Du har måske hørt mange UTI forebyggelse tips, som du tørre fra front til bag, eller tisse efter sex. Men der er andre, det er næsten sikkert, at du ikke har overvejet.

så denne artikel vil dække det grundlæggende såvel som nogle mindre kendte, men potentielt meget effektive UTI-forebyggelsesmetoder.

artikel hurtige Links

hvor Videnskabelige er UTI-forebyggelsesmetoder?

forskning understøtter mange af UTI-forebyggelsestipene, der er dækket nedenfor., Det videnskabelige bevis, der forbinder tilbagevendende UTI ‘ er med andre som at tørre mønstre, douching eller iført stramme undertøj er varieret, og i nogle tilfælde er beviset svagt, så vi deler visse tip med det i tankerne.

Vi ved også, efter at have intervie .et mange medlemmer af vores samfund, at uanset videnskabelig dokumentation kan en kombination af sundheds -, diæt-og livsstilsændringer betyde afslutningen på tilbagevendende UTI ‘ er for nogle.

Vi lyttede til deres historier, samlede deres forslag, kiggede efter dokumentation, og vi præsenterer det, vi fandt ud af nedenfor.,

det gør aldrig ondt at have et hurtigt løb gennem listen for at se, hvordan dine egne vaner måler sig.

Hvis dine tilbagevendende UTI ‘ er er forårsaget af en indlejret infektion i din blære, er det usandsynligt, at ændring af en af disse vaner alene vil resultere i en kur. De rigtige ændringer kan dog understøtte din behandling og hjælpe din krop med at komme sig hurtigere.

risikofaktor #1: Se!!

se.er en af de højeste risikofaktorer for UTI ‘ er.,

bakterier og andre organismer, der allerede findes i vagina og på den omgivende hud, kan skubbes ind i urinrøret under se., hvilket øger chancerne for en UTI.

hvad du kan gøre ved det

1. Urinere efter se.inden for 15 minutter for at hjælpe med at skylle din urinvej.
2. Brug af et UTI-forebyggelsesmiddel hver gang du har se., kan hjælpe med at reducere risikoen for infektion. En høj kvalitet D-Mannose har vist sig at være effektiv mod infektioner forårsaget af E. coli, den mest almindelige årsag til UTI. En anden mulighed er at bruge et naturligt antimikrobielt middel efter køn.
3., Vaginale probiotiske suppositorier indeholdende Lactobacillus crispatus og vaginal sundhed orale probiotika indeholdende Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus fermentum har vist løfte om at genoprette balancen i vaginalflora. Dette reducerer igen potentielt risikoen for gærinfektioner og UTI ‘ er.

risikofaktor #2: Se.med en UTI

Normal friktion under se. kan forårsage irritation af en allerede følsom urinvej.

hvad du kan gøre ved det

vent, indtil dine symptomer er stoppet, før du har se.. Dette vil give din urinvej en chance for at helbrede., En sund urinvej går langt mod forebyggelse af UTI.

risikofaktor #3: Ny seksuel Partner

anekdotisk bevis tyder på, at nogle kvinder oplever en stigning i UTI ‘ er med en bestemt seksuel partner. Dette kan skyldes øget seksuel aktivitet i et nyt forhold, eller at ukendte organismer introduceres til urinrøret via SE..

der har også været dokumenterede tilfælde af en mandlig partner, der bærer UTI-forårsagende bakterier, hvilket betyder, at en kvindelig partner fortsat kan blive inficeret igen.,

Hvad Du Kan Gøre ved Det

uanset Om det er almindelig sex, en gang i en blå moon sex, eller en ny seksuel partner, tage den samme pleje som beskrevet ovenfor for at reducere risikoen for UTI på grund af køn.

Hvis dine tilbagevendende UTI ‘ er begyndte som et resultat af et nyt forhold og har fortsat på lang sigt, kan du overveje at få både dig selv og din partner testet for UTI-forårsagende bakterier. UTI-forebyggelse er vigtig for begge partnere i et forhold.,

risikofaktor #4: membran, (eller Menstruationsskiver/kopper) brug

trykket af disse enheder kan bremse urinstrømmen og tillade infektionsfremkaldende organismer at formere sig. Vi har ikke været i stand til at finde noget solidt bevis omkring denne, men vi har hørt fra medlemmer af vores samfund om emnet.

