pour plus d’informations sur les soins de grossesse ou le counseling, appelez le Kaiser Permanente Consulting Nurse Service sans frais 24 heures par jour au 1-800-297-6877.

prenez un bon départ

pour vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé pendant votre grossesse, nous vous recommandons:

• prenez chaque jour une vitamine prénatale contenant de 400 à 800 mcg de folate (également appelé acide folique). Si vous avez des vomissements, arrêtez de prendre les vitamines et appelez votre médecin.,
• consultez votre médecin avant de prendre des médicaments (sur ordonnance et en vente libre).
• ne fumez pas, ne buvez pas d’alcool ou ne consommez pas de drogues. Tous ces comportements peuvent causer des dommages à long terme pour vous et votre bébé à naître.
• limitez votre consommation de caféine, d’édulcorants artificiels et de vitamines (autres que les vitamines prénatales).
• évitez les saunas, les Bains à remous, les Jacuzzis et les lits de bronzage.
• mangez des aliments sains, y compris beaucoup de fruits, de légumes (laver avant de manger), de céréales et d’aliments riches en calcium. Ne mangez pas de viandes ou de poissons non cuits ou insuffisamment cuits, ni de fromage non pasteurisé., Portez des gants lorsque vous manipulez de la viande crue.
• évitez tout contact avec les excréments de chat, les insectifuges et la peinture à base de plomb. Portez des gants lors du jardinage.
• ne pas avoir de rayons X autour du bas de l’abdomen ou de la région pelvienne.

l’Exercice pendant et après la grossesse

faire de l’Exercice pendant et après la grossesse est bénéfique pour vous et votre bébé. L’activité physique régulière favorise une bonne forme physique globale, ce qui se traduit par une grossesse et un accouchement en meilleure santé.
parlez avec votre médecin avant de commencer un programme d’exercice — à la fois lorsque vous êtes enceinte et après la naissance de votre bébé., Un programme d’exercice sain peut commencer par marcher, faire du jogging, nager ou faire une autre forme d’exercice aérobique pendant 15 minutes, 4 ou 5 jours par semaine. Le but serait d’augmenter de quelques minutes chaque jour jusqu’à ce que vous atteindre 45 minutes par session.
Si vous avez mal au dos pendant votre grossesse, essayez des activités douces telles que la marche ou la natation. Vous pouvez également obtenir un soulagement de la douleur en faisant des exercices d’étirement, en pratiquant une bonne posture, en soulevant correctement et en portant des chaussures de soutien à talons bas. Se frotter le dos ou des massages prénataux peuvent également être utiles.,
L’entraînement en force aide à reconstruire la masse osseuse après l’accouchement, et est particulièrement important si vous choisissez d’allaiter. C’est parce que vous subirez une certaine perte de densité minérale osseuse pendant que le calcium est transféré dans votre lait maternel. Des études montrent que l’exercice est sans danger pendant la phase d’allaitement et n’affectera pas la croissance de votre nourrisson ni la qualité ou la quantité de votre lait maternel.,si vous présentez l’un de ces symptômes:

• saignement ou fuite de liquide de votre vagin
• crampes modérées à sévères ou douleurs abdominales
• maux de tête sévères ou vertiges qui ne disparaissent pas
• vision floue
• mains, pieds Ou visage enflés
• nausées et vomissements qui ne disparaissent pas
• douleur en urinant
• pertes vaginales irritantes
• Plaies ou cloques dans la région vaginale
• éruption cutanée ou démangeaisons sévères
• fièvre supérieure à 100.,5 degrés F