que se passe — t-il avec un mouvement de L’intestin

la Digestion commence dans votre bouche et votre estomac et se termine dans vos intestins-les parties inférieures de votre tube digestif. Lorsque la nourriture que vous mangez atteint vos intestins, l’eau et les sels qui restent sont absorbés. La nourriture digérée qui reste devient plus solide et sort sous forme de selles.

Le Dr Magun explique que les selles normales « sont constituées de selles brunes formées, ni trop dures, ni trop lâches., »

lorsque les selles sont trop lâches, vous pouvez avoir la diarrhée. Quand ils sont trop durs et secs, vous pouvez être constipé. Les symptômes de la constipation comprennent le fait de ne pas avoir de selles pendant plus de trois jours et d’avoir des selles dures et sèches qui sont douloureuses ou difficiles à passer.

quelles sont les causes de la Constipation

Une variété de circonstances peuvent causer la constipation, y compris un changement de routine, comme lorsque vous voyagez, devenez enceinte, suivez un régime, prenez certains médicaments et manquez d’exercice physique, en particulier chez les personnes âgées., Certaines conditions de santé, d’une maladie intestinale à un accident vasculaire cérébral, peuvent également être un facteur.

Voici ce que vous pouvez faire pour favoriser des selles régulières:

• mangez plus de fibres. ” La Constipation est presque toujours due à une insuffisance de fibres et de liquides », explique Magun. Fibre trouve dans les haricots, les fruits, les légumes et les grains entiers. S’efforcer de 20 à 35 grammes de fibres par jour. « Son non transformé est le meilleur type de fibre,” ajoute-t-il.
• mangez moins d’aliments à faible teneur en fibres. Ceux — ci comprennent la crème glacée, le fromage, la viande, les aliments transformés et les aliments sucrés tels que les sodas et les bonbons-qui peuvent tous causer de la constipation.,
• buvez plus. « Manger suffisamment de son et boire les bonnes quantités d’eau entraînera une augmentation du volume dans l’intestin”, explique Magun. Avoir la bonne quantité de volume étire l’intestin (un muscle) et le fait se contracter et propulser correctement les aliments. ” C’est ce qui conduit à des selles régulières », ajoute-t-il. Outre l’eau, les bons choix sont les jus de fruits à 100% (le jus avec de la pulpe contient des fibres), la soupe et le thé.
• Ne vous fiez pas aux laxatifs. Une mauvaise utilisation de laxatifs peut en fait aggraver les symptômes de constipation, alors prenez-les uniquement comme indiqué.
• Réduire le stress., ” Le Stress peut parfois provoquer des spasmes dans le gros intestin, entraînant des douleurs et des selles dures », explique Magun. Les techniques de réduction du Stress qui peuvent améliorer les symptômes de constipation comprennent le yoga, la méditation et l’exercice.
• N’ignorez pas l’envie d’y aller. Résister à l’envie d’aller ou attendre d’aller aux toilettes peut également causer de la constipation — ou aggraver les symptômes existants.

Tout le monde a son propre schéma normal de selles, mais si vous constatez que vous ressentez fréquemment des symptômes de constipation, et si manger plus de fibres et boire plus d’eau ne vous aide pas, parlez-en à votre médecin., Il peut déterminer si un bilan de santé est nécessaire.