14 Smoothie fryser pakker * en sød ært kok
hvordan man laver smoothie fryser pakker til nem smoothie opskrifter helst du ønsker! Få tips til hvordan man laver smoothies og hvordan man fryser dem til senere plus 14 gode frugt smoothie opskrifter.
stort set enhver dag i ugen nyder Dustin og jeg en smoothie til morgenmad. Du kan finde mig, kaffe i hånden, blande nogle af mine favoritter væk, som min Blueberry Muffin Smoothie eller min Pink Po .er Beet Smoothie., For nylig begyndte jeg at forberede mine smoothies på forhånd i smoothie-frysepakker, så jeg kunne have praktiske smoothie-pakker klar til at gribe og blande fra fryseren.
Hvis det lyder fantastisk for dig, har du ret. Det har været fantastisk. Alt hvad jeg skal gøre er at tilføje min valgte mælk (normalt usødet mandelmælk eller kokosmælk) og blande i min blender. Endnu bedre: på bare den forberedelsestid, det tager at lave en smoothie fra bunden, kan du have en hel uges værd af smoothies prepped og venter på dig i fryseren.,
hvordan man laver en Smoothie
det første skridt i at lave dine egne frugt smoothie frysepakker er at forstå, hvordan man laver en smoothie. Heldigvis er dette meget enkelt. Her er mine tip til, hvordan man laver en smoothie:
- væske: brug 1 kop mælk (eller væske af valg) pr. Når du er klar til at blande, vil du starte med væsken. Dette vil hjælpe din blender komme i bevægelse.
- Produce: med frugt smoothies skal du have en frugtbase. Bananer og avocadoer gør gode baser til smoothies og overstyrer ikke smagen., Andre produkter, der fungerer godt, inkluderer: bær, mango, ananas, ferskner, spinat og grønnkål.
- fortykningsmidler: personligt kan jeg godt lide, at mine smoothies er tykkere, snarere end tyndere. For at tilføje en tyk, cremet tekstur til dine smoothies, kan du tilføje fyldstoffer, der er nærende, såsom jordnøddesmør, mandelsmør, chiafrø, hørfrø, rullede havre eller græsk yoghurt.
- smag: nu hvor du har det grundlæggende til din smoothie, vil du måske give det et løft af smag. Dette kan gøres ved hjælp af krydderier, såsom kanel eller mynte eller ved hjælp af sødestoffer, såsom datoer eller rå honning.,
- Boosts: det er her du kan tilføje sunde add-ins og ernæringsmæssige boosts, der tilføjer et slag af vitaminer, antio .idanter og endda en lille tekstur til din smoothie. Store boosts omfatter hørfrø måltid, chia frø, protein pulver, matcha og spirulina.
Kan Du Fryse Friske Grønne Til Smoothies?
en af de absolut bedste ting ved disse make ahead fruit smoothie fryseposer er, at du kan fryse friske råvarer og nyde det senere., Borte er dagene med at gribe den beholder med babyspinat eller den pose med frisk grønnkål, kun for at finde den gammel og ubrugelig. I stedet kan du tilføje dem til dine fryseposer og få dem klar til at blande, når du vil. Frysning af greenerne har ingen effekt på deres smag, tekstur eller næringsstoffer, når de bruges i disse frysepakker!
for at fryse rå kale, vask det og slippe af med alle de træagtige stængler. Tøm det for overskydende fugt, og anbring det i en lufttæt beholder eller en frysepose. Kale kan vare op til 10 måneder i fryseren og er en fantastisk tilføjelse til din yndlingsgrønne smoothie!,
er Murværkskrukker sikre til fryseren?
Mason krukker er en stor, billig og miljøvenlig opbevaring mulighed. Murværkskrukker er også sikre for fryseren, men du skal være forsigtig for at forhindre, at glasskruerne revner eller knuses i fryseren. Jeg kan godt lide at bruge disse 16 o.murværkskrukker til frysning, men du kan også bruge 1 kvart plastopbevaringsposer til smoothie-frysepakker.
