Les soins personnels sont la façon dont nous prenons soin de notre santé mentale, émotionnelle et physique. Ce sont des activités que nous faisons pour nous garder comme notre meilleur moi. Pratiquer les soins personnels est un moyen orienté vers l’action que nous pouvons nous montrer l’amour de soi. L’amour de soi est exactement ce que cela ressemble, s’aimer soi-même. Cela signifie aimer tous les aspects de vous-même, en acceptant vos défauts, vos faiblesses, les choses que vous n’aimez pas toujours et en tenant des normes élevées pour votre propre bien-être et votre bonheur., Pour beaucoup de gens, ces concepts de soins personnels et d’amour de soi peuvent être nouveaux. Après tout, on nous enseigne souvent que prioriser vous-même ou vos besoins est égoïste et que vous devez concentrer vos énergies sur d’autres personnes. Mais pratiquer l  » amour de soi ne vous rend pas égoïste, ou narcissique, cela signifie simplement que vous ne vous contenterez pas de moins que ce que vous méritez, parce que vous comprenez et respectez vos propres besoins. Pratiquer le soin de soi et l’amour de soi signifie souvent simplement étendre le même respect et le même soin que vous avez pour les autres à vous-même. Comme le dit le proverbe, nous sommes souvent nos pires critiques., Pratiquer l’amour de soi signifie abandonner ce vieil adage et aller de l’avant, en créant un environnement pour vous-même dans lequel vous pouvez faire des erreurs, grandir et s’épanouir. Travailler les soins personnels dans votre routine avec de petites étapes réalisables augmentera votre gentillesse, votre amour de soi et votre humanité commune.

étapes pour pratiquer L’amour-propre tous les jours

reconnaître et accepter votre état émotionnel:

personne n’est heureux tout le temps. Ni sont-ils positifs ou la meilleure version d’eux-mêmes chaque jour. Une partie importante de l’amour de soi est de vous tenir à des normes raisonnables., Vous devez reconnaître que certains jours seront meilleurs que d’autres, et qu’il est tout à fait acceptable d’avoir un jour de congé, une semaine ou une période de crise. Il est important de vérifier votre état émotionnel fréquemment, afin que vous puissiez reconnaître vos humeurs et apprendre à les accepter. Dans la pratique, cela signifie Ne pas agir comme si les choses allaient bien, quand vous savez qu’ils ne le sont pas. comment vous sentez-vous frustré quand quelqu’un dit « je vais bien” ou « ce n’est rien” quand ils ne vont clairement pas bien et c’est clairement quelque chose?? Ne jouez pas à ces mêmes jeux avec vous-même. Syntonisez votre état émotionnel afin que vous puissiez agir et planifier en conséquence!, Non seulement vous devez reconnaître votre état émotionnel, mais vous devez l’accepter ainsi. Et un élément clé de l’acceptation est d’adapter vos plans ou votre routine à votre état actuel. Apprendre à vérifier avec votre état émotionnel est la base de toute bonne routine de soins personnels.

prenez du temps pour vous

Attention à tous les extravertis (et introvertis aussi)! Aussi formidable soit-il d’être autour des gens et de socialiser, il est super important de prendre du temps pour vous afin de pouvoir évaluer votre état émotionnel (dont nous avons expliqué l’importance ci-dessus) et de consacrer du temps aux soins personnels., Beaucoup de gens ont tendance à s’étirer vraiment entre le travail, la vie quotidienne et les obligations sociales. Et je comprends, avoir un événement social amusant à attendre est souvent ce qui m’aide à traverser la semaine. Mais il est important que ces événements sociaux n’interfèrent pas avec votre temps dont vous avez tant besoin. Comme quelqu « un avec extreme FOMO, j » ai du mal à refuser une soirée amusante ou un film avec des amis. Mais parfois, les activités que je trouve normalement amusantes sont complètement épuisantes, parce que j’aurais vraiment dû prendre ce temps libre pour réfléchir à l’intérieur et prendre soin de moi., Je ne suggère pas que vous vous écaillez sur votre calendrier social, juste que vous devriez crayon dans un certain temps pour faire des choses qui vous rajeunissent. Une fois que vous vous taillez un peu de temps seul, ne le perdez pas à faire défiler votre téléphone ou à regarder la télévision sans réfléchir! Prenez un peu de temps (même quelques minutes!) pour faire des activités de pleine conscience et tout ce qui vous aide à vérifier avec vos émotions. Ce n’est pas égoïste de prioriser le temps seul afin que vous puissiez vous concentrer sur l’amour de soi, c’est une étape non négociable de votre routine de soins personnels.

