Dette er en liste over brugbare eksempler på ubetinget kærlighed.faktisk hjalp disse strategier en livstrener Kajal Pandey med at have et lidenskabeligt forhold i 9 + år.

så hvis du vil have mere kærlighed i dit forhold, vil du elske hendes strategier og eksempler.

Jeg har også inkluderet andre Handlingsrettede strategier, der fungerer rigtig godt.,

lad os komme i gang med generelle strategier og derefter gå videre til mere specifikke tip.

1. Kom til at elske ubetinget ved at elske dig selv først

2. Åbn dig selv for ubetinget kærlighed ved at blive glad

3. Accepter den anden person, som de er

4. Vis medfølelse

5. Bliv ved med at elske dine børn, når de vokser op

6. Lær din partners kærlighedssprog

7. Lav en handlingsbar liste over specifikke ting, som din partner kan lide

8. Lyt dybt

9. Sæt din partners behov først

10. Tilgiv og glem

11., Gør det okay at være sårbar

12. Gør det okay at fortælle sandheden

13. Føl dig ikke Jalou.på din partners succes

14. Uenig på en respektfuld måde

15. Hold kommunikationslinjerne åbne

Companion audio

Her er mit intervie.med Kajal, hvis du foretrækker at lytte.

for en komplet liste over eksempler på ubetinget kærlighed og tip, fortsæt med at læse artiklen.

kom til at elske ubetinget ved at elske dig selv først

Du skal elske dig selv, før du kan elske andre ubetinget.,

Louise Hay skrev:

hvert problem i dit liv kommer fra ikke at elske dig selv.

gå fra selvhat til selvkærlighed.

Eksempel

jeg har oprettet denne selv-kærlighed ritual, der hjælper mig til at slappe af i slutningen af hver dag:

• at tage et varmt brusebad
• ser en positiv video
• der er middag
• at lytte til en lydbog

Efter at have denne “tid for mig,”Jeg er i stand til at elske mig selv (og andre) mere.,

Åbn dig selv for ubetinget kærlighed ved at blive glad

tænk over, hvorfor ønsker et forhold i første omgang.

har du brug for at føle dig komplet?

men sandheden er, at den anden person ikke fuldender dig.

de er ikke ansvarlige for din lykke.

for at være glad skal du få dit liv sammen, så du føler dig komplet.

derefter vil du være i stand til at elske ubetinget.

eksempel

hendes frygt for døden lammede Janet til det punkt, at hun ikke var i stand til at leve.

hun kunne ikke engang komme ud af sengen om morgenen.,

hendes mand og forældre måtte tage sig af hende og børnene.Janets terapeut hjalp hende med at se den dybe grund bag hendes frygt:

hun ville ikke være husmor, men ville være rådgiver.

så Janet gik gennem et træningsprogram og startede en rådgivningspraksis.

som et resultat af at finde sit livsformål blev hun glad.

og nu har hun en enorm kapacitet til at elske sin mand og børn.

Accepter den anden person, som de er

grunden til, at vi ikke accepterer vores partner, er at have forventninger.,

og når de ikke møder dem, tilbageholder vi kærlighed.

kajals foto med et citat

forventninger eroderer vores evne til at elske den anden person.

eksempel

Jeg forventede, at min eks-kone var så effektiv som jeg var.jeg troede, hun spildte så meget tid på at tale med sine veninder eller se videoer.

Dette resulterede i konflikter, der i sidste ende førte til skilsmisse.

det tog mig år at indse, at jeg var så forkert.

Hvis jeg ikke havde haft disse forventninger, kunne vi stadig have været sammen.,

derfor lod jeg i mine seneste forhold ikke mine forventninger komme i vejen.

