par la Physiothérapeute Tracey DiMatteo

Si vous ressentez une douleur autour de la hanche en marchant, elle peut avoir plusieurs causes. Le plus souvent, il s’agit d’arthrite, de dégénérescence articulaire, de bursite et de tendinite.

ici, nous allons considérer l’arthrite et la dégénérescence, qui sont des problèmes courants chez les personnes de plus de 50 ans., Ceux-ci sont communs parce que le joint de boule et de douille de la hanche se déplace beaucoup sous la charge considérable au cours de notre vie et ceci mène à l’usure progressive du cartilage couvrant la surface d’OS.

symptômes typiques de la douleur à la hanche

La douleur résultant de l’articulation de la hanche est généralement ressentie dans la région de l’aine et de la cuisse avant, mais peut également s’étendre au genou et au bas du dos. Les changements dégénératifs de la hanche entraîneront souvent une raideur dans l’articulation et une faiblesse dans les muscles environnants.,

cela peut entraîner de la douleur et de la difficulté avec les activités quotidiennes telles que la marche, monter des escaliers ou cela peut limiter votre capacité à pratiquer des sports porteurs tels que la course ou le golf.

Comment Pouvez-vous prévenir la douleur à la hanche en marchant?

Vous pouvez souvent améliorer l’état de vos hanches, avant ou même après que ces changements dégénératifs se produisent grâce à des exercices simples.,

regardez les vidéos sur notre page d’exercice pour la hanche, la jambe & cheville pour:

• maintenir/améliorer la flexibilité de la hanche grâce à des étirements simples
• maintenir/améliorer la force musculaire autour de la hanche
• améliorer la force abdominale(muscle du ventre)
• maintenir/améliorer entraînement – cela réduira le vacillement excessif autour des exercices de la hanche

n’oubliez pas de:

• variez vos exercices – surtout si vous faites beaucoup d’un type (E.,g., si vous souffrez de douleurs à la hanche en marchant, pensez également à:
  • regarder votre poids
  • porter de bonnes chaussures de soutien ou obtenir des semelles pour maintenir une bonne position du pied
  • utiliser des bâtons de marche si vous aimez les longues promenades
  • essayez de dormir avec un oreiller entre vos genoux la nuit

  i vous avez reçu un diagnostic d’arthrite dégénérative à la hanche, vous pouvez toujours apporter des améliorations avec les bons types d’exercice.,

  Si la douleur persiste et affecte votre plaisir de marcher, la physiothérapie peut vous aider. Veuillez appeler le 020 8943 2424 et nos réceptionnistes sympathiques se feront un plaisir de prendre rendez-vous pour vous.

  

  Tracey DiMatteo Physiothérapeute Waldegrave Clinique

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