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dormez suffisamment

Le sommeil est si important et souvent négligé de nos jours. Je trouve souvent que lorsque je suis super occupé / stressé, mon cycle de sommeil en prend le coup. Lorsque vous avez tant de choses dans votre assiette, il peut être facile de justifier les nuits tardives et les premiers matins juste pour que vous puissiez tout presser. Parfois, il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans la journée, et couper un matin paresseux au lit est la seule option., Mais, lorsque sacrifier votre sommeil devient la norme, votre santé mentale et physique sera affectée négativement. Lorsque vous êtes sur votre chemin vers l’amour de soi, il est important d’entretenir votre santé physique et mentale afin que vous ayez le temps et l’énergie de travailler sur votre santé émotionnelle et votre amour de soi. Dormir suffisamment est le fondement de toutes les formes de santé! En plus de dormir suffisamment, assurez-vous de vous concentrer sur la qualité de votre sommeil. Créer une routine au coucher est un bon premier pas vers l’amélioration de la quantité et de la qualité de votre sommeil.,

Exercice

l’activité Physique est donc lié à nos humeurs ainsi que notre santé physique et mentale. Un élément clé des soins personnels consiste à maintenir votre santé physique afin que votre corps fonctionne correctement et vous serve. Un autre élément clé des soins personnels est notre santé mentale, et l’exercice aide aussi à cela! L’exercice peut stimuler les endorphines et nous aider à soulager tout le stress qui s’accumule dans la vie quotidienne. Si vous êtes vraiment stressé, ajouter une chose de plus (comme aller à la gym) à votre liste de choses à faire peut sembler écrasante., Mais l’exercice ne signifie pas nécessairement transpirer dans la salle de gym! Cela peut être aussi simple que de faire une promenade pendant votre pause déjeuner ou de faire 30 minutes de yoga (il existe des applications pour cela!), lorsque vous arrivez à la maison. Entrer dans une routine qui intègre l’exercice dans votre vie quotidienne aidera à maintenir votre santé mentale et physique et vous aidera dans votre voyage vers l’amour de soi.

Alimentation

Comment pouvez-vous vous attendre à être la meilleure version de vous-même si vous vous sentez terrible?, Prêter attention à votre alimentation est une partie importante des soins personnels, car cela contribue à votre sentiment ainsi qu’à votre niveau d’énergie. Vous pouvez faire de l’exercice autant que vous le souhaitez, mais si tout ce que vous mangez est de la malbouffe, il n’y a aucune chance que vous vous sentiez bien ou que vous soyez en bonne santé physique. En outre, manger sainement peut faciliter l’exercice, car cela conduit à des quantités plus élevées d’énergie. Bien manger ne signifie pas que vous devez suivre un régime tout le temps! Il ne s’agit pas de votre poids, mais plus de ce que vous ressentez., Faites attention aux aliments qui dérangent votre corps (beaucoup de gens ont des intolérances aux aliments qu’ils ignorent complètement!), et essayez d’obtenir tous vos principaux groupes alimentaires. Bien manger peut également affecter votre santé mentale. Manger des aliments sains peut réellement aider votre mémoire à court terme, alors, yah, les aliments pour le cerveau existent totalement! Manger des choses comme les poissons gras, les noix, les légumes à feuilles et les aliments riches en antioxydants (myrtilles, baies d’açai) est idéal pour votre corps et peut réellement aider votre cerveau à fonctionner.,

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utilisation de l’auto-conversation

Une grande partie de votre parcours de soins personnels consiste à apprendre à s’engager dans une auto-conversation positive. L’auto-conversation est le dialogue intérieur que nous avons en cours d’exécution dans nos têtes la plupart des heures de la journée. Parler de soi est normalement quelque chose que nous faisons inconsciemment et il est souvent indicatif de nos pensées et sentiments subconscients., Parfois, notre discours de soi peut être très négatif, conduisant à des sentiments de doute de soi, de jugement de soi et même de dégoût de soi. Si vous trouvez que votre récit de soi-même est extrêmement négatif, ne craignez pas!, il existe des stratégies de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour déplacer votre dialogue intérieur pour être plus positif. Une façon facile et exploitable de le faire est de vous donner des affirmations positives. Quelles sont les choses que vous aimez chez vous? De quoi êtes-vous fier?, Se rappeler de ces choses sur une base quotidienne (peut-être dans le cadre de votre routine matinale lorsque vous vous brossez les dents par exemple) peut vous mettre dans un État d’esprit plus positif qui encouragera organiquement l’auto-conversation positive. Une partie importante de l’utilisation de l’auto-conversation à votre avantage, est de vous attraper lorsque vous vous engagez dans une auto-conversation négative. Si vous remarquez cela, essayez d’identifier la cause et avancez d’une manière indulgente qui encourage la positivité.,