Hvis du tilføjer væske, skal du ikke fylde krukken helt op, men op til ca.en tomme eller to fra kanten., Væsker udvides, når de fryses, og dette forhindrer krukken i at revne i fryseren. Afrim dine murværkskrukker i køleskabet eller ved stuetemperatur. Jeg venter med at tilføje mælken til smoothien, indtil det er tid til at blande min smoothie og fryse alt andet.
hvor længe kan du fryse Smoothies i fryseren?
hvis de opbevares korrekt i en frysesikker bagiploc-taske, vil disse frysepakker vare op til 3 måneder i fryseren. Når du er klar til at nyde, kan du enten optø natten før eller blande lige fra fryseren., Hvis du blander direkte fra fryseren, skal du muligvis tilføje lidt mere væske for at hjælpe med at afbalancere de frosne produkter.
sådan fryses mejeri
Dette er bestemt et af de spørgsmål, jeg ofte bliver stillet. Uanset om du bare vil fylde på dit foretrukne mejeriprodukt, når det er til salg, eller sørg for, at det ikke går dårligt, når du er ude i et par dage, er det godt at vide, at du nemt kan fryse mejeriprodukter og især græsk yoghurt.,
frosset mælk og fløde bruges bedst inden for 2 måneder, mens ost kan vare op til 3 måneder uden at miste sin smag og konsistens.
Når du fryser græsk yoghurt, skal du sørge for at bruge dem inden for 2 måneder. Yoghurt kan blive lidt kornet, når den er frosset, men når du først pisker den godt eller inkorporerer den i din smoothie, kan du ikke smage forskellen.
til frysning af den græske yoghurt til disse smoothie-pakker finder jeg det nyttigt at fryse ved hjælp af en simpel isbakke. Hver slot handler om 2 spsk., så jeg bruger det som grundlag for, hvor meget jeg skal gribe og lægge i min frysepakke. Du kan også ploppe græsk yoghurt ud på en bageplade foret med pergamentpapir og derefter fryse individuelt, før du tilføjer smoothie-pakkerne, hvis du ikke har en isterningsbakke.
sådan fryses jordnøddesmør
Hvis jeg er ærlig, uanset hvor stor krukken, varer jordnøddesmør ikke længe i vores husstand. En skefuld her, en skefuld der, og den er væk, før du ved af det., Men hvis du laver en rigtig stor batch af mit naturlige jordnøddesmør, eller du vil gøre det lettere for disse smoothie-frysepakker bare at dumpe i blenderen, tilsæt mælk og blande, kan du nemt fryse jordnøddesmør.
jordnøddesmør har en meget høj olie og lave fugtniveauer og – meget gode nyheder – holder meget godt op i fryseren. Optøet jordnøddesmør smager stort set det samme som det, du tog direkte fra din hylde.
i stedet for at fryse en hel krukke, skal du dele jordnøddesmørret i mindre portioner og fryse separat., Jeg gør det altid ved hjælp af isterningsbakker, det er enkelt og nemt. Senere bare få fat i en terning og pop det ind i din smoothie. Perfekt!
sådan fryses Avocado
Når du fryser en avocado, ændres tekstur lidt, når den optøes. Den gode nyhed er imidlertid, at dette ikke gør en smule forskel i din smoothie, hvis du fryser avokado i dine smoothie-frysepakker., Personligt kan jeg ikke stå nogen brune pletter på min avocado, selvom jeg tilføjer den til en smoothie, så frysning af perfekte avocadoer i mine frysepakker, så de er klar til at blande senere, er en god mulighed.
for at fryse en avocado til din smoothie-frysepakke, skal du bare terne den i små terninger, så den let nedbrydes i blenderen, når den er frosset. Lidt citronsaft hjælper med at holde det fra bruning samt. Derefter, tilføje det til fryseren pakke og fryse.
Okay, så nu hvor vi har det grundlæggende ud af vejen, lad os komme til smoothie free freezerer pack-opskrifterne!,tioner (eller en fryser-safe container)
disse 14 smoothie frysepakker giver dig en hel uges værdi af sort, smag, ernæring og frugt smoothie tilfredshed.
Blueberry Muffin Smoothie Pakke
Gør dette Blueberry Muffin Smoothie til en sød og sund tage på en blueberry muffin. Klik her for opskriften.,
Mango Green Smoothie Pakke
Dette Mango Grøn smoothie er frisk, levende og fuld af smag.
- 1tbsp.,hørfrømel
- 1cupfresh baby spinat
- 1cupmango bidder,friske eller frosne
- 1/2banana
- 1cupunsweetened mandel mælk
- 1scoop vanille proteinpulver(valgfrit)
-
for At gøre mango green smoothie køleelementet, tilsæt hørfrø måltid til bunden af fryseren taske, efterfulgt af frisk baby spinat, mango skåret i tern, og en 1/2 banan.
