publié à l’origine le Healthline.com

ne vous couchez pas sans vous brosser les dents

ce n’est un secret pour personne que la recommandation générale est de vous brosser au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d’entre nous continuent de négliger de se brosser les dents la nuit. Mais le brossage avant de se coucher élimine les germes et la plaque qui s’accumulent tout au long de la journée.

brossez — vous correctement

la façon dont vous vous brossez est tout aussi importante-en fait, faire un mauvais travail de brossage des dents est presque aussi mauvais que de ne pas vous brosser du tout., Prenez votre temps, en déplaçant la brosse à dents en mouvements circulaires doux pour enlever la plaque. La plaque Non déplacée peut durcir, entraînant une accumulation de calculs et une gingivite (maladie précoce des gencives).

Ne négligez pas votre langue maternelle

la Plaque peut également s’accumuler sur votre langue. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur de la bouche, mais cela peut également entraîner d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Brossez votre langue chaque fois que vous vous brossez les dents.

utilisez un dentifrice au fluorure

en ce qui concerne le dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs., Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu’elle contient du fluorure.

bien que le fluorure ait fait l’objet d’un examen minutieux par ceux qui s’inquiètent de son impact sur d’autres domaines de la santé, cette substance reste un pilier de la santé bucco-dentaire. En effet, le fluorure est un moyen de défense de premier plan contre la carie dentaire. Il agit en luttant contre les germes qui peuvent conduire à la pourriture, ainsi qu’en fournissant une barrière protectrice pour vos dents.

traiter la soie dentaire aussi important que le brossage

beaucoup de ceux qui se brossent régulièrement négligent la soie dentaire., ” La soie dentaire n’est pas seulement pour obtenir ces petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent rester coincés entre vos dents », explique Jonathan Schwartz, DDS. « C’est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque et d’aider à réduire l’inflammation dans la région. »

La Soie Dentaire une fois par jour est généralement suffisante pour récolter ces avantages.

ne laissez pas les difficultés de la soie dentaire vous arrêter

La Soie Dentaire peut être difficile, en particulier pour les jeunes enfants et les personnes âgées souffrant d’arthrite. Plutôt que d’abandonner, recherchez des outils qui peuvent vous aider à vous brosser les dents., Le fil dentaire prêt à l’emploi de la pharmacie peut faire la différence.

pensez au rince-bouche

Les Publicités font que le rince-bouche semble nécessaire pour une bonne santé bucco-dentaire, mais beaucoup de gens les ignorent parce qu’ils ne savent pas comment ils fonctionnent. Schwartz dit que le rince-bouche aide de trois façons: il réduit la quantité d’acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser dans et autour des gencives et reminéralise les dents. « Les Bains de bouche sont utiles comme outil complémentaire pour aider à équilibrer les choses », explique-t-il., « Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de brosser et de passer la soie dentaire peut ne pas être idéale, un rince-bouche est particulièrement utile. »

demandez à votre dentiste des recommandations de rince-bouche spécifiques. Certaines marques sont les meilleures pour les enfants et ceux qui ont des dents sensibles. Un bain de bouche sur ordonnance est également disponible.

buvez plus d’eau

L’eau continue d’être la meilleure boisson pour votre santé globale, y compris la santé bucco — dentaire. Aussi, en règle générale, Schwartz recommande de boire de l’eau après chaque repas., Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et des boissons collants et acides entre les brosses.

mangez des fruits et légumes croquants

Les aliments prêts à manger sont pratiques, mais peut-être pas tant quand il s’agit de vos dents. Manger des produits frais et croquants contient non seulement des fibres plus saines, mais c’est aussi le meilleur choix pour vos dents. ” Je dis aux parents d’amener leurs enfants à manger et à mâcher des aliments plus difficiles à manger à un plus jeune âge », explique Schwartz. « Alors essayez d’éviter les choses traitées trop pâteuses, arrêtez de couper les choses en petits morceaux et faites fonctionner ces mâchoires!, »

limitez les aliments sucrés et acides

en fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut ensuite éroder l’émail de vos dents. Ces acides sont ce qui conduit à des cavités. Les fruits acides, les thés et le café peuvent également user l’émail des dents. Bien que vous n’ayez pas nécessairement à éviter de tels aliments, cela ne fait pas de mal d’être conscient.

Consultez votre dentiste au moins deux fois par an

Vos propres habitudes quotidiennes sont essentiels à votre globale sur la santé buccodentaire. Pourtant, même les brosseurs et les soie dentaire les plus consciencieux doivent voir un dentiste régulièrement., Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour des nettoyages et des examens deux fois par an. Non seulement un dentiste peut enlever le calcul et rechercher des caries, mais il sera également en mesure de repérer les problèmes potentiels et d’offrir des solutions de traitement.

certaines compagnies d’assurance dentaire couvrent même des examens dentaires plus fréquents. Si c’est le cas pour vous, profitez-en. Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, tels que la gingivite ou des caries fréquentes.