3.) Og

de Seneste University of Texas resultater tyder på, at mænd, der drikker to til tre kopper af java en dag—eller 85 til 170 mg koffein fra andre drikkevarer—er 42 procent mindre tilbøjelige til at have erektil dysfunktion end dem, der bruger op til syv milligram af den stimulerende dagligt. Og dem, der kaster fire til syv kopper tilbage, var 39 procent mindre tilbøjelige til at have tilstanden end deres mindre nervøse kolleger., Tendensen gælder blandt overvægtige, overvægtige og hypertensive mænd, men ikke for dem med diabetes, en tilstand, der ofte forårsager problemet. Så, hvordan nøjagtigt holder det at drikke kaffe tingene stærke? Forskere siger, at stimulanten udløser en række reaktioner i kroppen, der i sidste ende øger blodgennemstrømningen til penis.

4.,) Tomater

Mænd, som spiser over 10 portioner af tomater, hver uge har en 18 procent lavere risiko for at udvikle prostatakræft — resultatet af lycopen, en antioxidant, som bekæmper giftstoffer, der kan forårsage DNA og celle skader — en undersøgelse i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers og Forebyggelse fundet. En tidligere undersøgelse fandt, at havegrøntsagen også kunne forbedre sædmorfologien (form); mænd med det højeste tomatindtag bidrog til mellem 8 og 10 procent mere ‘normal’ sæd.

skal læses: hvordan Penis ændrer sig med alderen

5., Hot Sauce

vil du have det varmt og krydret i soveværelset? Spis lidt krydderi. En nylig undersøgelse fra Frankrig fandt, at mænd, der har smag for krydret mad, har en tendens til at have højere testosteronniveauer end dem, der ikke kan håndtere varmen. Af de 114 mandlige deltagere, der blev undersøgt, så forskerne en klar sammenhæng mellem hyppig brug af hot-sauce og højere T-niveauer. Undersøgelsesforfattere antyder, at resultaterne delvis kan skyldes capsaicin-den fyrige forbindelse i chili peber, som tidligere undersøgelser har forbundet med øgede testosteronniveauer., I dyreforsøg har capsaicin også vist sig at øge størrelsen på kønsorganer, samtidig med at mavefedt reduceres.

6. Vandmelon

vandmelon er en af de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion sværere. Når det er i kroppen, det konverterer til L-arginin, stimulere produktionen af nitrogeno .id, hvilket øger blodtilførslen til penis, styrke erektioner.

7. Ginger

Hvis du kan lide din mad som du kan lide dine Elskere—sød og krydret—er du heldig., Ingefær er en anden mad, der kan forbedre dit Se .liv ved at hjælpe blodgennemstrømningen og forbedre arteriesundheden. Ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology, forbruge en simpel teskefuld af de ting et par gange om ugen er alt hvad du behøver for at høste hjerte-sunde fordele. Krydderiet har også vist sig at øge niveauet af testosteron og sæd levedygtighed. Så gå videre og læg den anden rækkefølge af sushi i denne uge-bare lad ikke ingefæren stå på din tallerken.

8., Granatæble

en nylig undersøgelse offentliggjort i International Journal of impotens Research opdagede, at granatæblejuice, rig på antio .idanter, der understøtter blodgennemstrømning, kan hjælpe med at forbedre erektil dysfunktion. Dyreforsøg har også vist, at blandingen forbedrer langvarig erektil respons.

tag et kig: Mænd, her er 3 måder, du kan afgifte din Penis

9. Grøn te

bryggen er rig på forbindelser kaldet catechiner, som har vist sig at sprænge mavefedt væk og fremskynde leverens kapacitet til at omdanne fedt til energi., Men det er ikke alt: katekiner øger også ønsket ved at fremme blodgennemstrømningen til din nedre region. “Katekiner dræber frie radikaler, der beskadiger og opflammer blodkar, hvilket øger deres evne til at transportere blod,” siger Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. “Katekiner får også blodkarceller til at frigive nitrogeno .id, hvilket øger størrelsen på blodkarene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning,” forklarer hun. Blodgennemstrømning til kønsorganerne = følelse af seksuel spænding.

10., Mørk chokolade

chokolade var altid forbundet med kærlighed og Valentinsdag, og det er med god grund. Cacao øger niveauet af det humørforstærkende hormon serotonin, som kan sænke stressniveauet, øge lysten og gøre det lettere at nå orgasme. Og det er ikke alt: kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterierne og slapper af blodkar og sender blod til alle de rigtige regioner, hvilket kan øge seksuel fornøjelse.

11. Havregryn

Hvis du vil gå længe nok til at hjælpe din date med at nå den store O, skal du nå nogle havregryn., Den populære morgenmadsprodukter er en god kilde til l-arginin, en aminosyre, der ofte bruges til behandling af erektil dysfunktion. Plus, hele korn som havregryn hjælper også med at sænke kolesterolniveauet. At have højt kolesteroltal kan føre til aterosklerose, en tilstand, der tilstopper og indsnævrer arterier, svækker blodgennemstrømningen. Dette kan i sidste ende føre til hjerteproblemer, men du vil sandsynligvis bemærke problemer under bæltet først. Arterierne omkring kønsområdet er smalere end koronar blodkar, så de er mere modtagelige for blodpropper., Kort sagt, jo bedre dit kolesteroltal er, jo bedre bliver din erektion også.