remettre en question une histoire négative sur vous-même

parfois, si l’auto-discours négatif reste incontrôlé pendant trop longtemps, nous commençons à développer des récits négatifs sur nous-mêmes qui peuvent finir par être vraiment préjudiciables à notre estime de soi. Nous finissons par intérioriser ces récits négatifs sur nous-mêmes, et tout à coup ces histoires finissent par changer nos attitudes et même nos comportements. Afin d’aller à la racine du problème, vous devez identifier les histoires négatives que vous vous racontez sur vous-même. D’où viennent ces histoires négatives viennent de? Sont-ils enracinés dans un seul incident?, Ensuite, vous devez comprendre pourquoi vous tenez à ces histoires négatives. Si vous êtes en mesure d’identifier pourquoi vous perpétuez ces histoires, vous pouvez aider à briser le cycle de la pensée négative qui perpétue l’auto-discours négatif. Pour contester ces histoires négatives, vous pouvez vous engager dans les mêmes stratégies d’auto-discours positives énumérées ci-dessus. Commencez à mettre en évidence les bonnes choses sur vous – même pour vous-même afin que vous puissiez intérioriser un récit positif.

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se pardonner

cela signifie embrasser la compassion de soi. Nous faisons tous des erreurs-grandes et petites-et alors qu’à l’époque, elles peuvent sembler bouleversantes, elles ne le sont probablement pas. la vie continue et vous devriez le faire. Embrasser l’auto-compassion vous permettra de réfléchir à vos actions avec gentillesse, empathie et soutien, ce qui vous permettra de vous pardonner pour ce qui s’est passé. Tenir une rancune contre vous-même peut être aussi dommageable que la tenue sur une dent contre quelqu’un d’autre., Les rancunes nécessitent de s’accrocher à une énorme quantité d’énergie négative, ce qui peut être absolument épuisant. Lâcher les sentiments négatifs que vous avez sur vous-même ou vos actions par le pardon libérera votre énergie et votre capacité émotionnelle afin que vous puissiez adopter un comportement plus aimant.

S’engager dans l’amour de soi

atteindre l’amour de soi peut être un long voyage, pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain. Il peut prendre beaucoup de temps pour défaire les mauvaises habitudes que nous prenons le long du chemin qui nous font être méchants avec nous-mêmes., Il est important de se rappeler que c’est un processus qui peut prendre du temps et de l’engagement. L’amour de soi n’est pas une gratification instantanée. La plupart d  » entre nous savent comment nous donner un petit pick-me-up, que ce soit vous offrir de la crème glacée, acheter un nouveau haut mignon, ou bingeing quelques épisodes de votre émission préférée. Et bien que ces choses soient amusantes et que vous devriez continuer à vous y adonner, ce ne sont pas des voies à long terme vers la bonté de soi et l’amour de soi., Pendant votre voyage, n’oubliez pas les petites choses qui vous apportent de la joie, mais rappelez-vous que la pleine conscience et le dévouement sont les clés du succès.

continuer à apprendre plus

des mots comme les soins de soi et la pleine conscience semblent être partout ces jours-ci, ce qui est une telle victoire que nous apprenons tous à devenir plus introspectifs et à accepter qui nous sommes. C’est une tendance sensiblement Nouvelle, ce qui signifie que plus de recherches et de techniques sortent tout le temps., Une partie importante de votre parcours de soins personnels devrait être de vous engager à essayer de nouvelles voies de soins personnels et de continuer à apprendre à mesure que ces idées progressent. Nous pouvons toujours apprendre à nous montrer plus de compassion et d’amour. Suivre la littérature la plus récente sur le sujet peut vous aider à trouver de nouvelles façons créatives de prendre soin de vous! Lisez un livre ou téléchargez une nouvelle application de pleine conscience ou même recherchez des forums en ligne qui discutent des techniques de soins personnels. S’engager avec de nouveaux matériaux vous apprendra de plus en plus sur la façon de prendre soin de votre état mental, physique et émotionnel.,

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