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.,
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken til en køkkenblender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.
Pink Power-Smoothie Pakke
Gør dette Pink Power-Roer, Protein Smoothie for en næringsrig og levende frugt smoothie opskrift. Klik her for opskriften.,
Blackberry Kokos Smoothie Pakke
Gør dette til Blackberry Kokos Frugt Smoothie ved hjælp af blot et par enkle ingredienser for en hel lotta smag. Klik her for opskriften.
Krydret Pære Smoothie Pakke
Dette krydret pære smoothie har en frisk pære og varm smag, som muskatnød og kanel, og en stor ændring i den smoothie rotation.,
- 1/4tsp.stødt kanel
- 1/8tsp.stødt muskatnød
- 1pear,udkernet og hakkede
- 1/2banana
- 1cupunsweetened mandel mælk
- 2tsp.,rå honning
- 1scoop proteinpulver(valgfrit)
-
for At lave en krydret pære smoothie køleelementet, tilsæt stødt kanel og muskatnød til bunden af fryseren taske, efterfulgt af 1 pære i tern og en 1/2 banan.
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken til en køkkenblender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.,
Kiwi og Grønkål Smoothie Pakke
Gør dette til Kiwi og Grønkål Smoothie til en frisk og grøn smoothie opskrift til at starte din morgen ud til højre! Klik her for opskriften.
Karamel, Æble Smoothie Pakke
Denne Karamel, Æble Smoothie har alle varianter af en karamel, æble, pakket ind i et nærende og sundt frugt smoothie.,
- 1/3cuprolled havre
- 1 tbsp.chia frø
- 1/2tspground kanel
- 1apple,udkernet og skåret i tern
- 6datespitted
- 1cupunsweetened mandel mælk
-
Tilføj havregryn til fryser pose, og derefter chia frø, stødt kanel, hakkede æble, og 6 udstenede datoer.,
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken til en køkkenblender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.
7 Smoothie Fryser Pakker
PB&J Smoothie Pakke
Det er tid til at bytte din favorit sandwich til smoothie!, PB&J Smoothie er fyldt med smag og gør en nem og hurtig morgenmad på farten.
- 1cupstrawberries
- 1tbspflaxseed måltid
- 1tbsppeanut smør
- 1/4cuprolled havre(også kogte)
- 1cupunsweetened mandel mælk(eller mælk valg)
- rå honning,som er nødvendige, for sødme
-
Tilsæt havregryn til posen, efterfulgt af hørfrømel, friske eller frosne jordbær og naturlige jordnøddesmør til fryser pose eller en mason jar.,
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
Når du er klar til at blande, hæld indholdet i blenderen og tilsæt mælk.
-
Blend indtil glat.
Avocado Grønkål Smoothie Pakke
Det er på tide, at du prøver en grønkål smoothie, at du faktisk gerne! Avocado Kale Smoothie er fyldt med C-vitamin og sunde fedtstoffer, der vil fylde dig op og øge dine energiniveauer!,
- 1cupfresh grønkål
- 1banana
- 1/4avocado
- 1tsplemon juice
- 1cupunsweetened mandel mælk(eller mælk valg)
- rå honning,som er nødvendige, for sødme
-
for At lave en avocado grønkål smoothie køleelementet, tilsæt banan, avocado, citronsaft, og grønkål til fryseren taske.,
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
og lidt frisk citronsaft
-
Når du er klar til at blend, tilsæt mandelmælk til et køkken blender, efterfulgt af den frosne indhold fra køleelementet.
-
Blend indtil glat.,
Kirsebær, Vanille Smoothie Pakke
Sødere end en cherry pie, og meget bedre til din talje, også! Denne kirsebær vanille mandel Smoothie er en perfekt snack til at bremse din dessert-cravings!
Sødere end en cherry pie, og meget bedre til din talje, også!, Denne kirsebær vanille Smoothie er en perfekt snack til at bremse din dessert-cravings!,asy
- 1/2cupunsweetened fede græske yoghurt
- 1cuppitted kirsebær,fersk eller frosset
- 2tbspraw mandler
- 1/2tspvanilla ekstrakt
- 1cupunsweetened mandel mælk(eller mælk valg)
- rå honning,som er nødvendige, for sødme
-
I ziplock pose, tilsæt de udstenede kirsebær, rå mandler, vanille ekstrakt, og derefter de frosne græsk yoghurt terninger., (Yoghurt kan også tilsættes, når den er klar til at blande).
