Husk altid, at der ikke er en perfekt graviditetsdiæt. Du skal bare fokusere på at spise flere af visse fødevarer. Det er især vigtigt at spise magert protein, frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn og fødevarer, der indeholder calcium, folat og jern.at spise mindre, hyppigere måltider eller snacks er også en god ide at hjælpe med at tilfredsstille trang og lette fordøjelsen., Hvis du spekulerer på, hvor mange kalorier du skal spise i hvert trimester, så tjek vores graviditet vægtøgning guide.

Snacks at undgå: sukkerholdige godbidder, sodavand, juice og stegte fødevarer

det er normalt at have trang, og det er helt OK, hvis du lejlighedsvis giver efter. Men husk, at forarbejdede, sukkerholdige fødevarer som cookies, slik, sodavand og butikskøbte juice kan give dig hurtig energi og derefter få dig til at gå ned senere, når dit blodsukker falder. Og mens stegte fødevarer kan være et overbærende måltid, kan de lade dig føle dig oppustet og træg senere.,

undersøgelser viser, at for meget sukker under graviditeten kan føre til at have en større baby og en hårdere fødsel. Det kan også føre til svangerskabsdiabetes (diabetes under graviditet) og gøre din baby mere tilbøjelig til at have allergier, astma og andre problemer efter fødslen.

kilder

American Dietetic Association. Graviditet ernæring: godt helbred for dig og din Baby. Wiley; 1998.

Triche e trich et al. Chokolade forbrug under graviditet og reduceret sandsynlighed for præeklampsi. Epidemiologi. 2008maj; 19 (3): 459-464.