le semi-MARATHON est une DISTANCE amicale. Les débutants, qui ont obtenu leur introduction à la course sur route dans un 5-K ou 10-K, peuvent regarder à la moitié comme la prochaine étape vers le haut. Les coureurs expérimentés aiment les demi-marathons, car l’entraînement et la course de 13 miles nécessitent un peu moins de temps qu’un 26 complet.

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l’excitation autour des semi–marathons est souvent la même que lors d’un marathon-sauf que vous rentrez tôt à la maison., En outre, vous pouvez utiliser les courses de semi-marathon dans le cadre de votre entraînement pour les marathons ultérieurs. Connaître votre temps à la mi-temps vous donne une bonne idée de ce à quoi vous attendre lorsque vous courez le marathon complet. C’est pourquoi plus de quatre fois plus de coureurs courent maintenant des semi-marathons par rapport aux marathons complets.

Pour planifier votre programme d’entraînement pour le semi-marathon, cliquez sur un des liens appropriés sur l’accompagnement de menu. Pour des instructions plus détaillées et des conseils de formation supplémentaires, envisagez de vous inscrire à l’un de mes programmes interactifs, disponible via TrainingPeaks., Pendant douze semaines, je vous enverrai des courriels quotidiens vous indiquant comment vous entraîner. Pensez également à acquérir une copie de mon dernier livre, Half Marathon Training de Hal Higdon, disponible auprès de Human Kinetics.

alors lacez vos chaussures de course. Il est temps de commencer à vous entraîner pour votre course de semi-marathon.