propagace Steva Tingleyho přišla s novou povinností, které se obával. Když byl 52letý jmenován ředitelem mediálních služeb pro Madison, Wis. od pojišťovny se očekávalo, že přednese prezentace dalším divizím i vnějším skupinám.

“ vypukl bych v potu, byl bych velmi nervózní, koktal na jevišti. Ztratil bych koncentraci a všechno se rozpadlo,“ říká.

většina z nás se cítí trochu bzučet při nástupu na pódium, ale pro některé je úzkost oslabující., Odhady naznačují, že až 35% Američanů se chvěje při vyhlídce na veřejné mluvení a až 13% má v určitém okamžiku plnohodnotnou sociální úzkostnou poruchu.

extrémní rozpaky se zdají být případem starých mozkových systémů, které přehánějí moderní život. Když vidíte nebezpečí-jedovatého hada nebo místnost plnou lidí-amygdala, oblast mozku, která zpracovává emocionální reakce, jde do pohotovosti. To otřese tělo stresovými hormony kortizolu a adrenalinu, energizující vás uprchnout nebo stát a bojovat. To je to, co způsobuje pocení a chvění.,

Pokud není úniku, zdá se, že prefrontální kůra, část mozku, která plánuje a rozhoduje, se vypne a v důsledku toho „zmrazíte“. Jedete na autopilota, což může vést k mluvení, aniž by smysl, nebo se stane nepojízdným. I když běh přes PowerPoint není život ohrožující, tyto stejné reakce kopnout do zařízení.

můžete se naučit trénovat svou amygdalu, aby nepřeháněla procesem zvaným zánik. Opakovaným uvedením se do děsivé situace bez negativních důsledků se amygdala dozví, že strach není vhodný., Pro krátkodobou úlevu beta-blokující léky zmírňují úzkost při výkonu blokováním účinků adrenalinu. A vědci testují látku zvanou d-cykloserin, aby zlepšili proces vyhynutí v těžkých případech.

Tingley zaniká jeho strach tím, že veřejné mluvení workshop s Dougem Stevenson, šéf Divadelní Příběh International, organizace, která trenérů obchodní lidé na zlepšování prezentačních dovedností. Na víkendovém semináři musel Tingley na pódiu předvádět osobní příběhy. „Dílna byla opravdu děsivá,“ říká. „Byl jsem daleko od své zóny pohodlí.,“

ale ten maratonský víkendový seminář pomohl. Tingley nyní může přednést řeč, aniž by poté musel vyždímat košili