Vi ved, at tabe er ikke en let bedrift. Det kræver masser af motivation og støtte, og i slutningen af dagen handler det ikke kun om antallet på skalaen at kaste pund. Det handler om at revidere din livsstil og gøre positive, langvarige ændringer. Det er her hjælp fra en app kommer ind.,

vægttab apps kan forbinde dig med diætister, læger og undervisere for at hjælpe dig med at navigere alt fra hvad du skal købe i købmanden til at vælge en sund skål på en restaurant. De kan også være en stor kilde til motivation og yde støtte gennem aktive onlinesamfund.

og hvis du har brug for hjælp på fitnessfronten, er de bedste vægttab apps udstyret med on-demand træning fra top trænere, som du kan gøre lige hjemme., Bedst af alt, de opretter forbindelse til smarte ure og wearables, som en Apple-Ur eller Fitbit, så du kan holde styr på dine fremskridt og træffe informerede sundhed beslutninger—overalt og på ethvert tidspunkt.

for At hjælpe dig med at få mest værdifulde downloads, vi bankede eksperter og vadede gennem online anmeldelser for den bedste vægt tab apps derude.

MyFitnessPal

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Denne top-rated vægttab app-par din træning med en plan for ernæring., Med en database med mere end seks millioner fødevarer, en stregkodescanner, MADLOG og mere end 350 øvelser får du et 360-graders billede af dit generelle helbred. Plus, du kan oprette forbindelse til online-samfundet for motivation, support, og tip. Det er også kompatibelt med Fitbit, Ja .bone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava og Health-appen på en iPhone.

“Jeg bruger måske fem minutter om dagen i alt at logge mit fødeindtag,” skriver en korrekturlæser. “Jeg kan godt lide, at det inkluderer ernæringsnedbrud, så jeg kan finde ud af, hvornår jeg mangler jern, calcium osv. i min samlede kost.,”

WW (Weight Watchers)

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Der er en grund til, WW er en af de top-rated wight tab apps: Denne app samler alle de bedste aspekter af programmet i ét praktisk sted. Du kan spore din mad og fitness fremskridt, og endda chatte med andre i samfundet for motivation og støtte, siger Rebecca Gahan, C. P. T. og ejer af Kick@55 Trænings-og i Chicago. Du kan også synkronisere det med alle smarte ure eller enheder for at konvertere daglige trin til point.,

en iOS-korrekturlæser raves, ” med evnen til at gå ind i en købmand, scanne en stregkode og straks kende pointværdien af en mad, kan jeg handle sundt og proaktivt uden frygt . Jeg kan også parre min activity tracker, så jeg kender værdien af hver aktivitet, jeg gennemfører.”

Noom

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Med Noom, der er et vægttab coach ved din side under hele din rejse., Ved hjælp af psykologibaserede tilgange afslører appen dine vægttabshindringer og giver justeringer for at gøre bedre fremskridt, hvilket gør det til et fantastisk værktøj til personlig opmærksomhed. Hvad mere er, hvis du har medicinske tilstande, som diabetes eller hjertesygdom, skræddersyer appen sit program i overensstemmelse hermed.”denne app hjælper mig med at ændre små vaner en dag ad gangen, og det gør mere for min hjerne end min krop lige nu,” skriver en iOS-bruger. “Jeg bevæger mig mere og træffer bedre valg af mad., Jeg har ikke mistet meget vægt endnu, men mit sind er helt sikkert skiftende, og jeg tror virkelig, at vægttab og en sund krop er i min nærmeste fremtid.”

Fooducate

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Det kan være umuligt at føle sig sikker, i din vægt tab rejse, hvis du er usikker på, hvad “sund” egentlig betyder. Fooducate tilbyder 50.000 opskrifter og uddanner brugere om, hvad de skal kigge efter i en ernæringsmærke, så de kan holde næringsrige fødevarer i deres spisekammer og køleskab., Scan blot etiketten for at se en liste over ingredienser i ethvert produkt plus dets sundhedskvalitet sammenlignet med andre muligheder. Ud over mad kan du også spore søvn, humør og fitness.en iOS-korrekturlæser skriver: “Fooducate hjælper mig med at være mere opmærksom på hver bid, jeg lægger i munden, fordi jeg ved, at jeg bliver nødt til at indtaste den i appen. Jeg kan godt lide, at det også hjælper mig med at forstå mere om kvaliteten af ingredienser og næringsstoffer, jeg spiser.”

miste det!

Gratis med in-app køb | iOS og Android

mål-indstilling er et af de vigtigste aspekter af et vægttab plan, og miste det! giver brugerne værktøjerne til at indstille de foranstaltninger, der passer til dem. Appen indeholder et brugerdefineret dagligt kaloriebudget plus en stregkodescanner og maddatabase for at give dig en præcis ID.om kalorieindhold og næringsindhold i hvert måltid. Det har endda kalorieindhold for retter fra populære restauranter.

