testovací akce jsou prováděny v souladu s normami podrobně uvedenými v Army FM 7-22: armádní výcvik tělesné připravenosti. Před začátkem každé události, standard je číst nahlas, následuje ukázka, ve které jedinec ukazuje, jak správné cvičení a vylučující jakékoli chování, které by se cvičení chyby přiřazení nesprávné přípony.

Citováno z Army FM 7-22:

Push-upEdit

“ událost push-up měří vytrvalost svalů hrudníku, ramene a tricepsu., Na příkaz ‚get set,‘ převezměte polohu odpočinku nakloněnou dopředu umístěním rukou tam, kde jsou pro vás pohodlné. Vaše nohy mohou být spolu nebo až 12 palců od sebe. Při pohledu ze strany by vaše tělo mělo tvořit obecně přímku od ramen k kotníkům. Na příkaz ‚ go ‚ začněte push-up ohýbáním loktů a snižováním celého těla jako jediné jednotky, dokud vaše horní paže nejsou alespoň rovnoběžné se zemí. Poté se vraťte do výchozí polohy tím, že zvednete celé tělo, dokud nebudou vaše paže zcela prodlouženy., Vaše tělo musí zůstat tuhé v obecně přímce a pohybovat se jako jednotka při provádění každého opakování. Na konci každého opakování uvede střelec počet opakování, které jste dokončili správně. Pokud se vám nepodaří udržet vaše tělo obecně rovně, snížit vaše celé tělo, dokud vaše paže jsou alespoň rovnoběžně se zemí, nebo rozšířit vaše paže zcela, že opakování se nepočítá, a střelec se bude opakovat číslo posledního správně provedených opakování.,

Pokud se vám nepodaří provést prvních deset push-upů správně, střelec vám řekne, abyste šli na kolena a vysvětlí vám, jaké jsou vaše chyby. Poté budete posláni na konec řádku, který má být znovu testován. Po provedení a započítání prvních 10 push-upů však není povoleno žádné restartování. Test bude pokračovat a žádné nesprávně provedené push-upy nebudou započítány. Změněná, přední opěrná poloha je jedinou oprávněnou polohou odpočinku. To znamená, že se můžete prohýbat uprostřed nebo ohnout záda., Při ohýbání zad můžete ohýbat kolena, ale ne do té míry, že podporujete většinu své tělesné hmotnosti nohama. Pokud k tomu dojde, bude váš výkon ukončen. Před pokračováním se musíte vrátit do správné výchozí polohy a pozastavit ji. Pokud odpočíváte na zemi nebo zvednete ruku nebo nohu ze země, váš výkon bude ukončen. Během akce můžete přemístit ruce a/nebo nohy tak dlouho, dokud zůstanou v kontaktu se zemí po celou dobu. Správný výkon je důležitý., Budete mít dvě minuty, ve kterých můžete udělat co nejvíce push-upů.“

Sit-upEdit

“ událost sit-up měří vytrvalost břišních a kyčelních flexorových svalů. Na příkaz ‚get set,‘ převzít výchozí pozici tím, že leží na zádech s koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů. Vaše nohy mohou být spolu nebo až 12 palců od sebe. Jiná osoba bude držet kotníky pouze rukama. Žádný jiný způsob vyztužení nebo držení nohou není povolen. Pata je jediná část nohy, která musí zůstat v kontaktu se zemí., Prsty musí být propojeny za hlavou a záda vašich rukou se musí dotýkat země. Vaše paže a lokty se nemusí dotýkat země. Na příkaz ‚ go ‚ začněte zvedat horní část těla dopředu do svislé polohy nebo mimo ni. Svislá poloha znamená, že základna krku je nad základnou páteře. Poté, co jste dosáhli nebo překonali svislou polohu, spusťte tělo, dokud se spodní část lopatek nedotkne země. Vaše hlava, ruce, paže nebo lokty se nemusí dotýkat země.,

na konci každého opakování uvede střelec počet sit-upů, které jste správně dokončili. Opakování se nepočítá, pokud se vám nepodaří dosáhnout vertikální polohy, selhat, aby se vaše prsty propletené za hlavu, oblouk či luk záda a zvedněte hýždě ze země, zvedněte horní část těla, nebo nechat vaše kolena vyšší než 90-stupňový úhel. Pokud se opakování nepočítá, střelec zopakuje číslo posledního správně provedeného sezení. Pozice nahoru je jedinou autorizovanou polohou odpočinku., Pokud se zastavíte a odpočíváte v dolní (výchozí) pozici, událost bude ukončena. Tak dlouho, jak budete dělat nepřetržité fyzické úsilí sedět, událost nebude ukončena. Můžete použít ruce nebo jakékoliv jiné znamená táhnout nebo tlačit se nahoru (klidové) polohy, nebo držet sebe v klidové poloze. Pokud tak učiníte, váš výkon v případě bude ukončen. Správný výkon je důležitý. Budete mít dvě minuty na to, abyste mohli provádět co nejvíce sit-upů.,“

Two-mile runEdit

“ dvoukilometrový běh se používá k posouzení vaší aerobní kondice a vytrvalosti svalů nohou. Musíte dokončit běh bez fyzické pomoci. Na začátku se všichni vojáci postaví za startovní čáru. Na příkaz ‚go,‘ hodiny se spustí. Začnete běžet svým vlastním tempem. Ty jsou testovány na vaší schopnosti dokončit 2 míle kurz v co nejkratším čase. Přestože je chůze povolena, důrazně se nedoporučuje., Pokud jste fyzicky pomohl v žádném případě (například, stáhl, tlačení, zvedl, a/nebo provádí), nebo opustit určené běh kurzu z jakéhokoli důvodu, budete diskvalifikováni. (je legální tempo vojáka během běhu na 2 míle. Pokud neexistuje žádný fyzický kontakt s tempo vojáka a to není fyzicky bránit ostatním vojákům při zkoušce, praxe běží před, vedle, nebo za testovaného vojáka, zatímco slouží jako pacer, je povoleno. Fandění nebo vyvolání uplynulého času je také povoleno.) Číslo na hrudi je pro identifikaci., Musíte se ujistit, že je vždy viditelný. Po dokončení běhu zapněte své číslo. Poté přejděte do oblasti určené pro ochlazení a protáhněte se.“