« tard dans ma grossesse, je me sens tellement paniqué tout le temps, mon cœur a l’impression de toujours courir et je ne peux même pas respirer profondément. J’ai tellement peur d’avoir une autre attaque de panique que je veux à peine quitter la maison. »- Susan

« je sais que ce n’est pas rationnel mais depuis que je suis enceinte, je continue à avoir ce sentiment constant d’effroi. Comme si quelque chose de terrible allait arriver à mon mari, et je serai laissée seule et enceinte., Je lui envoie un sms plusieurs fois par jour pour me rassurer qu  » il va bien, mais cela ne me fait pas me sentir mieux très longtemps. Je déteste être seule maintenant.” – Anjali

qu’est-Ce que l’Anxiété?

L’anxiété est une réponse naturelle et adaptative que nous éprouvons lorsque nous nous sentons en danger ou menacés. Nous pouvons faire l’expérience de nombreux types de « menaces” à la sécurité de nous-mêmes et/ou de nos proches. Parfois, nous sommes anxieux à propos de quelque chose de spécifique (par exemple, attendre les résultats d’un test de diagnostic). Certaines menaces semblent plus vagues, comme un sentiment général que quelque chose de mauvais va se produire., Nous pouvons également éprouver de l’anxiété face à une menace que nous imaginons dans nos têtes, comme imaginer un être cher entrer dans un accident.

nous pouvons ressentir de l’anxiété dans ces domaines:

• Dans notre corps (augmentation du rythme cardiaque, maux d’estomac, poitrine et gorge serrées, respiration superficielle, perte d’appétit, difficulté à tomber ou à rester endormi, etc.)
• Dans notre esprit (pensées de course sur l’avenir; imaginer le pire scénario; ruminer; s’inquiéter et obséder, etc.,)
• dans nos actions ou comportements (éviter certaines situations, activités, lieux ou personnes; contrôler excessivement; demander aux autres de se rassurer constamment; vérifier les choses à plusieurs reprises; être très prudent et vigilant face au danger, etc.,

autres signes possibles d’anxiété pendant la grossesse:

• perte d’appétit
• difficulté à dormir
• irritabilité
• tension musculaire (grincements de dents, douleurs au cou et aux épaules, maux de dos, contractions musculaires)
• difficulté à se concentrer et à se concentrer
• oubli

Quelle est la fréquence de l’anxiété pendant la grossesse?

L’anxiété est très fréquente pendant la grossesse et, selon certaines mesures, encore plus fréquente que la dépression., Les facteurs qui pourraient augmenter les chances de ressentir une anxiété élevée pendant la grossesse comprennent:

• antécédents d’anxiété élevée et / ou de dépression
• perfectionnisme (croire que vous ne devriez pas faire d’erreurs et faire tout correctement)
• antécédents de fausse couche(s)
• grossesse à haut risque
• principaux facteurs de stress de