« Tôt au lit et se lever tôt, rend un homme sain, riche et sage. »
Benjamin Benjamin Franklin, 1758 (dans L’Almanach du Pauvre Richard)
Un tiers de notre vie passe à dormir. La quantité de sommeil dont une personne a besoin change à mesure que l’on vieillit. Une nouvelle mère a besoin de sept heures de sommeil par nuit, mais son nouveau-né a besoin de 12 à 18 heures de sommeil par nuit. En général, plus vous vieillissez, moins vous avez besoin de sommeil., Cela peut nous donner une idée des raisons pour lesquelles le sommeil est si important pendant l’enfance pour la croissance et le développement du cerveau. Sans sommeil approprié, nous déraillons notre défense biologique contre les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’obésité, le diabète, les troubles de l’humeur et les douleurs corporelles chroniques. Visitez Caltech Health Education et découvrez ce qui résulte de la privation de sommeil.
l’hippocampe joue un rôle important pour nous aider à nous souvenir. Êtes-vous intéressé à en savoir plus sur ce qui se passe lorsqu’il est retiré du cerveau de quelqu’un? Regardez la leçon TED-Ed: que se passe – t-il lorsque vous retirez l’hippocampe?, Renseignez-vous sur Henry Molaison et sa perte de mémoire.
La recherche montre que pendant le sommeil, la structure de notre cerveau est modifiée. Les Synapses se forment pendant le sommeil. Apprenez ce que cela signifie ici. Les scientifiques ont prouvé que nous nous réveillons chaque matin avec un cerveau différent, nettoyé des toxines et plein de nouvelles connexions de l’apprentissage de la veille.
de nombreuses études montrent le rôle remarquable du sommeil dans la mémoire. Son intéressant? Lire cet article. Vous vous demandez ce que le rêve peut avoir à voir avec tout cela? Regardez la conférence TEDx, le Sommeil, la Mémoire et les Rêves: le Montage de l’Ensemble de Pièces.,
Avez-vous jamais demandé si vous pouvez apprendre pendant que vous dormez? Lisez les dernières recherches ici. Vous ne pouvez pas vous endormir la nuit? Besoin de quelques conseils de sommeil? Visitez la Fondation nationale du sommeil, ou le site, sommeil, troubles du sommeil et rythmes biologiques pour trouver des réponses à ces idées fausses que vous pouvez avoir sur le sommeil. Enfin, pour une meilleure compréhension du tiers de notre vie, nous tenons pour acquis, visitez la division du sommeil de la Harvard Medical School.
la piste utilisée dans cette animation s’appelle « No Squirrel Commotion » de Chad Crouch.