publicado Originalmente em Healthline.com

não vá para a cama sem escovar os dentes

não É nenhum segredo que a recomendação geral é para escovar pelo menos duas vezes por dia. Ainda assim, muitos de nós continuam a negligenciar escovar os dentes à noite. Mas escovar antes da cama livra-se dos germes e da placa que se acumulam durante todo o dia.

escove adequadamente

a forma como escova é igualmente importante — na verdade, fazer um trabalho pobre de escovar os dentes é quase tão mau como não escovar., Leve o seu tempo, movendo a escova de dentes em movimentos delicados e circulares para remover a placa. A placa não-amassada pode endurecer, levando à acumulação de cálculos e gengivite (doença da gengiva precoce).

não negligencie a sua língua

placa também pode acumular sobre a sua língua. Não só isso pode levar a mau odor da boca, mas também pode levar a outros problemas de saúde oral. Escova suavemente a língua sempre que Escovas os dentes.

utilize uma pasta de dentes com flúor

quando se trata de pasta de dentes, existem elementos mais importantes para procurar do que o poder de clarear e sabores., Independentemente da versão que escolher, certifique-se que contém flúor. embora o fluoreto tenha sido analisado por aqueles preocupados com o impacto de outras áreas da saúde, esta substância continua a ser um dos pilares da saúde oral. Isto é porque o fluoreto é uma defesa líder contra a cárie dentária. Funciona lutando contra germes que podem levar à decadência, bem como fornecendo uma barreira de proteção para seus dentes.

tratar o fio dental tão importante como escovar

muitos que escovam regularmente negligenciam o fio dental., “Usar fio dental não é apenas para obter aqueles pedacinhos de comida chinesa ou brócolos que podem estar presos entre os dentes”, diz Jonathan Schwartz, DDS. “É realmente uma maneira de estimular as gengivas, reduzir a placa, e ajudar a diminuir a inflamação na área.”Flossing uma vez por dia é geralmente suficiente para colher esses benefícios.

não deixe que dificuldades de fio dental o interrompam pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite. Em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar fio dental., Fio dental pronto para usar na farmácia pode fazer a diferença.

considere o Elixir bucal

os anúncios fazem com que o Elixir bucal pareça necessário para uma boa saúde oral, mas muitas pessoas ignoram-no porque não sabem como funcionam. Schwartz diz que o Elixir bucal ajuda em três maneiras: reduz a quantidade de ácido na boca, limpa áreas difíceis de escovar dentro e em torno das gengivas, e re-mineraliza os dentes. “Os elixires bucais são úteis como uma ferramenta auxiliar para ajudar a equilibrar as coisas”, explica., “Eu acho que em crianças e pessoas mais velhas, onde a capacidade de escovar e usar fio dental pode não ser ideal, um elixir bucal é particularmente útil.peça ao seu dentista recomendações específicas para o Elixir bucal. Certas marcas são melhores para as crianças, e aqueles com dentes sensíveis. O Elixir bucal também está disponível.a água continua a ser a melhor bebida para a sua saúde geral-incluindo a saúde oral. Além disso, como regra geral, Schwartz recomenda água potável após cada refeição., Isso pode ajudar a lavar alguns dos efeitos negativos de Alimentos pegajosos e ácidos e bebidas entre pincéis.os alimentos prontos para consumo são convenientes, mas talvez não tanto quando se trata dos dentes. Comer produtos frescos e crocantes não só contém fibras mais saudáveis, mas também é a melhor escolha para os seus dentes. “Eu digo aos pais para colocar seus filhos em alimentos mais difíceis de comer e mastigar em uma idade mais jovem”, diz Schwartz. “Então tente evitar as coisas processadas excessivamente lamechas, parar de cortar coisas em pequenos pedaços, e fazer com que essas Mandíbulas funcionem!,”

limite alimentos açucarados e ácidos

em última análise, o açúcar converte-se em ácido na boca, o que pode então corroer o esmalte dos seus dentes. Estes ácidos são o que levam a cavidades. Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar esmalte dentário. Embora você não tenha necessariamente que evitar tais alimentos completamente, não faz mal estar consciente.os seus próprios hábitos diários são cruciais para a sua saúde oral global. Mesmo assim, mesmo os escovadores e os batedores mais obedientes precisam de ir ao dentista regularmente., No mínimo, deve consultar o seu dentista para limpeza e exames duas vezes por ano. Não só um dentista pode remover o cálculo e procurar cavidades, mas também será capaz de detectar potenciais problemas e oferecer soluções de tratamento. algumas companhias de seguros dentários até cobrem exames dentários mais frequentes. Se for esse o caso para ti, aproveita. Fazê-lo é especialmente útil se você tem uma história de problemas dentários, tais como gengivite ou cavidades frequentes.