Hvad Du Kan Gøre ved Det

Hvis du mener, at dette kan være medvirkende til at din tilbagevendende Uvi, kan du prøve en anden form for prævention eller menstruationsgener produkt. Eller i det mindste skal du sikre dig, at enheden ikke er på plads længere end absolut nødvendigt.,

risikofaktor #5: Latex Kondomer og Sæddræbende

Brug af kondomer ser ud til at være knyttet til Uvi efter sex for nogle (igen, der er ingen videnskabelige beviser her). Dette kan tilskrives den friktion, der opstår i vagina under seksuel aktivitet. Irriteret væv kan skabe et miljø, der tillader infektionsfremkaldende organismer at trives.,brug af spermicider fører til et tab af lactobaciller (gode bakterier) og en stigning i den normale vaginale pH, hvilket kan bane vejen for væksten af UTI-forårsagende bakterier.

Hvad Du Kan Gøre ved Det

Prøv latex-fri kondomer og en bio-matches, pH afbalanceret smøremiddel, eller hvis det er en mulighed, stoppe med at bruge kondomer. Det er klart, at UTI-forebyggelse er en ting, men STI-forebyggelse er også ekstremt vigtig. Hvis du overvejer at prøve en anden form for prævention, skal du læse resten af dette afsnit, før du vælger en.,

risikofaktor #6: P-Piller

Af design, p-piller ændre den balance af hormoner i din krop, specielt østrogen og progesteron. Det er kendt, at østrogenniveauer i vagina er direkte forbundet med balancen i vaginalflora. Enhver ændring i østrogenniveauer kan ændre din vaginalflora på en måde, der kan tilskynde til vækst af infektionsfremkaldende organismer.

hvad du kan gøre ved det

1. Hvis det er en mulighed at stoppe pillen, kan du prøve dette., Hvis det ikke er, kan du tale med din læge om at finde en anden pille, der er mere passende for dig. Sørg for at nævne, at UTI-forebyggelse er af høj prioritet for dig.

2. Vaginale probiotiske suppositorier og orale probiotika indeholdende visse gode bakterier har vist løfte om at genoprette balancen i vaginalflora, hvilket igen reducerer risikoen for gærinfektioner og UTI ‘ er.
kig efter vaginale suppositorier, der indeholder Lactobacillus crispatus, og orale probiotika, der indeholder Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus fermentum.,

Lær mere om UTI og hormoner i vores ekspertvideoserie.

risikofaktor #7: Sæber, Boble Bade Og badeolier

Kemikalier kan forårsage irritation i skeden og urinrøret. De kan også ændre din vaginal pH, forårsager en ubalance af vaginal flora, tillader infektionsfremkaldende organismer at vokse og potentielt gøre deres vej mod din urinrør.,

hvad du kan gøre ved det

Tag et brusebad i stedet for et bad, og brug ikke-parfumerede sæber. Undgå at bruge sæbe omkring din vagina og urinrør. Og husk, alt er et kemikalie; selv ‘naturlige’ produkter er lavet af kemikalier. Et naturligt produkt kan også forårsage irritation. Du kan prøve en pH-afbalanceret, bio-matchet feminin vask. Vi har hørt god feedback.

risikofaktor #8: tamponer

de fleste tamponer indeholder kemikalier, og disse vil sandsynligvis ikke blive opført på emballagen., Introduktion af disse kemikalier direkte ind i vagina kan forårsage irritation og betændelse. Ændring af tamponer kan også indføre infektionsfremkaldende organismer i urinrøret. Oven i dette kan tamponens tryk sænke urinstrømmen og tillade ‘dårlige’ organismer at formere sig snarere end at blive skyllet ud effektivt.

