Est-il possible de travailler si vous êtes malade? Que ce soit une partie essentielle de votre routine, ou que vous ayez vraiment l’idée de « transpirer” – l’exercice lorsque vous êtes malade a-t-il des avantages? Et comment savez-vous quand tracer la ligne?

tout d’Abord, il est important d’écouter votre corps. Si un rhume ou une grippe vous a presque alité, ou si vous ne vous êtes pas éloigné de plus de 10 pieds de la salle de bain en 24 heures, une séance d’entraînement ne devrait pas être votre priorité absolue., Vous forcer à faire de l’exercice pourrait finir par compromettre davantage votre système immunitaire, ou à tout le moins, prolonger la maladie dont vous souffrez.

faire de l’exercice lorsque vous êtes malade

Si vous avez l’impression que votre nez qui coule ou une congestion thoracique est plus un inconvénient mineur, une activité physique à faible impact pourrait finir par vous faire du bien.

Que Faire

Réduire l’impact de votre séance d’entraînement. Si vous êtes habituellement un coureur, essayez plutôt un jogging léger ou une marche rapide., Si vous vous dirigez vers un cours de cardio palpitant, essayez quelques répétitions d’exercices de poids corporel – ou même quelque chose de plus apaisant, comme le yoga.

quand arrêter

Il est normal de faire de l’exercice juste assez pour se sentir bien, mais pas assez pour s’user. Pensez à réduire la durée de votre entraînement si vous êtes également sous le temps. Si vous allez habituellement pendant une heure, évaluez comment vous vous sentez après 30-40 minutes.

à tout moment, si vous avez l’impression que l’activité physique aggrave vos symptômes, même s’il s’agit d’une simple toux ou d’une pression sinusale, cela peut être un signe de l’appeler., Vous pouvez toujours réessayer quand vous vous sentez mieux.

retour à un travail

Une fois que vous êtes sur la réparation, il est important de ne pas le composer à nouveau. Votre système immunitaire peut encore se rétablir. Utilisez une formule de quatre jours pour vous réajuster lentement à votre niveau normal d’activité physique. Au cours de quatre jours, augmentez progressivement votre exercice par intensité et durée.