sonnerie a été ajouté, cette réponse involontaire est venue avec le stimulus neutre, même si la nourriture n’est pas venue.

deuxièmement, le conditionnement classique associe deux signaux ou stimuli., Le comportement volontaire n’a rien à voir avec le processus de conditionnement, bien que certains comportements puissent l’accompagner. Par exemple, vous pourriez avoir une expérience effrayante dans un endroit précis. Vous devenez conditionné pour avoir une réaction de peur physique. Ensuite, chaque fois que vous êtes à cet endroit, vous avez la même réponse, même si rien d’effrayant ne s’y produit à nouveau. La peur est ce que vous avez appris. Cependant, vous pourriez vous comporter de certaines manières en raison de vos réponses involontaires comme un rythme cardiaque rapide et une difficulté à respirer. Vous pourriez courir de l’endroit, par exemple.,

conditionnement classique et Extinction

Une autre partie des expériences de Pavlov était d’arrêter d’apporter la nourriture après avoir sonné la cloche. Finalement, les chiens ont cessé d’associer la sonnerie à la nourriture. Cette réponse de salivation ne suivait plus le stimulus de la sonnerie. Pavlov a appelé cette extinction parce que l’association n’était plus présente.

la même chose peut se produire avecles gens. Dans l’exemple d’apprendre à avoir une réaction de peur où une chose pénible s’est produite, l’extinction peut se produire si vous allez à cet endroit plusieurs fois et que rien de mal ne se reproduit jamais., Cette réaction involontaire au réglage s’éteint, et vous pouvez y aller sans avoir de réaction physique.

conditionnement opérant

B. F. Skinner, un psychologue américain qui a vécu de 1904 à 1990, est considéré comme le père du conditionnement opérant. Ses expériences ont consisté à mettre un rongeur dans une « boîte Skinner », une petite cage avec une barre sur un mur qui pourrait être poussée pour recevoir une pastille de nourriture. Lorsque le rongeur a découvert que la barre produisait une récompense, il revenait en arrière et la poussait encore et encore., En bref, il avait appris que le comportement volontaire de pousser la barre apportait la récompense de la nourriture. Ainsi, le comportement est associé à une réponse dans le conditionnement opérant. Et ce qui est appris est un comportement spontané.

l’Extinction Dans le Conditionnement Opérant

Dans le conditionnement opérant, un comportement finalement s’éteint si la récompense ne suit plus le comportement. Par exemple, disons que vous emmenez votre enfant avec vous au magasin. Ils demandent un jouet, mais vous dites non. Ils pleurent et jettent une crise, et vous cédez et achetez-leur le jouet., La prochaine fois que vous les emmenez au magasin, ils commencent immédiatement à avoir une crise de colère jusqu’à ce que vous leur achetiez un jouet. Ils ont appris grâce à un conditionnement opérant que se comporter de cette façon leur apporte la récompense d’un jouet.

Si vous voulez que ce modèle se termine, vous devez arrêter d’acheter le jouet, peu importe à quel point l’enfant se comporte mal. Finalement, si l’enfant ne reçoit jamais le jouet lorsqu’il lance un ajustement, il cessera de le faire. À ce stade, la réponse comportementale apprise sera éteinte.

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L’Extinction est-elle la même chose que le désapprentissage?,

Les Experts ont des opinions différentes sur ce qu’est exactement l’extinction. Certains croient que c’est un type de désapprentissage. Si cette vue est correcte, vous arrêtez simplement de réagir au déclencheur lorsqu’il n’apporte plus le même résultat. Ce n’est pas que vous avez perdu la mémoire de quand vous avez fait ça. C’est juste que cela ne vous affecte plus de la même manière. Vous désapprouvez cette association stimulus-réponse.

d’Autres psychologues croient que l’extinction implique d’apprendre quelque chose de nouveau. Ainsi, dans le cas de l’enfant qui pleure pour avoir un jouet, ce n’est pas que l’enfant a désappris que de pleurer, peut apporter un jouet., Au lieu de cela, ils ont appris un fait nouveau. Autrement dit, ils ont appris une nouvelle association –que l’inhibition de leur excitation apporte de meilleurs résultats.

Comment Pouvez-vous provoquer L’Extinction?

Il peut y avoir de nombreuses associations dans votre vie ou dans celle de vos enfants que vous préféreriez éliminer. Voici quelques exemples:

• vous essayez d’arrêter de fumer, mais vous associez le dîner à une cigarette après le dîner.
• votre enfant se comporte mal parce qu’il l’associe à plus d’attention.,
• Vous ou votre enfant avez une réaction de peur physique chaque fois que vous devez passer un test.

