Quel est le problème numéro un chez les parents de bébés? Dormez!

Nous voulions parler à quelqu’un qui a passé de nombreuses années à aider les parents avec des problèmes de sommeil infantile, alors nous avons interviewé Elizabeth Pantley, qui a écrit la série de livres No-Cry Sleep Solution. Son nouveau livre, The No-Cry Sleep Solution for Newborns, est sorti en octobre 2016.

1) Comment avez-vous commencé dans la recherche sur le sommeil?,

mon quatrième bébé m’a propulsé dans la recherche sur le sommeil parce qu’à l’âge d’un an, il se réveillait encore pour allaiter toutes les quelques heures toute la nuit, tous les soirs. Les gens m’ont dit que j’avais deux choix:vivre avec ou laisser mon bébé pleurer. Je voulais certainement – et j’avais besoin-de mon sommeil, mais j’étais catégoriquement contre le fait de laisser mon bébé pleurer pour dormir. Je pensais que c’était une façon cruelle et sans cœur de traiter le petit, innocent, petit amour confiant de votre vie.

Mais, comme occupé auteur et mère de trois autres enfants, j’étais un zombie marche!, J’avais désespérément besoin de trouver un moyen de nous aider tous les deux à mieux dormir – des moyens respectueux de mon bébé et qui n’incluaient pas les pleurs. Je me suis lancé dans la recherche et j’ai rassemblé un groupe de parents test avec des bébés qui ne dormaient pas pour être mes cas de test-et la solution de sommeil sans cri est née. Ce livre a maintenant dix ans et est disponible dans le monde entier en 27 langues – il est clair que le sommeil est un sujet critique pour toutes les familles.

Il y a vingt mois, mon aîné a eu mon premier petit – bébé-et j’ai appris les joies d’être « Nana.,” Cette nouvelle vie m’a rappelé à quel point il est difficile de prendre soin d’un nouveau-né, et j’ai réalisé que j’avais une richesse de connaissances sur le sommeil à partager, ce qui rendrait ces premiers mois beaucoup plus détendus et paisibles pour les bébés et leurs parents.

dans le livre, vous mentionnez que vous avez travaillé avec des milliers de nouveaux parents. Pourriez-vous nous en dire un peu plus sur vos recherches pour ce livre?

Le sommeil, ou plus exactement, le manque de sommeil est le problème numéro un chez les parents de bébés., En tant qu’auteur de quatre livres spécifiquement sur le thème du sommeil, vous pouvez parier que ma boîte de réception est remplie quotidiennement de lettres de parents sans sommeil ayant besoin d’aide! Lorsque je commence à travailler sur un nouveau sujet, je rassemble un groupe de familles pour obtenir leurs commentaires, leurs idées et leurs questions. J’ai trouvé que la meilleure façon d’utiliser toutes les recherches précieuses qui existent est de les utiliser dans le monde réel, avec de vraies familles. La combinaison de la recherche et de la vie réelle est ce qui rend les idées et les solutions utilisables pour les familles.

2) Certains parents disent que leur bébé se réveille constamment; d’autres disent qu’ils dorment pendant des heures à la fois., Quelles sont les plages pour les habitudes de sommeil nocturnes normales chez les nouveau-nés?

c’est quelque chose que nous, les adultes, semblons négliger – tout comme nous dormons tous différemment les uns des autres, nos bébés aussi. Il y a beaucoup de facteurs qui affectent la façon dont un bébé dort, et il y a un large éventail de normal. Même encore, il y a des similitudes que nous devrions considérer. Les nouveau-nés dormiront 15 à 18 heures sur 24, et environ 6 à 8 de ces heures se produiront sous forme de siestes diurnes – si nous comprenons et respectons leurs besoins de sommeil., Si nous ne comprenons pas leurs besoins, ils ne dors pas bien et c’est un problème très commun. Si nous ne les aidons pas à obtenir le sommeil dont ils ont besoin, ils peuvent devenir agités et difficiles – et cela les empêche davantage d’obtenir le sommeil dont ils ont besoin. C’est pourquoi il est important d’apprendre ce qui est normal pour un nouveau-né et d’aider votre bébé à obtenir le sommeil dont il a besoin.