“jeg har prøvet alle kalorieoptællingsapps. Denne er markant bedre end dem alle,” siger en bruger., “Hvis du er *seriøs* om at miste eller opretholde vægten, skal du betale det årlige abonnement på $30. Stol på mig. Jeg brugte den gratis version i et stykke tid. Når jeg ponede op, begyndte jeg at lære så meget mere om, hvor mine næringsstoffer kom fra. Og det var ikke information overload. Og det gjorde det muligt for mig at træffe bedre madvalg.”

Healthie

Gratis | iOS og Android

Healthie næsten var lavet til dette øjeblik i historien: Den app forbinder brugere med diætister, personlige trænere, og andre eksperter for digitale aftaler., Det giver dig også mulighed for at spore dine måltider med billeder, ikke en dagbog, der giver mulighed for bedre husker, siger Christian Zigler, R. D. N. L. D. “jeg er i stand til at give øjeblikkelig foto fødevare tidsskrift feedback til kunder i stedet for at vente to til tre uger i mellem aftaler at gå over til en skriftlig mad tidende,” siger hun.

“jeg var ny til at bruge telehealth, men Healtgie-appen var meget nem at konfigurere og bruge,” siger en Android-bruger. “Det er så praktisk at komme i kontakt med min søns læge for at sikre, at han forbliver sund. Som mor føler jeg mig altid beroliget efter at have brugt den.,”

Alle / Ud Studio

Gratis med in-app køb | iOS-og Android –

uanset Om du er på udkig efter en 15-minutters HIIT træning eller en kettlebell-rutine, Alle / Ud Studio app ‘ en er fyldt med hundredvis af on-demand videoer, der er perfekt til hjemmet træning, fra yoga til styrketræning for at cardio. Intet udstyr? Intet problem-du kan vælge programmer, der passer til dine unikke krav. Og hver video er godkendt af top fitness mærker som kvinders sundhed, Runner ‘ s Worldorld, og forebyggelse.,”ingen vittighed, denne app har ændret mit liv,” siger en Apple-korrekturlæser. “Træningen er skalerbar, udfordrende og tilpasningsdygtig. Træningen er præcis og lærerig. Brugergrænsefladen er glat og intuitiv. Produktionen er fantastisk og professionel, og der er nok variation til at holde mig engageret og aktiv forbi punktet med nytårsopløsning.,”

Bedste Fitness-App: Nike Training Club

Gratis med in-app køb | iOS og Android

uanset Om du ønsker at fokusere på forbedring af udholdenhed, styrke, mobilitet, Nike Training Club app ‘ en har den rigtige træning til dig. De nybegynder, mellemliggende, og avancerede programmer tilbyder også lav-impact ændringer, sidste overalt fra 15 til 45 minutter, og span kategorier som HIIT, styrketræning, og kører. Plus, der er fire-til seks-ugers planer ledet af Nike Master trænere til at kaste pounds og opbygge muskler.,en iTunes-korrekturlæser raves, ” elsker træningen. Stort udvalg, interface-Det har alt hvad du behøver for at få eller holde sig i form. Indholdet er helt fantastisk. Jeg har ikke fundet en bedre workorkout app!”

Jillian Michaels Fitness-App

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Kendte træneren Jillian Michaels er ikke fremmed for at hjælpe folk med at tabe sig., Nu, du kan træne med Michaels en-til-en med hendes app, som har tilpasset daglige træning baseret på dit fitnessniveau og mål, plus måltidsplaner designet af professionelle kokke og diætister, inklusive planer for veganere og Paleo diætfølgere.

“Jeg har lige afsluttet det 30-dages begynderprogram med Jillians app, og kan sige, at jeg tabte omkring 15 pund efter en måned med at gøre det,” skriver en bruger. “Træningene er blandede og lader mig altid svede, men føler mig ikke modløs., Jeg elsker at i slutningen af hver træning kan du sige, om det var let, hårdt eller perfekt, så appen tilpasser sig din næste træning.”

Fitbit

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Mens rammer 10.000 skridt dagligt er et stort mål, Fitbit ved, at det tager mere end at for at tabe sig og ændre din livsstil. Derfor giver dens app dig mulighed for at spore din daglige aktivitet, søvn, kalorieforbrænding, vægt, hydratiseringsniveauer og madindtag også., For eksempel tæller din aktivitet hele dagen ikke bare dine trin, men din hvilepuls – jo lavere antal, montøren du er-antallet af miles, du har gået eller løb, og de kalorier, du brændte i aktive minutter.