S’il y a une association que vous voulez éteindre, vous pouvez utiliser la psychologie pour changer la réponse au déclencheur. Vous pourriez être en mesure de le faire par vous-même, ou vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un professionnel de la santé mentale. De toute façon, il ya quelques choses à garder à l’esprit.

la cohérence est cruciale

avez-vous déjà remarqué que lorsque les gens vont au casino, ils augmentent souvent leurs paris lorsqu’ils perdent plus qu’ils ne gagnent? La récompense est toujours là, mais c’est incompatible., Grâce à des décennies d’étude de ce type de récompense incohérente, les scientifiques ont constaté que les récompenses incohérentes conduisent à une augmentation des tentatives d’obtenir les récompenses. Donc, réduire le stimulus peut simplement aggraver les choses. Pour éteindre le comportement ou la réponse, vous devez éliminer la récompense.

Une explosion D’Extinction peut arriver en premier

L’Extinction ne se produit généralement pas rapidement. Souvent, il y a ce que les psychologues appellent une Burst d’extinction. Ce qui se passe, c’est que lorsque vous n’obtenez plus la récompense, vous allez probablement essayer encore plus fort de l’obtenir., Lorsque l’enfant ne reçoit pas le jouet, il peut pleurer plus fort et mendier plus fort. Le comportement indésirable augmente avant qu’il s’éteigne. Toutefois, si vous êtes conscient que cela se produira, vous pouvez patiemment éviter de donner la récompense jusqu’à l’extinction complète.

la réponse peut changer sans meilleur résultat

un autre défi que vous pouvez rencontrer en essayant d’éteindre un comportement est que vous ou votre enfant pourriez essayer d’obtenir la récompense de différentes manières qui sont tout aussi gênantes. Par exemple, si pleurer n’apporte pas à l’enfant la récompense du jouet, il peut se livrer à d’autres mauvais comportements., Ils peuvent se jeter par terre, donner des coups de pied aux gens qui passent ou commencer à retirer des articles des étagères des magasins. C’est ce qu’on appelle la variabilité induite par l’extinction. Les bonnes nouvelles sont que dans le processus d’essayer différentes façons d’obtenir le jouet, ils peuvent tomber sur de bons comportements qui leur donnent ce qu’ils veulent. Vous pouvez ensuite renforcer ces bons comportements pour produire un meilleur résultat.

le cerveau et L’Extinction

La Brainbiologie est également un facteur important de l’extinction psychologique., Voici quelques exemples de la façon dont la chimie et la structure du cerveau jouent dans les processus d’apprentissage et de désapprentissage.

• le neurotransmetteur glutamate joue un rôle dans l’extinction de la réponse stimulus dans un environnement où une personne dépendante à la cocaïne a consommé sa drogue.
• le neurotransmetteur dopamine aide à éteindre les réponses conditionnées à la peur ou les réponses liées aux médicaments.
• Le cortex infralimbique du cerveau est la clé pour éteindre les comportements basés sur la peur ou la récompense apprise.
• l’amygdale joue un rôle dans l’extinction des réponses liées à la peur.,

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Que Faire si vous avez besoin d’aide

Si vous essayez d’accomplir l’extinction, les méthodes de psychologie que vous devez utiliser peuvent sembler trop difficiles à comprendre complètement ou à implémenter correctement par vous-même. Cela peut impliquer de nombreuses procédures complexes qui ne peuvent pas être entièrement expliquées dans un simple article d’introduction., Au-delà de cela, votre situation est unique, vous pourriez donc avoir besoin de conseils personnalisés pour vous aider à gérer vos symptômes. La bonne nouvelle est qu’il y a de l’aide pour vous.

que ce soit les comportements de votre enfant, une réaction physique indésirable ou de mauvaises habitudes que vous voulez changer, la meilleure façon d’utiliser extinction est de travailler avec un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez parler à un thérapeute de votre région pour obtenir des conseils sur la façon d’éliminer les associations qui vous causent des problèmes.

d’autre part, il peut ne pas y avoir d’aide adéquate dans votre région., Ou, vous pouvez avoir du mal à organiser le transport. Peut-être vous voulez juste un moyen plus pratique d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Dans ces cas, vous préférerez peut-être atteindre un conseiller en santé mentale en ligne. La thérapie en ligne gagne en popularité et la recherche indique qu’elle est aussi efficace que le counseling en face à face. Cette étude du Berkeley Well-Being Institute a révélé que la thérapie numérique réduisait les symptômes de dépression chez 70% des participants, et 94% des participants préféraient BetterHelp au conseil traditionnel en personne.,

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