hvad du kan gøre ved det

Hvis du mener, at dette kan være et problem for dig, og du kan undgå at bruge tamponer, skal du gøre. Hvis dette ikke er en mulighed, skal du gøre dit bedste for at finde et mærke, der er fremstillet uden kemikalier., Sørg for at vaske dine hænder, før du skifter tamponer, og prøv at tømme blæren helt, når du føler trang til at urinere. UTI-forebyggelse kan virke upraktisk i starten, men implementering af små ændringer ad gangen kan gøre en stor forskel.

risikofaktor #9: Douches og intime spray

‘Feminine hygiejneprodukter’ såsom douches, deodorantspray eller pulvere, der anvendes i kønsområdet, kan irritere urinrøret. Douching kan forstyrre balancen af bakterier og ændre den normale pH i vagina, hvilket skaber et mere gunstigt miljø for infektionsfremkaldende organismer., Så mens nogle af disse metoder kan komme med misforståelse af hygiejne, kan de i stedet hæmme eventuelle UTI-forebyggelsesforsøg.

hvad du kan gøre ved det

Der er ingen beviser for at understøtte douching og lignende praksis. Faktisk anbefaler American College of Obstetricians og gynækologer at undgå denne praksis helt. En sund vagina er et selvregulerende, selvrensende miljø, så lad det være til sin forretning.,

risikofaktor #10: Koffein Og Alkohol

I mad eller drikke, koffein er en stimulans, der kan forårsage irritation af urinvejene. Som et diuretikum fremmer det også haster med at urinere og øger risikoen for dehydrering. Det er vigtigt at opretholde god hydrering for at skylle infektionsfremkaldende organismer fra urinvejen.,

alkohol virker også som et diuretikum, der kan øge risikoen for dehydrering, og hos nogle mennesker kan det forstærke nedre urinvejssymptomer.

hvad du kan gøre ved det

prøv en ikke-koffeinfri urtete i stedet, eller skift til vand. Undgå al koffeinholdig mad og drikke, mens du stadig har symptomer. Næste gang du når til en kaffe, vejer du den koffein-y godhed mod dine UTI-forebyggelsesmål.

undersøgelser omkring alkohol viser blandede resultater, så selvom reduktion af alkoholforbruget bestemt ikke vil skade, vil resultaterne sandsynligvis variere for hver person., Vi hører blandet feedback fra vores samfund om dette.

risikofaktor #11: sødede drikkevarer og sodavand

kulsyreholdige drikkevarer er kendt for at øge forekomsten af nogle lavere urinvejssymptomer. Diæt sodavand alene indeholder fire velkendte blæreirriterende stoffer: sur kulsyre, citronsyre og andre syrer, koffein og kunstige sødestoffer.

hvad du kan gøre ved det

Hvis dette er din eneste grund til at opgive sødet og kulsyreholdige drikkevarer, klarer du dig allerede bedre end de fleste mennesker. Ingen har brug for disse drikkevarer., Fjernelse af dem fra din kost vil hjælpe med mere end UTI forebyggelse. Vand er den bedste erstatning.

risikofaktor #12: diæt og UTI ‘ er

meget sure eller alkaliske fødevarer kan forårsage yderligere irritation og betændelse i en allerede skrøbelig urinvej. Fødevarer med højt histamin er også kendt for at forårsage ubehag i blæren.

hvad du kan gøre ved det

fordi fødevarerelaterede symptomer varierer efter person, er det en god ide at overvåge din kost og enhver irritation, der følger med indtagelse af visse fødevarer., For nogle mennesker kan det hjælpe med at undgå chokolade, citrusfrugter, c-vitamin og syrer som eddike.

risikofaktor #13: Rygning

af de 60 eller så forskellige kræftfremkaldende stoffer, der findes i cigaretter, er mange identificerbare i urinprøver af rygere, hvilket betyder, at disse kræftfremkaldende stoffer passerer lige gennem din urinvej.

bortset fra at tredoble din risiko for blærekræft, har rygning også været forbundet med en øget risiko for interstitiel cystitis og andre nedre urinvejssymptomer. UTI-forebyggelse er ikke det eneste, der står på spil her.,

hvad du kan gøre ved det

det eneste rigtige svar her er at afslutte.