“Jeg elsker det faktum, at du kan udfordre andre venner og kolleger til weekendeekend eller ugentlige udfordringer samt spore din egen præstation. Det har fået mig mere motiveret end nogen træningsbog eller personlig træner,” siger en iOS-korrekturlæser.,

Aaptiv

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Fra IOC til at køre til cykling, yoga, Aaptiv lyd-baseret fitness klasser hjælpe med at guide dig gennem hver træning. Hver enkelt er skræddersyet med en omhyggeligt kurateret spilleliste for at give dig et løft, når du har mest brug for det. Og hvis du ikke har adgang til WiFi, kan du Do .nloade klasserne til din telefon og lytte til dem offline.

“som mange korrekturlæsere har jeg ledt efter noget som Aaptiv for evigt,” forklarer en korrekturlæser., “Jeg er ikke fan af fitnesscentre, videoer eller on-demand træning. Jeg finder dem distraherende. Aaptiv er som at have en træner på opkald. Indtil videre har jeg brugt dem til spinding og udendørs løb. De skubber dig, mens du også støtter. Derudover er musikken fantastisk. Jeg er alvorligt slået med dette.”

AllTrails

Gratis med in-app køb | iOS og Android

i Håb om at komme ud mere i år?, Udnytte den utrolige kraft af at gå med AllTrails, som giver brugerne mulighed for at opdage spor i nærheden af dem, spore deres fremskridt og beliggenhed, og hente kort til offline brug. Du behøver ikke at bekymre dig om at gå tabt, timing din rejse eller endda holde styr på dine yndlingsstier—det hele er i appen. Alt du skal gøre er at komme der i første omgang.

“AllTrails er sådan en stor ressource for alle, der elsker at vandre!”en iOS-bruger siger. “Jeg elsker endnu mere, at jeg kan sætte min telefon i flytilstand, så jeg ikke bruger data, mens jeg er på min vandretur og stadig bruger optagefunktionen., Jeg altid tjekke alle stier anmeldelser fra andre vandrere før overskriften ud, og normalt finde, at andre vandrere har stor indsigt/feedback om trail betingelser.”

Bedste Yoga-App: Glo

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Der er ikke noget helt som at have afsluttet et forløb sammen med andre mennesker i en yoga studio—men indtil vi kan vende tilbage, Glo, er den næstbedste løsning. Søg i yogakurser efter type, intensitet, og tidsbegrænsning, blandt andre kriterier, eller tilmeld dig endda en live-klasse for at genskabe studieoplevelsen derhjemme., Uanset om du vil varme op til motion, bruge yoga som sin helt egen træning eller forberede dig til seng, finder du det Flo., der passer til dig.

“som en person, der lever med depression, angst og afhængighed, har YogaGlo haft en betydelig og varig effekt på min krop, sind og ånd,” skriver en iOS-bruger. “Når jeg kommer hjem fra gymnastiksalen, en cykeltur eller en vandretur, kan jeg finde genopretnings-og genopretningskurser, der passer til den tid, jeg har.,”

Strava

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Hvis du føler dig som om du er alene i din vægt tab rejse, download Strava. Appen er næsten som en fitness tracker inde i det sociale netværk-løbere, cyklister, svømmere, og andre atleter kan komme i kontakt med mennesker, der kan lide de samme aktiviteter, plus race medbrugere. Enhver, der finder at følge med deres mål skræmmende, vil sætte pris på det samfundsbaserede aspekt af appen.,

“fantastisk app til sporing af fremskridt, træning og forbindelse med ligesindede individer,” skriver en Android-bruger. “Generelt elsker jeg appen og vil anbefale den til enhver sportsentusiast.”

Nul

Gratis med in-app køb | iOS og Android

Når det er gjort korrekt, intermitterende faste kan sætte gang i dit vægttab. Zeroero hjælper dig med at holde styr på din faste plan, tælle ned minutterne indtil dit næste måltid og vise dig andre mennesker, der afholder sig sammen med dig. Det kan også prale 4,9 og 4.,8 stjerner i henholdsvis App Store og Google Play Store-en af de højest bedømte apps på begge platforme.

“Jeg prøvede en masse apps til faste, og dette er den mest fleksible,” siger en bruger. “Du kan redigere din starttid efter start af fasten, så hvis du har glemt at starte appen, men husket at faste, er du klar. Det har nogle planlagte rutiner og en masse freestyle, så lader dig gøre dig. Underretninger er inspirerende, da det viser, hvor mange andre mennesker der faste.,”

gå her for at deltage i Prevention Premium (vores bedste værdi, All-access-plan), abonnere på magasinet eller få kun digital adgang.

følg forebyggelse på INSTAGRAM