Vis medfølelse

Når din partner bliver vred eller frustreret, se det som en mulighed for at øve ubetinget kærlighed.

det kan føles som et angreb på dig.

men det er virkelig et tegn på den smerte, de føler indeni.

så vær medfølende i stedet for defensiv eller fordømmende.

eksempel

Gina, en 17-årig, handlede som om hun ikke kunne bekymre sig mindre om sine forældre.

men i virkeligheden var hun bange for, at de kunne skille sig fra.,

dækker op, hvor meget hun plejet var hendes forsvarsmekanisme.hendes far blev udløst af hendes holdning.

men hendes mor så igennem det og forstod kerneproblemet.

som følge heraf følte hun medfølelse for Gina.

det er et af disse eksempler på ubetinget kærlighed, der giver mulighed for at se ud over overfladen.

hold kærlig dine børn, når de vokser op

det er nemt at elske børn, når de er små.

de er sød og lydige og lever op til vores forventninger.

men når de bliver ældre, vil de sandsynligvis gøre oprør mod forældrenes regler.,

det er når at elske dem ubetinget er en udfordring.

men det er også en mulighed for at øve ubetinget kærlighed (og sætte et eksempel for børnene).

eksempel

Veronica, en stedmor, havde mange regler for hendes stedsøn, Michael.Michael mødte ikke mange af dem.

han følte, at hun plukkede ham for meget.

og hun følte sig vred.

denne negative cyklus var fortsat, indtil Veronica valgte de tre vigtigste spørgsmål:

• ikke skænd med din lillesøster.
• Ryd op efter dig selv i køkkenet.,
• Vågn op til skole selv.

Ved at reducere antallet af betingelser gjorde hun det muligt for sig selv at elske Michael mere.

når det er sagt, lad os gå videre til mere handlingsfulde eksempler på ubetinget kærlighed.

Lær din partners kærlighedssprog

Vi giver normalt kærlighed på den måde, vi ønsker at modtage kærlighed.

men det betyder ikke, at det er deres foretrukne måde.

spørg dem, hvordan de præcist vil modtage det.

brug begrebet kærlighedssprog foreslået af Andy andre .s i Noticer:

1. hunde vil have Ord af bekræftelse.,
2. katte kan lide fysisk kontakt.
3. guldfisk elsker gerninger og favoriserer.
4. kanariefugle ønsker udelte opmærksomhed.

eksempel

kajals partners kærlighedssprog er ord og bekræftelser.

det gør ham til en “hund.”

og hun bekræfter ham for alt, hvad han gør, lille eller lille.

Plus, han kan lide servicehandlinger som at rydde op efter sin madlavning.

det gør ham til en “guldfisk.”

lav en handlingsbar liste over specifikke ting, som din partner kan lide

at kende din partners kærlighedssprog er godt.,

men at bruge denne viden til at oprette en handlingsliste er endnu bedre.så skriv ned alt, hvad din partner kan lide, og bekymre dig ikke om spontanitet.

at følge denne liste gør ikke dit forhold uægte eller robot.

øvelse af kærlighed er meget forsætlig, og der skal være en tankeproces bag det.

at være forsætlig snarere end spontan får dig til at føle dig mere forbundet med den anden.

Hvis du ved, at det at lave kaffe om morgenen bringer ham glæde, hvorfor ville du tilbageholde det fra ham?,

sådanne plejehandlinger er nødvendige for at holde gnisten i live i et forhold.

de vil skabe romantik, hvilket er afgørende, ifølge 40% af respondenterne i denne undersøgelse.

eksempel

• jeg kan godt lide den måde, du leger med mit hår på.
• jeg kan godt lide den måde, du laver mig kaffe om morgenen.
• jeg føler mig elsket, når du tager en bog ud af mine hænder og læser den for mig.

Lyt dybt

dyb lytning hører intenst den anden person i stedet for at tænke på dit svar.,Bekræft, hvad din partner lige har sagt til dig, så det får dem til at føle sig set og hørt af dig.

i slutningen af dagen ønsker vi alle at føle os set og hørt af vores partner.

Når du gør det, føler din partner din ubetingede kærlighed og gengælder sig.

eksempel

en forfatter Stephen Covey plejede at tage sin kone på lange, 2-timers drev bare for at tale.

denne oplevelse var transformerende for dem begge.lange samtaler gjorde det muligt for dem at dele dybe tanker og følelser.,for eksempel fortalte hans kone ham om sin frygt som teenager:

hun havde haft denne frygt for, at hendes far ville miste sin forretning i vanskelige økonomiske tider.

som et resultat forbandt de sig på et dybere niveau, hvilket gjorde det muligt at elske hinanden ubetinget.

