CDC anbefalede for nylig, at den gennemsnitlige person fik omkring 7 timers søvn pr. For universitetsstuderende kan mængden af søvn, der opnås hver nat, i gennemsnit være ganske lidt lavere.

ifølge nyere forskning får den gennemsnitlige universitetsstuderende mindre end 7 timers søvn pr.,

Deprivationsstatistik på College

det er ikke ualmindeligt, at en universitetsstuderende går lange perioder uden søvn på grund af overflod af aktiviteter, de har på gang. Mellem sport, akademiske klubber, job og alt andet, der foregår, er en søvnløs nat ofte på dagsordenen. Til gengæld påvirker dette stemningen hos den studerende, deres helbred og i sidste ende deres karakterer. Den nederste linje? Søvn betyder noget.universitetsstuderende, der er berøvet søvn, har en højere risiko for at blive syge, fordi deres immunsystem kører på reducerede niveauer.,

i sin mest alvorlige tilstand kan søvnløshed endda forårsage død., Selvom den gennemsnitlige universitetsstuderende ikke kommer til at nå det stadium, kan de gøre mere skade end gavn for sig selv, selvom det ser ud til, at kortsigtede gevinster vil blive realiseret. Det kan virke som en god id.at holde et par nætter for at proppe til en test, men det starter en cyklus, hvor den studerende begynder at føle sig kørt ned. Det skaber højt blodtryk, dårlige spisevaner og en række andre problemer, der fører til lavere karakterer i stedet for højere. Søvn er vigtig, fordi det giver sindet en chance for at hvile og genoprette sig selv på sin egen unikke måde.,

hvor udbredt er søvnmangel hos universitetsstuderende?

• 7 ud af hver 10 universitetsstuderende siger, at de får mindre end den anbefalede mængde søvn hver nat.68% af universitetsstuderende siger, at de har problemer med at falde i søvn om natten, fordi de er stressede på grund af deres akademikere eller noget, der påvirker dem følelsesmæssigt.12% af de studerende, der ikke får nok søvn hver nat, ender med at falde i søvn i klassen mindst 3 gange om måneden.,
• i løbet af en normal uge med college klasser vil 20% af eleverne trække mindst en all-nighter hver måned.35% af universitetsstuderende siger, at de holder op til mindst 3 am mindst en nat hver eneste uge.
• universitetsstuderende i USA rangerer død sidst i den mængde søvn, de får i gennemsnit i en verdensomspændende undersøgelse, der blev udført i 2013.
• søvnmangel starter som en tidlig vane, da 73% af børn så unge som 9 ikke får nok søvn i en undersøgelse af studerende, der tager matematik-og videnskabstest.,

selvom statistikken synes ekstraordinært høj, og de fører verden ud fra et amerikansk perspektiv, er det globale gennemsnit af søvnmangel 46, 5%. Sammenlignet med den anden ende af skalaen, hvor kun 12% af de studerende i Kasakhstan er søvnberøvet, er det imidlertid klart, at der er mere pres på studerende i lande, der er mere velhavende., Uanset om det er et pres for at få succes, en intern trigger, der kræver perfektion, eller bare for meget arbejde accepteres i første omgang, er den hårde virkelighed, at nutidens studerende bare skader sig selv, når det kommer til mangel på søvn. I læsefærdighedstest springer tallet i USA yderligere 3%.

Hvad forårsager søvnmangel?

• mange mener, at de vigtigste kilder til moderne søvnmangel kommer fra computerskærme, da de udsender et blåt lys, der skaber en stimulerende effekt på sindet.,
• skærmen har evnen til at skabe denne effekt, herunder en tablet eller en smartphone, som bliver fremherskende elementer i hænderne på studerende i dag i velstående lande.brug af koffein lige før det er tid til at sove kan forårsage mange problemer, da det kan have et liv på 8-12 timer inden for den gennemsnitlige krop, hvilket får nogen til at blive søvnløse indtil midnat, selvom de havde en kop kaffe til frokost.meget varierende søvncyklusser kan forstyrre den Cyrcadiske rytme lige så meget som at se på en skærm mindre end en mad væk fra dit ansigt kan., Sove i løbet af weekendeekenden kan forårsage søvnløshed i løbet af ugen.

problemet er virkelig en af vaner, når det kommer til universitetsstuderende mere end noget andet. Når en god rutine kan udvikles, der indeholder tid til at studere, så er det helt muligt at proppe til en test og stadig få en god mængde hvile. Beviset findes i rutinerne i de asiatiske lande, der vurderer godt i matematik. De fokuserer på studier efter klassen, der finder sted umiddelbart efter skolen og strækker sig i flere timer i stedet for at tillade pausetider mellem skole og studere., Dette resulterer i højere akademiske niveauer og flere timers søvn hver nat.

Hvad er fakta om universitetsstuderende søvnløshed?

• 18% af mandlige universitetsstuderende og 30% af kvindelige universitetsstuderende har rapporteret, at de lider af søvnløshed mindst en nat i løbet af de sidste 90 dage.
• kun 11% af eleverne siger, at de får en god mængde søvn hver nat.
• den gennemsnitlige universitetsstuderende bruger så meget tid på at rejse i løbet af deres gennemsnitlige dag som de gør for at sove.
• at få 6 timers søvn pr.,7 større risiko for at lide af sygdom eller død.23,2% af de mennesker, der ikke får nok søvn hver nat, rapporterer, at de har problemer med at kunne koncentrere sig om ting.
• den mest almindelige årsag til, at søvn ofres, er fordi der er lektier, der skal gøres.8% af eleverne får ikke engang 5 timer pr. søvn i gennemsnit i løbet af deres sædvanlige ugedag, mens klasser er i session.

det er ikke kun en manglende evne til at fokusere på ting, der er et problem for universitetsstuderende, der ikke får nok søvn., Der kan være problemer med hukommelse tilbagekaldelse, være i stand til at være opmærksom, eller endda kørsel. Der er også langsigtede konsekvenser uden for sundhedsspørgsmål, der kan skabe problemer såvel som dårlige økonomiske beslutninger kommer typisk fra mangel på søvn og stress-lindrende aktiviteter, som at arbejde på en hobby, reduceres. Få nok søvn, og disse problemer forsvinder.