i de senere år er tarmsundhed blevet et af de mest trendy sundhedsord i wellellness. Og med god grund. Forbindelser mellem tarmen og vores generelle helbred er blevet undersøgt og bevist gang på gang. Mens der er mange måder at forbedre din tarm sundhed, en gennemprøvet metode er gennem probiotiske kosttilskud., Men betyder det, at probiotiske drikkevarer er en lige så god måde at få dine probiotika på? Vi bad eksperter om at finde ud af det.

Hvad er probiotika, og hvordan skal de fungere?

“Probiotika er væsentlige venlige bakterier, der kan bidrage til at støtte både dit fordøjelsessystem og immunsystem,” siger Amber Pankonin, MS, RD, registreret diætist og ejer af Stirlist.

de øger “gode” bakterier ved at bekæmpe “dårlige” tarmbakterier.,

” hjælp med at bekæmpe ‘dårlige’ og skadelige bakterier, der kan føre til kronisk sygdom og sygdomme,” siger Sarah Schlichter, MPH, RDN, registreret diætist ernæringsfysiolog og ejer af Bucket List mave. “Vi har forskning, der viser, at de kan være nyttige til immunitet, fordøjelse og GI-sygdomme. De kan endda reducere risikoen for kronisk sygdom, som hjertesygdomme.”

Pankonin tilføjer, ” forskning tyder på, at probiotika kan være nyttige, når du behandler diarr., irritabelt tarmsyndrom og endda kan påvirke din vægt og humør.”

er der nogen sundhedsmæssige fordele ved probiotiske drikkevarer?,

“probiotiske drikkevarer har sundhedsmæssige fordele, fordi de kan hjælpe med fordøjelseshygiejne og tilbyde en nem måde at forbruge probiotika på,” siger Schlichter. Plus, i modsætning til probiotiske kosttilskud, probiotiske drikkevarer ofte indeholde andre næringsstoffer, som protein, calcium og vitamin D. “Men de kan være dyrere end blot at få probiotika gennem naturlige probiotiske fødevarer såsom yoghurt, kimchi, surkål, og fermenterede sojaprodukter.,”

” probiotiske drikkevarer som kefir, yoghurt smoothies og kombucha indeholder levende kulturer, der kan tilbyde de samme sundhedsmæssige fordele, som du måske finder i en beholder med græsk yoghurt eller supplement.”

og de er heller ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA).

“en ting at være opmærksom på, når det kommer til probiotiske drikkevarer, er, at FDA ikke regulerer eller godkender sundhedsanprisninger for probiotika, så du får muligvis ikke det, du tror, du får,” siger Schlichter.

Hvad skal du kigge efter, når du vælger en sund / god probiotisk drink?,

Når du køber en probiotisk drik, skal du overveje ernæringsfakta, serveringsstørrelse og bakteriestammen, der er angivet på etiketten. Dietitians foretrækker produkter, der indeholder en række forskellige stammer og kulturer.

de sundeste probiotiske drikkevarer, du kan købe.

Ved hjælp af diætister afrundede vi de 10 bedste probiotiske drikkevarer, du skulle tilføje til din købmandskurv.

Activia Probiotiske Dagblade

“Disse drinks smager godt, de er overkommelige, og de indeholder kun 70 kalorier for en 3-ounce servering,” siger Schlichter.

RELATERET: Din ultimative restaurant og supermarked survival guide er her!,

Siggi er Almindeligt Filmjolk

“Siggi’ s er kendt for sin enkle ingredienser. Det har kun 4 gram total sukker, 16 g protein, og det er rig på forskellige stammer af probiotika,” siger Bretagne Model, MS, RD, CDN, grundlægger af Bretagne Model Ernæring og Wellness.,

Lifeway Almindelig Kefir Drikkevarer

” tilbyder en bred vifte af 12 stammer af probiotika, som lactobacillus, Saccharomyces, og Bifidobacterium. Plus, det har 15-20 levende milliarder CFU ‘er (kolonidannende enheder). Derudover tilbyder det 11 gram protein, 30 procent af det daglige calciumbehov og 25 procent af D-vitaminbehov uden tilsat sukker,” siger Schlichter.,

God Kultur Probiotiske Smoothie

“Disse indeholder 12 forskellige stammer, 7 gram protein, 0 gram tilsat sukker. derudover har disse probiotiske drikkevarer kefir fremstillet af med græs-opdrættet mejeri med 35 milliarder levende og aktive kulturer,” siger Modell.