Sætte din partners behov for første

Ifølge Tony Robbins, vi har alle 6 menneskelige behov:

• Sikkerhed
• Sort
• Kærlighed
• Betydning
• Vækst
• Tilskud

Dit mål i et forhold er at hjælpe din partner med at opfylde disse behov.,

ellers vil de ikke føle sig opfyldt eller glad.

for at gøre det skal du først sætte dine behov.

det er ikke let, men det har en transformationseffekt:

1. når du prioriterer din partners behov, vil du føle mere kærlighed til dem. Det er fordi jo mere kærlighed du giver, jo mere af det du føler.
2. og så føler din partner sig tvunget til at give dig mere kærlighed også.

eksempel

Nadia kaldte sin mand, Ralf, om eftermiddagen, mens han arbejdede på kontoret.

hun havde en følelsesmæssig sammenbrud efter en kamp med sin mor.,Nadia bad Ralf om at komme hjem og tale med hende, så hun kunne føle hans kærlighed og støtte.

han ønskede ikke at komme, fordi han var midt i et vigtigt projekt.

alligevel vidste han bedre, fordi hans kones behov var en prioritet for ham.

han sukkede, men gik alligevel hjem.

det er et af de inspirerende eksempler på ubetinget kærlighed—manden sætter sin kones behov over sin egen.

tilgive og glemme

partnere gør uundgåeligt fejl i et forhold.

og så føler den forurettede partner vrede.,

det er normalt, men hvis de holder fast i denne vrede, vil forholdet blive forringet.

for at undgå det er det vigtigt at tilgive.

tilgivelse er en væsentlig komponent i UBETINGET KÆRLIGHED.at undlade at tilgive betyder at tilbageholde kærlighed og påføre begge parter smerte.

eksempel

Sean snydt på sin kone, Margot.

hun følte sig knust og kunne ikke tåle ham først.

Men da hun kom sig lidt, talte de.Sean undskyldte voldsomt og fortalte ham om hans smerte.

hun tænkte på alle grundene til, at hun ville tilgive ham.,

og hun tog en tvetydig beslutning om at tilgive.

det er et af mine yndlingseksempler på ubetinget kærlighed og engagement i forholdet.

uden det kunne deres ægteskab aldrig have været lykkeligt igen.

Gør det okay at være sårbar

Din ubetingede kærlighed gør det muligt for din partner at dele frygt og bekymringer.

de føler sig trygge ved at gøre det, fordi de ved, at du ikke vil dømme dem.dette hjælper din partner med at åbne op på et dybere niveau.

og du styrker båndet mellem jer to.,

eksempel

Martin fortalte sin kone om sin frygt for, at de finansielle markeder kollapsede i marts 2020.

han havde investeret en betydelig sum af deres opsparing på lager en måned før.

og nu var han sikker på, at hans dårligt timede beslutning ville betyde økonomisk ruin for familien.

hans kone støttede ham og fortalte ham, at de ville komme igennem dette sammen.

hun beskyldte ham aldrig for at have taget en enorm risiko.

i stedet var hun kærlig, omsorgsfuld og accepterende—en rollemodel for ægte kærlighed.,

gør det okay at fortælle sandheden

folk lyver, fordi de frygter den anden persons reaktion.

men med ubetinget kærlighed kan du skabe en atmosfære af tillid, hvor det at fortælle sandheden værdsættes i sig selv.

lad den anden person vide, at du vil vide sandheden, uanset hvad det er.

og hvis de fortæller sandheden, vil du aldrig straffe dem for, hvad de gjorde.

eksempel

Lilly, en teenager, kommunikerede ikke godt med sine forældre.

liggende var en af hendes standardadfærd.,

i et forsøg på at forbedre kommunikationen bad hendes forældre hende om altid at fortælle dem sandheden.så længe hun gjorde det, ville de ikke skælde hende for nogen af hendes forseelser.

at give slip på kontrol var helt sikkert svært for dem.

men atmosfæren af tillid, de skabte, betalte sig.

deres forhold blev bedre, og pigens selvbevidsthed og selvansvar steg.