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
når det er klar til brug, tilsættes det frosne indhold til blenderen efterfulgt af mælken (og yoghurt, hvis relevant).
-
Blend indtil glat.,
Orange Dreamsicle Smoothie Pakke
Brændstof op på alle de gode ting for dig som mandarin appelsiner og bananer med denne Orange Dreamsicle Smoothie.
- 2mandarin appelsiner (eller mandariner),skrællet
- 1/2banana
- ½cupfull fat almindeligt græsk yoghurt
- 1tspvanilla ekstrakt
- rå honning,som er nødvendig for at smage
-
Ddd mandarin orange skiver til ziplock pose eller en mason jar, efterfulgt af banan, vanille ekstrakt, og almindelig græsk yoghurt.,
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken til en køkkenblender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.,
Chokolade Banan, peanutbutter Smoothie Pakke
Dette protein-pakket Chocolate Banana Peanut Smør Smoothie er fantastisk til en hurtig påfyldning morgenmad eller som en post-workout måltid. Klik her for opskriften.
Jordbær Cheesecake Smoothie Pack
Forkæl dig med dine yndlings desserter, mens du opretholder din sunde livsstil. Denne Jordbær Cheesecake Smoothie opskrift er lækker, sund og indeholder ingen kunstige sødestoffer!,
- 1 1/2cupsstrawberries
- 1/3cupfull fat almindeligt græsk yoghurt
- 1tsplemon juice
- rå honning,som er nødvendige, for sødme
-
Tilsæt jordbær, citronsaft og græsk yoghurt i en fryser pose eller en mason jar.,
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken til en køkkenblender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.,
Coffee Bean Smoothie Pakke
i Stedet for at stoppe for en sukker-fyldt kop kaffe på vej til arbejde, en god start på dagen med en Kaffe Bønne Smoothie!
Denne Sunde Og Smoothie opskrift er klar på 5 minutter og er så meget sundere og lækrere end sukker-fyldt café drikkevarer. Kaffe, Mød smoothie!,div>
- 1tbspground coffeeun brygget, (ikke instant kaffe)
- 1tbsppeanut smør
- 1/2tspvanilla ekstrakt
- 3/4cupunsweetened mandel mælk(eller mælk valg)
- 1/4cupbrewed kaffe,kølet
- 1/2frozen banan(den riper, sødere)
- rå honning,som er nødvendige, for sødme (og hvis ikke vegansk)
- is,som er nødvendig for at blive tykkere
-
Tilsæt alle ingredienserne i en blender og blend indtil glat.,
-
tilsæt mere is, hvis det er for flydende eller mere mandelmælk, hvis det er for tykt efter behov.
-
serveres straks.
-
for At gøre smoothie fryser pakke, tilføj jorden og til bunden af posen, efterfulgt af banan, vanille ekstrakt, og peanutbutter i en fryser pose.
-
tryk luften ud af posen og forsegl tæt, og placer derefter i fryseren.,
-
Når du er klar til at blande, tilsættes mandelmælken og kølet kaffe til en blender efterfulgt af det frosne indhold fra frysepakken.
-
Blend indtil glat.
Opskrift Video
Okay, denne kaffe smoothie er redonk nemme at lave, og så meget bedre (og bedre for dig!) end hvad du får på Starbucks. Plus tænk på besparelserne!!,
Jeg får Kommentarer hele tiden på denne smoothie-opskrift, og hvor skøre lækre mennesker finder det, selvom de ikke forventede, at det skulle være så godt som det var lol.
Hvis du ikke kan have bananer, eller du ikke er fan, kan du erstatte med en frossen avocado, sød kartoffel, græsk yoghurt, havregryn eller enhver anden frossen frugt efter eget valg.
Du kan også erstatte mandelmælken med enhver mælk efter eget valg og jordnøddesmør med ethvert nøddesmør eller frøsmør, du foretrækker – det er virkelig der for at tilføje noget stof, tykkelse, ad naturligt forekommende fedt., Mere: lækker peanutbutter – 🙂
7 mere (nyt!) Smoothie Free Freezerer Packs
dette indlæg indeholder tilknyttede links til produkter, jeg bruger regelmæssigt og stærkt anbefaler.
