connu comme la solution médicale française à la perte de poids permanente, le régime Dukan est un autre régime dans le bloc qui promet de vous aider à perdre du poids. On dit qu’il est similaire au régime cétogène, qui met l’accent sur la consommation de graisses et de protéines mais omet les glucides. Le régime à la mode imaginé par Pierre Dukan, Médecin généraliste à Paris, est connu pour être populaire depuis 30 ans., On dit que le régime fonctionne comme tout autre régime à la mode, mais comporte quatre étapes qui regroupent les aliments à chaque étape. En fait, il s’agit d’un plan d’alimentation saine à base de protéines et de légumes, qui comprend environ 100 aliments au total. Si vous n’en avez pas encore entendu parler, nous apportons tout ce que vous voudriez savoir sur ce régime.

Ce qui Est le Régime Dukan?

Le Régime Dukan a été introduit par Pierre Dukan, qui a également écrit un livre appelé « le régime Dukan », qui est dit faire un livre assez populaire dans le monde entier., C’est un régime riche en protéines, faible en gras et faible en glucides, qui est divisé en quatre phases, y compris la phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et la phase de stabilisation qui vous aident à atteindre votre véritable Poids. »Regardons ce que les quatre étapes ont en réserve, selon le site Web de Dukan Diet:

la Phase D’attaque:

la phase d’attaque se compose de protéines pures et aide à démarrer le régime. Au cours de cette phase, vous pouvez manger 68 aliments riches en protéines qui produisent des résultats immédiats et notables de perte de poids., On dit que cette phase permet aux personnes à la diète de perdre rapidement environ deux à trois kilogrammes en deux à sept jours. Fondamentalement, cette phase aide à relancer votre métabolisme.

Régime Dukan Perte De Poids: La phase d’attaque est composé de pure protéine et permet de démarrer le régime alimentaire

La Phase de Croisière:

La phase de croisière ajoute 32 légumes et vous conduira à votre vrai poids. Au total, vous pouvez choisir parmi 100 légumes. La durée moyenne de cette phase est basée sur un calendrier de trois jours pour chaque 0,5 kilogramme que vous voulez perdre.,

la phase de Consolidation:

à ce moment, votre corps est le plus vulnérable pour reprendre rapidement du poids. Cette phase est conçue pour empêcher l’effet rebond en réintroduisant progressivement les aliments précédemment interdits en quantités limitées et en permettant jusqu’à deux repas de triche par semaine.

la phase de Stabilisation:

enfin, la phase de stabilisation permet aux personnes à la diète de manger ce qu’elles veulent sans prendre de poids en suivant quelques règles: journée de protéines une fois par semaine, manger du son d’avoine tous les jours et s’engager à prendre les escaliers autant que possible ou à marcher 20 minutes,

régime Dukan pour la perte de poids: enfin, la phase de stabilisation permet aux personnes à la diète de manger n’importe quoi.
(image Curtesy: iStock)

le régime Dukan fonctionne-t-il?

la perte de poids rapide qui se produit dans la première phase est tout à fait la motivation que vous devez obtenir pendant que vous essayez de perdre ces kilos. Cependant, à moins de ne pas suivre correctement, les deux phases suivantes peuvent rendre difficile le maintien de ce poids et la réduction supplémentaire. Il existe un soutien scientifique limité selon lequel le régime Dukan est efficace et durable à long terme., De plus, le régime alimentaire ignore également les principes clés d’une alimentation saine, comme l’importance des fruits et légumes, les avantages des grains entiers et des fibres et d’autres groupes alimentaires. Par conséquent, ce régime à la mode est susceptible d’être nutritionnellement équilibrée.

inconvénients du Régime Dukan

L’un des plus grands inconvénients du régime Dukan est qu’il s’agit d’un régime faible en glucides, ce qui peut entraîner les symptômes suivants:

1. carences en nutriments, étant donné que la plupart des groupes d’aliments sains sont exclus du régime.
2. mauvaise haleine et bouche sèche.,
3. Constipation et autres problèmes intestinaux, compte tenu du régime alimentaire que vous aurez sera faible en fibres.
4. manque d’énergie et fatigue due à un faible niveau de glucides dans le corps.

Si vous souhaitez suivre le régime Dukan, assurez-vous de consulter un nutritionniste ou un diététicien qui peut aider à modifier votre plan de régime.,

Régime Dukan Recettes

Essayez Ces 3 Délicieux, Régime Dukan Recettes:

Khichdi Recette

Recette de Niru Gupta

Si vous êtes sur un régime de perte de poids, en particulier de Régime Dukan, et sont à la recherche de quelque chose de desi et le remplissage, vous pouvez toujours vous rabattre sur une humble khichdi. Pourquoi, vous demandez-vous? C’est simplement parce que khichdi contient une richesse de nutriments qui peuvent faire des merveilles pour votre santé. Il est rempli d’une gamme d’antioxydants et de protéines., Vous pouvez en faire une partie de votre repas du petit déjeuner. Cliquez ici pour la recette.

régime Dukan pour la perte de poids: Recette Khichdi

recette de soupe à la citrouille fumée

recette du Chef Vikram Khatri

Transformez quelques ingrédients humbles en un repas satisfaisant en servant un copieux bol de soupe à la citrouille. Une soupe crémeuse avec la bonté de la citrouille et épices douces. Cette soupe aromatique est le plat parfait pour vous aider à combattre le blues en milieu de semaine. La saveur fumée donne à la soupe à la citrouille classique une toute nouvelle touche. Cliquez ici pour la recette.,

Régime Dukan Perte De Poids: Soupe à la Citrouille Recette

le Gingembre, Concombre Et à la Menthe de Désintoxication de l’Eau

Recette par NDTV Alimentaire

Prenez un grand bol et ajouter tous les ingrédients en elle. Ajoutez beaucoup d’eau et conservez-la toute la nuit au réfrigérateur. Une fois que ces ingrédients sont bien infusés dans l’eau, buvez l’eau toute la journée., Buvez-le la première chose le matin avant le petit déjeuner et sirotez un verre tout au long de la journée et terminez-le avec un verre avant de vous assoupir.