Původně odeslal na Healthline.com

nechoď do postele, aniž by si čistíte zuby

není žádným tajemstvím, že obecné doporučení je čistit alespoň dvakrát denně. Přesto mnozí z nás i nadále zanedbávají čištění zubů v noci. Ale kartáčování před spaním se zbaví bakterií a plaku, které se hromadí po celý den.

správně kartáčujte

způsob, jakým kartáčujete, je stejně důležitý — ve skutečnosti je špatné čištění zubů téměř stejně špatné jako čištění vůbec., Udělejte si čas a pohybujte zubní kartáček jemnými kruhovými pohyby, abyste odstranili plak. Neodstraněný plak může ztvrdnout, což vede k nárůstu počtu a zánětu dásní (časné onemocnění dásní).

nezanedbávejte svůj jazyk

plaketa může také vybudovat na jazyku. Nejen, že to může vést ke špatnému zápachu v ústech, ale může to vést k dalším ústním zdravotním problémům. Jemně si kartáčujte jazyk pokaždé, když si čistíte zuby.

použijte fluoridovou zubní pastu

pokud jde o zubní pastu, je třeba hledat důležitější prvky než bělicí sílu a příchutě., Bez ohledu na to, kterou verzi si vyberete, ujistěte se, že obsahuje fluorid.

zatímco fluorid se dostal pod kontrolu těmi, kteří se obávali, jak ovlivňuje jiné oblasti zdraví, tato látka zůstává základem zdraví ústní dutiny. Je to proto, že fluorid je vedoucí obranou proti zubnímu kazu. Funguje tak, že bojuje s bakteriemi, které mohou vést k rozpadu, a také poskytuje ochrannou bariéru pro vaše zuby.

ošetřete flossing stejně důležitý jako kartáčování

mnoho lidí, kteří pravidelně kartáčují, zanedbávají nit., „Flossing není jen pro získání těch malých kousků čínského jídla nebo brokolice, které se mohou zaseknout mezi zuby,“ říká Jonathan Schwartz, DDS. „Je to opravdu způsob, jak stimulovat dásně, snížit plak a pomoci snížit zánět v oblasti.“

Flossing jednou denně obvykle stačí k dosažení těchto výhod.

nenechte se zastavit flossing potíže

Flossing může být obtížné, zejména u malých dětí a starších dospělých s artritidou. Spíše než vzdát, podívejte se na nástroje, které vám mohou pomoci nit zuby., Zubní nit připravená k použití z lékárny může změnit.

Zvažte ústní voda

Reklamy, aby ústní voda zdát nezbytné pro dobré zdraví ústní dutiny, ale mnoho lidí přeskočit, protože nevědí, jak fungují. Schwartz říká, že ústní voda pomáhá třemi způsoby: snižuje množství kyseliny v ústech, čistí tvrdý-k-kartáč oblastí v a kolem dásní, a re-mineralizuje zuby. „Ústní vody jsou užitečné jako doplňkový nástroj, který pomáhá vyvážit věci,“ vysvětluje., „Myslím, že u dětí a starších lidí, kde schopnost kartáčovat a nit nemusí být ideální, je zvláště užitečná ústní voda.“

požádejte svého zubaře o konkrétní doporučení ústní vody. Některé značky jsou nejlepší pro děti a ty s citlivými zuby. K dispozici je také ústní voda na předpis.

pijte více vody

voda je i nadále nejlepším nápojem pro vaše celkové zdraví-včetně zdraví ústní dutiny. Také zpravidla Schwartz doporučuje pitnou vodu po každém jídle., To může pomoci vymýt některé z negativních účinků lepivých a kyselých potravin a nápojů mezi kartáči.

Jezte křupavé ovoce a zeleninu

potraviny připravené k jídlu jsou pohodlné, ale možná ne tolik, pokud jde o vaše zuby. Jíst čerstvé, křupavé produkty obsahuje nejen zdravější vlákninu, ale je to také nejlepší volba pro vaše zuby. „Říkám rodičům, aby své děti v mladším věku dostávali do jídla a žvýkali,“ říká Schwartz. „Takže se snažte vyhnout příliš houževnatým zpracovaným věcem, přestaňte řezat věci na malé kousky a nechte tyto čelisti pracovat!,“

omezte sladké a kyselé potraviny

nakonec se cukr v ústech přemění na kyselinu, která pak může erodovat smalt vašich zubů. Tyto kyseliny vedou k dutinám. Kyselé ovoce, čaje a káva mohou také opotřebovat zubní sklovinu. I když se těmto potravinám nemusíte nutně úplně vyhýbat, nebolí to být pozorný.

navštivte svého zubaře nejméně dvakrát ročně

vaše každodenní návyky jsou zásadní pro vaše celkové zdraví ústní dutiny. Přesto i ti nejodvážnější štětce a flossery potřebují pravidelně navštěvovat zubaře., Minimálně byste měli navštívit svého zubaře pro čištění a prohlídky dvakrát ročně. Zubař může nejen odstranit počet a hledat dutiny, ale bude také schopen rozpoznat potenciální problémy a nabídnout řešení léčby.

některé zubní pojišťovny dokonce pokrývají častější zubní prohlídky. Pokud tomu tak je pro vás, využijte toho. To je zvláště užitečné, pokud máte v anamnéze zubní problémy, jako je zánět dásní nebo časté dutiny.