publié le 12 février 2017 /Publié dans:Abdomen, côtes

Une tension musculaire oblique est une tension à l’un des muscles de la paroi abdominale. Les tensions musculaires se produisent chaque fois que les muscles sont étirés au-delà de leurs limites. Chaque fois que cela se produit, les fibres musculaires finissent par se déchirer. La plupart du temps, la souche provoque une déchirure microscopique dans le muscle. En de rares occasions, dans les cas où une blessure grave ou la vitesse ont eu lieu, le muscle pourrait finir par se rompre à partir de l’endroit où il est attaché.

Les tensions musculaires obliques ne sont pas particulièrement fréquentes., Ils peuvent être causés par:

• traumatisme sportif.
• surutilisation des muscles abdominaux comme dans les cas de surentraînement au gymnase, de sit-ups répétés ou de sports impliquant beaucoup de force musculaire oblique.
• traumatisme contondant tel qu’un impact dans les arts martiaux ou la boxe.

le principal symptôme d’une tension musculaire oblique est une douleur sur le côté ou l’avant / le côté de votre abdomen. Il est également probable que vous ayez une certaine douleur en vous tordant d’une position assise et que vous ressentiez de la douleur en vous levant d’un lit.,

anatomie de la tension musculaire Oblique

les muscles obliques font partie des muscles abdominaux. Ces muscles sont situés entre le bassin et les côtes qui composent la taille. Les muscles obliques travaillent pour faire pivoter le tronc et lui permettre de se plier. Les muscles obliques externes sont les muscles les plus gros qui se trouvent près de la surface de la peau. Les muscles obliques internes se trouvent plus profondément à l’intérieur de l’abdomen et sont situés sous les muscles obliques externes.

ces muscles peuvent finir par être tendus par un coup direct à la région de l’abdomen, en abusant des muscles et en se pliant ou en se tordant avec force., Si des symptômes de tension apparaissent, il est impératif de les traiter rapidement. Les souches qui ne sont pas traitées correctement peuvent devenir beaucoup plus graves et chroniques.

Comment traiter une tension musculaire Oblique:

1. reposez-vous et récupérez

Tout d’abord, laissez la blessure s’installer et récupérer. N’essayez pas de faire du sport trop tôt.

1. Glace

Appliquez de la glace sur la zone affectée pendant 5-10 minutes de temps de trois à cinq fois par jour. Assurez-vous d’envelopper la glace dans une fine serviette pour éviter que la glace ne brûle. La glace aidera à minimiser l’enflure et la douleur dans les zones touchées., Il fonctionnera également pour limiter les saignements potentiels dans les tissus blessés.

1. thérapie

votre thérapeute sportif sera en mesure de traiter la zone en utilisant le massage, l’électrothérapie et vous conseillera également sur les exercices que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Ils vous guideront également sur comment et quand retourner au travail.

1. exercices de résistance

Les exercices doux sont importants pour aider à aligner tout tissu cicatriciel qui s’est formé pendant le processus de guérison., Lorsque le tissu cicatriciel est aligné le long des lignes de contrainte normales, la résistance à la traction dans le muscle de guérison finit par être améliorée.

1. exercices de base

la stabilité du noyau et les exercices de renforcement du noyau aident à améliorer la fonction musculaire autour du tronc et du bassin pour réduire le risque d’une autre tension. Utilisez un tapis d’exercice, des bandes de résistance et une balle Suisse. Une fois que vous avez amélioré votre force de base, vous pouvez revenir à des activités fonctionnelles normales., Un jogging doux peut se produire 12 jours après une blessure, tandis que le bowling nécessitera trois semaines avant de pouvoir reprendre l’activité.

Conseils:

• Évitez de tordre ou de plier le tronc, de façon impropre, pour éviter une fatigue musculaire sur les muscles obliques.
• Un refroidissement améliore la récupération après avoir participé à des séances d’entraînement. Il fonctionne pour éliminer les déchets des muscles.
• maintenir une souplesse et une force musculaires appropriées aidera à prévenir les tensions.,
• reprenez l’activité lentement et n’effectuez que les mouvements qui ne sont pas douloureux.
• prenez le temps de vous échauffer avant l’entraînement et les matchs pour diminuer les blessures causées par l’étirement des muscles. Le muscle devient plus extensible lorsque sa température a augmenté de quelques degrés.