Fås i hele fødevarer butikker landsdækkende.,

Chobani fedtfattig græsk Yoghurt Drink

“Disse er ikke blot super praktisk til at tage på farten, men de skal også smage godt, og de er overkommelige,” siger Pankonin.,

Bondegård Kultur Gut Skud

“De ingredienser, der er meget enkel: kål, vand, rødbeder, hav, salt, ingefær og frugt-og grøntsagssaft. De er lavet af surkålsaft, og de er organiske, upasteuriserede med flere stammer af probiotika,” siger Modell.,

GoodBelly Probiotiske Skud

“Disse små ‘gut’ skud tilbyder 20 milliarder CFU ‘ er, herunder en bred vifte af stammer. De er ikke-GMO, soja og mejeri-fri, og har lave mængder af sukker. De tilbyder også andre næringsstoffer, som C-Vitamin, jern, D-Vitamin og calcium, afhængigt af hvilken du vælger,” siger Schlichter.,

Sundhed-ADE Kombucha-Pink Lady Æble

“jeg er meget kræsne om kombucha, fordi de fleste, som jeg har prøvet at smage som jeg drikker eddike. Men jeg kan virkelig godt lide sundhed-Ade kombucha på grund af smagen og de kulturer, det giver. Jeg kan også godt lide, at dette er en ikke-mejeri mulighed for dem, der ikke kan forbruge mejeri,” siger Pankonin.,

Califia Gårde Probiotiske Mejeri-Fri Usødet Yoghurt Drink

“De ingredienser, der er enkel, og det er plante-baseret, og mejeri-fri,” siger Model.

Harmløse Høst Mejeri-Fri Yoghurt Drink

Mens 4 gram mættet fedt er 20 procent af din daglige værdi af de næringsstoffer, det mættede fedt i kokosolie har nogle sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan disse mættede fedtstoffer tilskynde din krop til at forbrænde fedt., Men bare fordi de er mere gavnlige end dyrebaseret mættet fedt, betyder det ikke, at du skal forbruge så meget, som du vil. De gode tynder er, at der er en sund balance mellem mættet fedt, sukker og fiber i denne drik.

GT Kombucha Gingerade

GT ‘ s (OG kombucha mærke) gør snesevis af forskellige varianter af kombucha, men denne ene er vores favorit., Det er en af de laveste sukkerindstillinger på 12 gram, og intet af det tilsættes sukker. Det indeholder tre stammer af probiotiske kulturer og fem forskellige organiske syrer for at hjælpe fordøjelsen og pleje en sund tarmmikrobiom.

de værste probiotiske drikkevarer, du kan købe.,

Tropicana Essentials Probiotika Juice

“Juice kan indeholde mange gode næringsstoffer som C-vitamin og kalium, men juice kan også indeholde en høj mængde kulhydrat per servering, som måske ikke er passende for nogle mennesker,” siger Pankonin.,

GoodBelly Probiotiske Saft i Hindbær Blackberry

“Otte ounces tilbyder 19 gram sukker, med mindre end 1 gram protein og det er ugyldige af andre næringsstoffer. Vælg i stedet deres nyere juice uden tilsat sukker,” siger Schlichter.,

Vitacup Probiotiske Tilført Kaffe Pods

“Personligt tror jeg, at der er bedre måder at få din probiotika. Disse er også dyre, og kaffebælg er generelt ikke gode for miljøet, ” siger Pankonin.