Føl dig ikke Jalou.på din partners succeser

det er naturligt at føle en pik af jalousi, når din partner opnår en slags succes.,

du føler det, fordi du er bange:

nu hvor din partner er mere succesfuld, vil de måske finde nogen bedre end dig.

at elske ubetinget frigør dig fra denne type frygt.

du opfordrer din partner til at forbedre og lykkes i stedet.

du ser og bekræfter deres potentiale.

og når de lykkes, er du den første til at fejre deres præstationer, store eller små.

eksempel

Jenny og Oliver ønskede at få børn efter at have giftet sig.

men Jennys karriere i sit fitnesscenter startede uventet.,

hun blev forfremmet fra en personlig træner til en manager og derefter til gymnastiklederen.

pludselig rejste hun til andre fitnesscentre rundt om i landet hele tiden.Oliver var Jalou.på hendes succeser og følte sig ensom, fordi hun ikke var hjemme så ofte.Plus, følte at hun havde brudt sit engagement i at have børn.

han kunne blive vred, men valgte ubetinget kærlighed.

han sagde aldrig et ord om hans vrede eller jalousi.

og han gjorde det til sit job at rose Jenny og fejre alle hendes succeser.,Jenny følte sig så opmuntret af hans holdning, at hun tilbød ham at være en hjemme-far-noget hun aldrig ville have opdraget før.

om et år havde de deres første barn.

uenig på en respektfuld måde

uoverensstemmelser mellem partnere sker hele tiden.

det er naturligt, fordi folk ser tingene fra deres eget unikke perspektiv.

men du kan elske ubetinget, mens du er uenig.

som følge heraf påvirker eventuelle uoverensstemmelser ikke dit forhold.

og ganske magisk kan en af partnerne ændre deres oprindelige mening.,fordi de ikke behøver at blive defensive, er de åbne for at overveje den anden mening.

eksempel

under udbruddet af COVID-19-virussen ville min far ikke adlyde karantænen.

han ville gå til en spisestue og en købmand hver dag.

Jeg foreslog, at han ville være mere forsigtig og hellere blive hjemme.

han kunne ikke lide det, og jeg insisterede ikke på det.

og fordi mit forslag var så afslappet og venligt, tænkte han fortsat på det.

han følte ikke behovet for at beskytte sit ego.

og om et par dage ændrede han sig.,

det er et af de eksempler på ubetinget kærlighed, der bringer det bedste ud i mennesker.

hold kommunikationslinjerne åbne

det er normalt at føle sig frustreret over din partner, selv når du praktiserer ubetinget kærlighed.

ubetinget kærlighed handler ikke om aldrig at blive frustreret.

Det handler mere om, hvad du gør, når frustration opstår.

Du skal lade det gå langsomt.

luk ikke kommunikationen, bare fordi du føler dig frustreret.

at holde kommunikationslinjerne åbne bygger forbindelse og tillid.,

mens det at give din partner den tavse behandling er skadeligt for forholdet.

eksempel

Heidi plejede at give sin kæreste, Steve, den tavse behandling, hver gang hun blev vred på ham.

Dette var noget, hun lærte at vokse op.hendes forældre ignorerede hende altid helt, efter at hun havde gjort noget forkert.

Heidi så, hvordan hun såre Steve og bryde tillid og forbindelse.

det var da hun forpligtede sig til at elske Steve ubetinget i 90 dage.

hver gang hun følte sig frustreret, fortsatte hun med at tale med Steve, som om der ikke skete noget.,Steve så skiftet i hende og var mistænksom i starten.

men som tiden gik, blev han ved med at føle mere kærlighed fra hende som følge heraf.

og han følte sig tvunget til at give endnu mere kærlighed tilbage.

om Kajal Pandey

Kajal er en certificeret transformationslivscoach, der brænder for mennesker.

hun guider dig gennem transformationsprocessen til at blive dit mest bemyndigede, justerede og frie selv.

hun arbejder med kunder over hele verden og fra alle samfundslag.,

Kajal er links

Få flere eksempler på ubetinget kærlighed gennem coaching

Dit forhold kan være en stor kilde til lykke i dit liv.

Hvis det får dig smerte i stedet, kan du rette det ved at øve ubetinget kærlighed.

men som du tænker på, er det nemt at blive overvældet.

hvor starter du nøjagtigt?

Her kan jeg hjælpe dig som coach.

Jeg opretter en specifik handlingsplan og hjælper dig med at følge den.

med min støtte vil du bringe lidenskab og lykke tilbage i dit forhold.

Her er et link for dig at kontakte mig.