l’une des clés les plus importantes pour un bon sommeil du nouveau-né n’a rien à voir avec les heures de sommeil et plus avec les temps éveillés. Les nouveau-nés ne peuvent rester éveillés que pendant quarante-cinq minutes à une heure ou deux à la fois., S’ils dorment régulièrement bien la nuit et font de bonnes siestes longues, la plupart des bébés peuvent rester éveillés pendant deux à trois heures à l’âge de six mois. Cependant, tous les nouveau-nés font mieux avec de courtes périodes éveillées entrecoupées de nombreuses siestes. Si votre bébé a été éveillé au-delà de cette ”période d’éveil heureux”, vous avez probablement manqué certains signaux somnolents et votre nouveau-né est épuisé. Un bébé fatigué sera difficile et aura du mal à dormir, mais ne pourra pas rester heureux éveillé non plus.,

3) passons à la question que beaucoup de nouveaux parents veulent savoir: quand leur enfant commencera-t-il à dormir toute la nuit?

c’est la question la plus courante sur les bébés et le sommeil! Le problème ici est la perpétuation du mythe selon lequel les bébés devraient dormir indépendamment toute la nuit à partir du moment où ils ont quelques mois. Bien sûr, une poignée de bébés dorment toute la nuit depuis le début (l’un de mes quatre était l’un de ces bébés licorne! mais la plupart ne le font pas. Les habitudes de sommeil et la capacité de dormir toute la nuit ont une base biologique puissante., Nous pouvons affecter cela quelque peu avec les routines et nos actions, mais tout comme la couleur des yeux de votre enfant, la taille et la quantité de cheveux sur sa tête, une grande partie des habitudes de sommeil de votre enfant sont hors de votre contrôle.

Les bébés ont des systèmes de sommeil immatures. Ils ont des ventres très minuscules-seulement de la taille d’une cerise à la naissance! Les bébés grandissent rapidement, leur régime liquide se digère rapidement. Au cours de ces premiers mois, votre bébé aura d’énormes poussées de croissance qui affectent non seulement les tétées de jour, mais aussi les besoins d’alimentation de nuit.,

cela signifie qu’il est parfaitement naturel, absolument normal et totalement attendu que votre bébé se réveille la nuit et ait besoin de nourriture ou de votre aide pour se rendormir. Dormir toute la nuit, tous les soirs, sans avoir besoin de l’aide d’un parent, c’est comme apprendre à marcher, à parler ou à boire dans une tasse — tous les enfants y arrivent, mais ils le font à leur propre vitesse, un peu à la fois et à leur manière unique.

4) vous discutez de la nécessité d’apprendre les signaux de sommeil de votre bébé. Pourquoi est-ce important?

votre bébé vous donnera des signes quand il est fatigué., La lecture correcte de ces signaux somnolents est d’une importance cruciale et affectera les résultats de toutes les autres solutions de sommeil que vous utilisez. Si vous manquez la fenêtre de fatigue, votre bébé deviendra rapidement épuisé. Un bébé fatigué est grincheux, pleure plus, et ironiquement, ne s’endormira pas facilement ou très longtemps. D’un autre côté, un bébé qui n’est pas encore fatigué rejettera tout effort pour dormir et s’agitera de votre insistance! Danser entre juste assez fatigué et trop fatigué est une ligne fine, mais si vous savez quoi chercher, vous pouvez trouver le moment parfait avec votre bébé.,

5) y a-t-il des signes de somnolence chez un nouveau-né que les nouveaux parents manquent souvent ou interprètent mal?

Une erreur très courante est de mal lire les signaux d’un bébé et de répondre de la manière à peu près opposée à celle que votre bébé signifie pour vous. Un signe typique de fatigue est de détourner le regard et de perdre tout intérêt pour les personnes ou les jouets., Beaucoup de gens interprètent ces actions fatiguées comme signifiant « je m’ennuie », ou « j’ai besoin que vous chantiez plus fort », ou” secouez plus le hochet », ou” rebondissez – moi plus », ou” essayez plus fort de me faire sourire », – quand ce que le bébé essaie désespérément de dire est: « je suis fatigué et j’ai besoin de dormir-Aidez-moi à m’endormir! »Si vous apprenez à parler la langue de votre bébé, vous apprécierez le prix d’une communication claire et d’un sommeil plus facile.

