demandez aux médecins

Image: © Lauri Patterson/Getty Images

Q. ma sœur insiste pour que je perde automatiquement du poids si je deviens végétarienne. Est-ce vrai?

A. Bien que le passage à un régime végétarien puisse apporter des avantages pour la santé, y compris la perte de poids, ce n’est pas toujours le cas., Après tout, les cupcakes, les biscuits et les bonbons sont techniquement des aliments végétariens — mais pas nécessairement ceux qui amélioreront votre santé ou vous aideront à perdre du poids. Cela dit, un régime végétarien bien construit et sain à base de plantes peut vous aider à perdre du poids au fil du temps, à condition de faire de bons choix alimentaires et de réduire le nombre de calories que vous mangez normalement. L’USDA note qu’un régime alimentaire végétarien sain comprend une variété de nutriments, y compris des sources de protéines pour compenser les options de viande que vous découpez. Quelques bonnes substitutions sont les haricots, les noix et les produits à base de soja., Au-delà de vous assurer d’obtenir la bonne combinaison de nutriments, concentrez-vous également sur la taille des portions et les calories si vous cherchez à perdre du poids. Finalement, gardez à l’esprit qu’une alimentation végétarienne, comme toutes les autres, peut vous aider à perdre du poids, mais il peut également entraîner un gain de poids si vous prenez plus de calories que vous brûlez sur une base régulière.