La tension du cou, y compris la raideur de la nuque, l’oppression cervicale qui irradie vers le haut de la tête, la plénitude du cou et de la tête et les douleurs au cou sont souvent des symptômes de trouble

Cet article explique la relation entre l’anxiété et la tension du cou et la douleur.,

symptôme de tension du cou description:

votre cou, en particulier l’arrière de votre cou, est tendu, serré, raide, douloureux et même très douloureux. Certaines personnes décrivent ce symptôme comme une tension et une douleur persistantes et incessantes à l’arrière du cou.

D’autres le décrivent comme une pression, une tension, une raideur ou une douleur dans la région du cou et des épaules, avec une douleur irradiante à l’arrière de la tête. Certaines personnes éprouvent ce symptôme avec une pression à la tête, des maux de tête et une sensation de « bande serrée autour de la tête ».,

beaucoup de gens qui éprouvent ce symptôme essaient de « casser » leur cou ou de rouler leur cou dans l’espoir que cela relâchera la tension, la raideur et la douleur.

Cette tension peut apparaître dans le cou seulement, et/ou dans les épaules et le dos de la tête.

Ce symptôme peut aller et venir sporadiquement, se produire fréquemment ou persister indéfiniment. Par exemple, vous pouvez avoir une tension au cou de temps en temps et pas si souvent, ou la ressentir tout le temps.

Ce symptôme peut précéder, accompagner ou suivre une escalade d’autres sensations et symptômes d’anxiété, ou se produire tout seul.,

la tension du cou peut précéder, accompagner ou suivre un épisode de nervosité, d’anxiété, de peur et de stress élevé, ou se produire « à l’improviste » et sans raison apparente.

Ce symptôme peut varier en intensité légère à modérée à sévère. Il peut également venir par vagues, où il est fort un moment et se détache le suivant.

Ce symptôme peut changer de jour en jour, et d’instant en instant.

toutes les combinaisons et variations ci-dessus sont courantes.,

Causes de la tension du cou liée à l’anxiété

avis médical

le comportement anxieux active la réponse au stress., La réponse au stress est conçue pour provoquer des changements physiologiques, psychologiques et émotionnels spécifiques qui améliorent la capacité du corps à faire face au danger – à combattre ou à fuir. C’est la raison pour laquelle la réponse au stress est souvent appelée réponse au combat ou à la fuite.

Une partie des changements de réponse au stress comprend le resserrement des muscles du corps dans le but de protéger le corps contre les dommages (les muscles tendus sont plus résistants aux dommages)., Cet effet de serrage musculaire peut affecter n’importe quel muscle ou groupe musculaire dans le corps, y compris les muscles du cou et de l’arrière de la tête.

de nombreuses personnes anxieuses et stressées éprouvent une tension au cou.

de plus, lorsque nous sommes anxieux trop souvent, le corps peut devenir hyperstimulé (stress chronique) et les muscles du cou peuvent devenir chroniquement tendus. appelez l’hyperstimulation de réponse au stress, car les hormones de stress sont des stimulants.

L’Hyperstimulation peut provoquer une tension chronique du cou.,

comment éliminer l’anxiété la tension du cou

lorsque ce sentiment est causé par un comportement appréhensif et les changements de réponse au stress qui l’accompagnent, vous calmer mettra fin à la réponse au stress et à ses changements. À mesure que votre corps récupère de la réponse active au stress, ce sentiment devrait s’atténuer et vous devriez revenir à votre moi normal.

gardez à l’esprit que cela peut prendre jusqu’à 20 minutes ou plus pour que le corps se remette d’une réponse de stress majeure. Mais cela est normal et ne devrait pas être une source de préoccupation.,

lorsque cette sensation est causée par un stress chronique (hyperstimulation), l’élimination de l’état de stress excessif de votre corps entraînera l’arrêt des symptômes liés à la tension musculaire, y compris celui-ci.

Néanmoins, lorsque le corps s’est complètement calmé et récupéré, la tension du cou devrait diminuer. Par conséquent, ce symptôme n’a pas besoin d’être une cause de préoccupation.

Vous pouvez accélérer le processus de récupération en réduisant votre stress, en pratiquant une respiration détendue, en augmentant votre repos et votre relaxation, sans vous soucier de ce sentiment. Bien sûr, la tension du cou peut être troublante et même gênante., Mais encore une fois, lorsque votre corps s’est remis de la réponse au stress et/ou du stress soutenu, ce symptôme disparaîtra complètement.

Il existe également des remèdes à court terme., Par exemple, tout ce qui détend et réduit le stress du corps aidera à soulager les symptômes de tension musculaire, y compris:

• faire une technique de relaxation profonde, comme la méditation
• faire des exercices d’Étirement doux
• exercice léger à modéré (l’exercice est un réducteur de stress efficace)
• avoir un massage
• avoir un bain chaud
• Un coussin chauffant à li>
• certaines personnes trouvent utile de placer une compresse froide sur le cou
• analgésiques

et ainsi de suite.,

Si vous éprouvez des difficultés avec l’anxiété, ses symptômes et l’inquiétude gênante, vous voudrez peut-être vous connecter avec l’un de nos thérapeutes recommandés pour les troubles anxieux. Travailler avec un thérapeute de trouble anxieux expérimenté est le moyen le plus efficace de surmonter le trouble anxieux et ses symptômes.

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