que sont les vitamines prénatales?

Les vitamines prénatales sont des multivitamines pour les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de tomber enceintes. Par rapport à une multivitamine régulière, ils ont plus de certains nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire une vitamine prénatale ou vous pouvez les acheter en vente libre sans ordonnance. Prenez une vitamine prénatale tous les jours pendant la grossesse. Si vous prévoyez de tomber enceinte, commencez à prendre des vitamines prénatales avant de tomber enceinte.,

votre corps utilise des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments dans les aliments forts et sains. Pendant la grossesse, votre bébé en croissance reçoit tous les nutriments nécessaires de votre part. Vous pourriez donc avoir besoin de plus pendant la grossesse qu’auparavant. Si vous êtes enceinte de multiples (jumeaux, triplés ou plus), vous pourriez avoir besoin de plus de nutriments que si vous êtes enceinte d’un bébé. Votre vitamine prénatale contient la bonne quantité de nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse.,

Si vous êtes un végétarien, allergies alimentaires ou ne peuvent pas manger certains aliments, votre fournisseur peut vous prendre un supplément pour vous aider à obtenir plus de certains nutriments. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n’avez pas assez dans les aliments que vous mangez. Par exemple, votre fournisseur peut vous recommander de prendre un supplément de vitamines pour vous aider à obtenir plus de vitamine D, de fer ou de calcium.

quels nutriments sont les plus importants pendant la grossesse?,

tous les nutriments sont importants, mais ces six éléments jouent un rôle clé dans la croissance et le développement de votre bébé pendant la grossesse:

1. acide folique
2. fer
3. Calcium
4. vitamine D
5. DHA
6. iode

qu’est-ce que l’acide folique?

l’acide folique est une vitamine B dont chaque cellule de votre corps a besoin pour une croissance et un développement sains. La prise d’acide folique avant et pendant la grossesse précoce peut aider à prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale appelées anomalies du tube neural (également appelées MTN)., Certaines études montrent que la prise d’acide folique peut aider à prévenir les malformations cardiaques et les malformations congénitales dans la bouche de votre bébé (appelée fente labiale et palatine).

• avant la grossesse prendre un supplément de vitamine avec 400 mcg d’acide folique tous les jours.
• prenez un supplément de vitamine avec 400 mcg d’acide folique chaque jour, même si vous n’essayez pas de tomber enceinte.
• pendant la grossesse, prenez chaque jour une vitamine prénatale contenant 600 mcg d’acide folique.

Vérifiez l’étiquette pour voir combien l’acide folique est en elle.,

Si vous êtes à haut risque d’avoir un bébé avec une MTN, parlez à votre fournisseur de soins de la façon dont vous pouvez prendre en toute sécurité 4,000 mcg d’acide folique chaque jour pour aider à prévenir une MTN. Commencez à prendre 4 000 mcg au moins 3 mois avant de tomber enceinte et pendant les 12 premières semaines de grossesse. Vous êtes à haut risque si:

• Vous avez eu une grossesse avec une ATN dans le passé.
• Vous ou votre partenaire avez une MTN.
• votre partenaire a un enfant atteint d’ATN.

Ne prenez pas plusieurs multivitamines ou vitamines prénatales. Vous pouvez obtenir trop d’autres nutriments, ce qui peut être nocif pour votre santé., Votre fournisseur peut vous aider à trouver le meilleur moyen et le plus sûr pour vous d’obtenir la bonne quantité d’acide folique.

Vous pouvez également obtenir de l’acide folique dans les aliments. Les agrumes, les légumes verts et les haricots sont tous d’excellentes sources d’acide folique. Certains aliments sont enrichis en acide folique, comme les céréales, le pain, le riz et les pâtes.

qu’est-Ce que le fer?

le Fer est un minéral. Votre corps utilise le fer pour fabriquer de l’hémoglobine, une protéine qui aide à transporter l’oxygène des poumons vers le reste de votre corps. Vous avez besoin de deux fois plus de fer pendant la grossesse qu’avant la grossesse., Votre corps a besoin de ce fer pour faire plus de sang afin qu’il puisse transporter de l’oxygène à votre bébé. Votre bébé a besoin de fer pour faire son propre sang.