Hvis du har brug for ekstra motivation, viste en forskningsundersøgelse i 2012, at børn af rygere også har større risiko for at udvikle alvorlige urinforstyrrelser, herunder symptomerne på interstitiel cystitis.

så denne handler om personlig UTI-forebyggelse og arvelig UTI-forebyggelse.

risikofaktor #14: Ikke urinering når du skal

jo længere urin forbliver i blæren, jo mere tid infektionsfremkaldende organismer skal formere sig.,

hvad du kan gøre ved det

drik nok væske dagligt, så din urin er klar eller lysegul, og urin whenr, når du får trangen. Vent ikke. Nogle klinikere foreslår at indstille en timer for at minde dig selv om at tisse hver 2.time.

risikofaktor #15: urininkontinens

UTI kan medføre urininkontinens hos nogle mennesker, og inkontinens på grund af andre årsager kan være en risikofaktor for UTI.

hvad du kan gøre ved det

tal altid med din læge om inkontinenssymptomer, da der er behandlingsmuligheder tilgængelige., Du kan også gerne udforske muligheder for voksne absorberende produkter.

risikofaktor #16: iført stramme Jeans eller strømpebukser

tætsiddende og syntetisk tøj kan fange fugt og tilskynde infektionsfremkaldende organismer til at formere sig. Denne er meget anekdotisk, og mens vi hører fra folk, der finder, at dette er et problem, har vi ikke været i stand til at spore noget videnskabeligt bevis.

hvad du kan gøre ved det

bær løstsiddende tøj fremstillet af naturlige fibre for at fremme luftcirkulationen.,

risikofaktor #17: dårlige Aftørringsvaner

bakterier fra anus og det omkringliggende område kan let komme ind i urinrøret.

hvad du kan gøre ved det

tør fra forsiden til bagsiden – især vigtigt efter en tarmbevægelse.

risikofaktor #18: Overforbrug Af Antibiotika

Urinvejsinfektioner, er en af de mest almindeligt over-nærmere fastsatte betingelser. Procentdelen af antibiotikaresistente infektioner stiger støt., Hvis du ofte bruger antibiotika, der ikke ser ud til at være effektive til din UTI, er der en god chance for, at det er den forkerte type UTI-antibiotikum eller en utilstrækkelig dosis. konstant indtagelse af antibiotika udtømmer de gode bakterier i din krop, hvilket forårsager en ubalance, der gør det muligt for infektionsfremkaldende organismer at trives.

hvad du kan gøre ved det

Hvis du selv administrerer antibiotika eller gentagne gange får den samme recept af din læge uden opfølgningstest, foreslår vi at tage et mere dybtgående kig på dette problem., UTI-test er afgørende for at identificere årsagen til symptomer, men standard UTI-test er muligvis ikke den rigtige tilgang.

mens der er behov for mere forskning, har en række undersøgelser vist lovende resultater for ikke-antibiotisk behandling af UTI ‘ er.

risikofaktor #19: Historie af Uvi

Forskning har vist, at en E. coli-infektion kan ændre blæren foring, der gør det mere modtagelige for fremtiden E. coli infektioner. Infektion forårsaget af andre organismer kan også forlade blæren mere modtagelig.,

generelt, jo mere UTI ‘ er du har haft, jo mere sandsynligt er det, at du oplever en anden. Der er en række grunde til, at dette kunne være tilfældet. Vi har dækket en masse af disse i vores artikel om, hvordan UTI ‘ er kan blive kroniske.

hvad du kan gøre ved det

Hvis det er din første UTI, skal du søge behandling tidligt. Dette kan forhindre eller begrænse ændringer i blæreforingen.