6) Quelles sont les principales choses que les nouvelles mères peuvent faire pour se reposer davantage?

je dirais que l’idée la plus importante est d’apprendre ce qui est normal et d’arrêter d’espérer autre chose., Les premiers mois avec votre bébé à apprendre à connaître cette nouvelle petite personne et de trouver votre place en tant que parent. Que ce soit votre premier bébé ou votre sixième bébé, vous devriez honorer ces premiers mois avec le temps et la paix qu’ils méritent. Ne laissez pas le monde extérieur vous empêcher de prendre le temps dont vous avez besoin pour apprendre tout ce que vous pouvez sur votre tout nouveau bébé. Dans les premières semaines, évitez d’avoir trop de compagnie, trop de sorties et trop de distractions, car celles-ci peuvent vous empêcher de vous concentrer sur votre bébé. Détendez vos normes d’entretien ménager. Whittle en bas de votre liste de choses à faire., Rappelez-vous tous les jours que votre priorité numéro un est d’apprendre à connaître votre bébé. Si vous supprimez les pressions extérieures et le signal dans votre bébé, votre bébé et vous obtiendrez plus de repos.

7) qu’est-ce que « breastsleeping” et comment cela a-t-il un impact sur le sommeil de la mère et du bébé? Est-ce quelque chose que vous recommandez?

” Breastsleeping  » est un nouveau terme inventé par l’autorité du sommeil Dr.James McKenna du Mother-Baby Behavioral Sleep Lab de l’Université de Notre Dame., Il identifie la relation naturelle et puissante entre l’allaitement et le sommeil, et le lien entre une mère qui allaite et son bébé. Ses recherches ont montré une architecture du sommeil très particulière qui apparaît dans la paire mère/bébé qui allaite, qui maintient le bébé en sécurité dans un environnement de partage de lit et permet au bébé de se nourrir fréquemment toute la nuit, ce qui est naturel pour un nouveau-né.,

j’étais une mère « qui dormait” avec mes quatre enfants bien avant que le terme n’existe, tout comme d’innombrables autres mères, car ce schéma s’est produit naturellement partout dans le monde depuis le début des temps. Je suis en faveur du partage du lit en toute sécurité et « breastsleeping” est l’une des clés pour créer une condition de sommeil sûre pour un nourrisson, et aussi qui fournit à une mère qui allaite le maximum de sommeil paisible.

8) vous discutez de l’utilisation du « bruit blanc rose” comme aide au Sommeil. En quoi est-ce différent du bruit blanc?,

l’environnement que votre bébé a apprécié dans l’utérus était rempli d’une symphonie constante de sons, de sorte que de nombreux nouveau-nés trouvent une pièce totalement calme déconcertante. En raison de cette histoire prénatale, les sons de « bruit blanc” peuvent être apaisants pour de nombreux bébés et les aider à se détendre, à s’endormir et à rester endormis. Le bruit blanc est un fond indistinct hum, comme le grondement d’un moteur, le bruit d’un ventilateur ou le bruissement des vagues de l’océan.,

le bruit blanc est également utile car il bloque les bruits aigus (vaisselle qui cligne, aboiements de chiens, sons de télévision, couinements de frères et sœurs) qui peuvent réveiller votre bébé endormi. Il crée également un signal de sommeil cohérent qui indique à votre bébé qu’il est temps de dormir.

Tous les bruits blancs ne sont pas égaux! Le bruit rose est une variante du bruit blanc qui sonne plein, profond, riche et monotone. Des exemples parfaits de bruit rose sont les sons des battements de cœur, d’un ventilateur ou d’un humidificateur, les vagues de l’océan, le clapotis de la pluie ou le bruissement des feuilles sur un arbre., En revanche, des exemples de bruit blanc pur incluent des choses comme un aspirateur, la statique entre les stations d’une radio et le cri d’un sèche-cheveux, qui sont tous composés d’une hauteur et d’une intensité plus élevées. Comme vous pouvez le voir, il existe des différences subtiles mais importantes qui rendent le bruit rose plus doux sur l’oreille, et un meilleur match pour aider le sommeil.

9) Quel est le Conseil de sommeil le plus important pour les parents d’un nouveau-né?

votre bébé vous dira ce dont il a besoin – mais vous devez regarder, écouter et apprendre., Votre bébé est né avec une personnalité unique, et vous deviendrez bientôt le meilleur interprète pour votre propre bébé. Mais il faut du temps pour votre bébé! Vous pouvez ressentir plus d’amour que vous ne l’avez jamais ressenti auparavant dans votre vie, mais cela ne signifie pas que vous saurez interpréter le langage corporel et les bruits de votre bébé dès le départ, et vous ne lirez pas toujours les signes fatigués de votre bébé avec précision. La bonne nouvelle est que vous apprendrez rapidement et en un rien de temps, vous deviendrez le meilleur expert sur votre propre bébé.,