Pendant la grossesse, vous avez besoin de 27 milligrammes de fer par jour. La plupart des vitamines prénatales ont cette quantité. Vous pouvez également obtenir du fer de la nourriture. Les bonnes sources de fer comprennent:

• viande maigre, volaille et fruits de mer
• céréales, pain et pâtes contenant du fer (Vérifiez l’étiquette de l’emballage)
• légumes verts à feuilles
• haricots, noix, raisins secs et fruits secs

Les aliments contenant de la vitamine C peuvent augmenter la quantité de fer que, C’est une bonne idée de manger des aliments comme le jus d’orange, les tomates, les fraises et le pamplemousse tous les jours.

le Calcium (dans les produits laitiers comme le lait) et le café, le thé, les jaunes d’œufs, les fibres et le soja peuvent empêcher votre corps d’absorber le fer. Essayez de les éviter lorsque vous mangez des aliments riches en fer.

Si vous ne prenez pas assez de fer pendant la grossesse, vous pourriez être plus susceptible de présenter:

• Infections.
• anémie. Cela signifie que vous avez trop peu de fer dans votre sang.
• la Fatigue. Cela signifie que vous vous sentez vraiment fatigué ou épuisé.
• une naissance Prématurée., Cela signifie que votre bébé est né trop tôt, avant 37 semaines de grossesse.
• Faible poids de naissance. Cela signifie que votre bébé est né pesant moins de 5 livres, 8 onces.

qu’est-Ce que le calcium?

Le Calcium est un minéral qui aide les os, les dents, le cœur, les muscles et les nerfs de votre bébé à se développer. Pendant la grossesse, vous avez besoin de 1 000 milligrammes de calcium chaque jour. Vous pouvez obtenir cette quantité en prenant votre vitamine prénatale et en mangeant des aliments contenant beaucoup de calcium., Les bonnes sources de calcium comprennent:

• lait, fromage et yogourt
• brocoli et chou frisé
• jus D’Orange qui contient du calcium ajouté (vérifiez l’étiquette de l’emballage)

Si vous ne recevez pas assez de calcium pendant la grossesse, votre corps le prend de vos os et le donne à votre bébé. Cela peut causer des problèmes de santé, tels que l’ostéoporose plus tard dans la vie. L’ostéoporose fait que vos os deviennent minces et se cassent facilement.

qu’est-ce que la vitamine D?

La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Il aide également les nerfs, les muscles et le système immunitaire de votre corps à fonctionner., Votre système immunitaire protège votre corps contre les infections. La vitamine D aide les os et les dents de votre bébé à se développer.

Pendant la grossesse, vous avez besoin de 600 UI (unités internationales) de vitamine D chaque jour. Vous pouvez obtenir cette quantité de nourriture ou de votre vitamine prénatale. Les bonnes sources de vitamine D comprennent:

• Les poissons gras, comme le saumon
• Le lait et les céréales contenant de la vitamine D (Vérifiez l’étiquette de l’emballage)

qu’est-ce que le DHA?

L’acide docosahexaénoïque (DHA) est une sorte de graisse (appelée acide gras oméga-3) qui aide à la croissance et au développement., Pendant la grossesse, vous avez besoin de DHA pour aider le cerveau et les yeux de votre bébé à se développer. Toutes les vitamines prénatales ne contiennent pas de DHA, alors demandez à votre fournisseur si vous devez prendre un supplément de DHA.

pendant la grossesse, il est recommandé que les femmes mangent de 8 à 12 onces de fruits de mer à faible teneur en mercure chaque semaine. Les bonnes sources de DHA comprennent:

• Hareng, saumon, truite, anchois, flétan, poisson-chat, crevettes et tilapia
• jus D’Orange, lait et œufs auxquels du DHA a été ajouté (vérifiez l’étiquette de l’emballage)

Qu’est-ce que l’iode?,

L’iode est un minéral dont votre corps a besoin pour fabriquer des hormones thyroïdiennes, qui aident votre corps à utiliser et à stocker l’énergie des aliments. Vous avez besoin d’iode pendant la grossesse pour aider le système nerveux de votre bébé à se développer. Le système nerveux (cerveau, moelle épinière et nerfs) aide votre bébé à bouger, à penser et à ressentir.

pendant la grossesse, vous avez besoin de 220 microgrammes d’iode chaque jour. Toutes les vitamines prénatales ne contiennent pas d’iode, alors assurez-vous de manger des aliments contenant de l’iode. Demandez à votre fournisseur si vous devez prendre un supplément d’iode.