For flere Urinvejsinfektioner, uddanne dig selv om de aktuelle muligheder for UTI testning og behandling af tilbagevendende Urinvejsinfektioner, og bevæbne dig selv med spørgsmål til din læge.,

risikofaktor #20: Flere Uvi I En Kort Tidsramme

Som med en infektion, hyppige Urinvejsinfektioner kan forårsage langvarig inflammation, især i urinvejene. Det er muligt, at mindre igangværende symptomer på en UTI faktisk skyldes denne betændelse snarere end en ny infektion.

Hvad Du Kan Gøre ved Det

I tilfælde af vedvarende symptomer, visse ændringer i kosten kan minimere irritation og hjælpe med at forhindre yderligere Urinvejsinfektioner. Urtete kendt for at berolige og reducere betændelse kan også hjælpe. Det er vigtigt at give din urinvej tid til at helbrede., Når det er sagt, er det altid bedst at tale med en læge om igangværende symptomer.

risikofaktor #21: gærinfektioner/bakteriel vaginose

undersøgelser har indikeret en forbindelse mellem en ubalance i vaginalflora og øget UTI ‘ er. Gær infektioner og bakteriel vaginose (BV) er tegn på en sådan ubalance og bør ikke ignoreres. UTI-forebyggelse skal overveje mere end urinvejen alene.,

Hvad Du Kan Gøre ved Det

Vaginal probiotiske stikpiller, der indeholder gode bakterier kaldet Lactobacillus crispatus, og mundtlige probiotika til urinveje sundhed indeholder Lactobacillus rhamnosus og Lactobacillus fermentum har vist, lover i at genoprette balancen i vaginale flora, til gengæld reducere risikoen for gær infektioner, BV og Urinvejsinfektioner. Det er også vigtigt at tale med en læge om dine symptomer.

risikofaktor #22: Candida overvækst/dårlig tarmsundhed

op til 80% af immunsystemet findes i tarmen., Et svækket immunsystem på grund af dårlig tarmsundhed er ikke i stand til effektivt at bekæmpe infektion. Dette er ikke anderledes, når det kommer til din urinvej. Det er også muligt, at bakterier fra tarmen kan gøre deres vej til vagina og videre mod urinrøret. Når dette sker, kan UTI forekomme.

hvad du kan gøre ved det

fordøjelsesproblemer skal løses. Forbedring af din kost og støtte dit immunsystem med de rigtige probiotika kan give din krop den ammunition, den har brug for for at rydde tilbagevendende UTI ‘ er og hjælpe med UTI-forebyggelse., Det kan hjælpe med at finde en praktiserende læge til at støtte dig gennem denne proces.

risikofaktor #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis er en ret almindelig årsag til akut urethrae syndrom hos kvinder, og Neisseria gonorrhoeae og Herpes simplex virus, der kan forårsage dysuria (smerte eller ubehag ved vandladning), der alle kan blive forvirret for symptomer på en URINVEJSINFEKTION. Din krop kan ikke rydde disse infektioner op på egen hånd; behandling er påkrævet.

Hvad Du Kan Gøre ved Det

Det er vigtigt at udelukke seksuelt overførte sygdomme i din søgen efter svar om tilbagevendende Urinvejsinfektioner., Test for klamydia, Gonoroea og Herpes er tilgængelige på STI-testklinikker, så hvis du har nogen bekymringer, skal du organisere en test før snarere end senere.selvom ovenstående UTI-forebyggelsestips kan være et godt sted at starte, vil vi også bemærke, at der er andre, mere alvorlige risikofaktorer, der ikke kan korrigeres ved at foretage disse UTI-forebyggelsesændringer. Disse omfatter urinveje abnormiteter, blokeringer såsom nyresten, og sygdom. Læs mere om andre mulige årsager til lavere urinvejssymptomer.,

og som vi nævnte i introduktionen, har bedre UTI-forebyggelsesvaner muligvis ikke nogen effekt på en underliggende kronisk blæreinfektion.

af denne grund er det altid vigtigt at få råd fra en sundhedsperson, hvis dine symptomer pågår, eller hvis du er bekymret og gerne vil undersøge yderligere.

For mere information om UTI-forebyggelse og links til praktiserende produkter, angiv din e-mail-adresse i den grønne boks nedenfor.