la promotion de Steve Tingley est venue avec un nouveau devoir qu’il redoutait. Lorsque l’homme de 52 ans a été nommé directeur des services de Médias pour un Madison, Wis., compagnie d’assurance, il devait faire des présentations à d’autres divisions et à des groupes extérieurs.

« j’éclatais en sueur, je devenais très nerveux, je bégayais sur la scène. Je perdais ma concentration et tout s’écroulait”, dit-il.

la plupart d’entre nous éprouvent un petit pincement à l’idée de monter sur le podium, mais pour certains, l’anxiété est débilitante., Les estimations suggèrent jusqu’à 35% des Américains frémissent à la perspective de parler en public, et jusqu’à 13% ont un trouble d’anxiété sociale à part entière à un moment donné.

l’embarras extrême semble être un cas de systèmes cérébraux anciens réagissant de manière excessive à la vie moderne. Quand vous voyez un danger a un serpent venimeux ou une pièce pleine de gens the l’amygdale, une zone du cerveau qui traite les réactions émotionnelles, se met en alerte. Il secoue le corps avec les hormones de stress cortisol et adrénaline, vous énergisant pour fuir ou se tenir debout et se battre. C’est ce qui cause les sueurs et les secousses.,

S’il n’y a pas d’échappatoire, le cortex préfrontal, la partie du cerveau qui planifie et prend des décisions, semble s’éteindre et vous « geler” en conséquence. Vous allez sur le pilote automatique, ce qui peut conduire à parler sans avoir de sens ou à être immobilisé. Même si courir à travers un PowerPoint n’est pas la vie en danger, ces mêmes réactions coup de pied dans la vitesse.

Vous pouvez apprendre à entraîner votre amygdale à ne pas réagir de manière excessive avec un processus appelé extinction. En vous mettant à plusieurs reprises dans la situation effrayante moins les conséquences négatives, l’amygdale apprend que la peur n’est pas appropriée., Pour un soulagement à court terme, les médicaments bêta-bloquants soulagent l’anxiété de performance en bloquant les effets de l’adrénaline. Et les chercheurs testent une substance appelée d-cyclosérine pour améliorer le processus d’extinction des cas graves.

Tingley a éteint sa peur en prenant un atelier de prise de parole en public avec Doug Stevenson, responsable de Story Theater International, une organisation qui aide les gens d’affaires à améliorer leurs compétences en présentation. Lors du séminaire du week-end, Tingley a dû interpréter des histoires personnelles sur scène. « L’atelier était vraiment effrayant”, dit-il. « J’étais moyen de sortir de ma zone de confort., »

Mais ce séminaire de week-end marathon a aidé. Tingley peut maintenant prononcer un discours sans avoir à tordre sa chemise par la suite