12. Pinjekerner

Disse undervurderede kerner, som er rige på zink, og folk med højere niveauer i deres system har vist sig at have en højere sexlyst end dem med lavere niveauer. De er også en god kilde til magnesium, som øger testosteron og holder sædcellerne sunde og levedygtige. Pinjekerner er den primære ingrediens i pesto, så gå italiensk på din næste date night, eller drys dem på en salat med libido-styrke avocado, tomater og laks.

13., Kirsebær

naturens slik kan være en kirsebærbombe til dit Se .liv. Kirsebær er rige på anthocyaniner, plantekemikalier, der renser dine arterier af plak, holder dem åbne for erhvervslivet. Det har en direkte effekt på blodgennemstrømningen under bæltet. Så gør dem til en regelmæssig snack: en kop klokker ind på færre end 100 kalorier og kan prale af B-vitaminer, kræftbekæmpende flavonoider og tre gram fiber.

14., Vin

for ikke at forveksle det overdrevne forbrug af alkohol, der sætter din libido omvendt, hvis du leder efter en måde at samtidig øge din libido og roe disse pre-date jitters, hæld dig selv et glas rødvin. Ifølge en undersøgelse trykt i Nutrition Journal kunne en lille rødvin hæve dine testosteronniveauer. I laboratorieundersøgelser fandt forskere, at en forbindelse i vin blokerer et en .ym, der får kroppen til at udskille testosteron og derved øge mængden af testosteron, der cirkulerer i blodet., Vinens rige antio .idantprofil udløser også nitrogeno .idproduktion, som slapper af arterievægge. Dette øger blodgennemstrømningen.

15. Catuaba

Denne Amazone elskovsmiddel, kommer fra et træ native til Brasilien, hvor stammer traditionelt bruge det til at afhjælpe en tilbagestående libido, impotens og nervøsitet (en velkendt mojo killer). Plantens aktive forbindelser, catuabin A og B, ser ud til at virke på Se .centre i hjernen, så du kan opleve erotiske drømme, mens du tager catuaba.

16., Laks

det er ingen hemmelighed, at olieholdig koldtvandsfisk som vild laks, sardiner og tun er overfyldt med omega-3 fedtsyrer, men her er noget, du måske ikke ved: næringsstoffet gavner ikke kun dit hjerte, men hæver også dopaminniveauet i hjernen. Denne stigning i dopamin forbedrer cirkulationen og blodgennemstrømningen, hvilket udløser ophidselse.

17. Brasilødder

selen er et spormineral, der findes i brasilødder, der spiller en vigtig rolle i hormonsundheden. Du behøver kun en lille smule for sund sæd, men en lille mangel kan være katastrofal for reproduktiv sundhed., I en undersøgelse havde mænd, der havde lavere testosteron og var ufrugtbare, også signifikant lavere seleniveauer end den frugtbare gruppe. Supplerende med mineralet forbedrede chancerne for vellykket opfattelse med 56 procent. Og en anden undersøgelse, der omfattede 69 infertile mænd med lave niveauer af mineralet, fandt selentilskud kunne forbedre sub-par sædmotilitet forbundet med testosteronmangel betydeligt. Desuden imprægnerede 11 procent af mændene deres partnere med succes under retssagen.

18., Kartofler

kartofler—uanset om de er den hvide eller den søde sort—er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof øger cirkulationen, hvilket holder blodet flydende, hvor det skal gå, og øger dit soveværelse fornøjelse. (Det modvirker også saltrelateret oppustethed,så du ser også bedre nøgen ud.)

19. Maca

gamle Incaner forbrugte denne energigivende peruvianske plante før kamp eller et anfald af se., siger Chris Kilham, en etnobotaniker ved University of Massachusetts i Amherst. Maca øger seksuel appetit, udholdenhed, udholdenhed og frugtbarhed., En undersøgelse fra 2008 foretaget på Klinisk Depression og Research Program ved Massachusetts General Hospital i Boston fandt, at maca hjulpet folk med antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion til at genvinde deres libidos. Maca er også den mad, der er kendt for at hjælpe forlænge dit liv.

20. Gulerødder

En undersøgelse offentliggjort i journal Fertilitet og Sterilitet, som analyseres effekten af forskellige frugter og grøntsager på sædkvalitet opdaget gulerødder havde den bedste all-round resultater på sædkvalitet og motilitet — en term, der anvendes til at beskrive sædcellers evne til at svømme i retning af et æg., Mænd, der spiste flest gulerødder, så forbedret sædydelse med 6, 5 til 8 procent. Harvard-forskerne tilskriver boostet til carotenoider, kraftige antio .idative forbindelser i gulerødder, der hjælper kroppen med at fremstille Vitamin A.

21. Serrano Chilles

en nylig undersøgelse foretaget af franske forskere fandt, at mænd, der spiser de mest krydrede fødevarer, har en tendens til at have højere testosteronniveauer end dem med mildere ganer. Undersøgelsesforfattere tilskriver de t-boostende virkninger delvis til capsaicin, et stof i Chili, som tidligere forskning har forbundet med øgede testosteronniveauer., Alvorligt krydret serrano peber er også fyldt med .uercetin, et næringsstof vist at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere mængden, der ellers skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabasco-sauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev din libido.

22. Græskarfrø

Græskarfrø er en af de bedste diætkilder til Pumpkinink og magnesium—essentielle mineraler, der viser sig at øge testosteronniveauet og vækstfaktorhormonet, især når de kombineres., Faktisk viste college fodboldspillere, der tog et natligt magnesiumink-magnesium supplement, en 30 procent stigning i testosteronniveauet og en 13 til 16 procent stigning i benstyrke, en otte ugers forsøg fundet. Frøene er også en rig kilde flerumættede fedtsyrer vist sig at øge prostaglandiner-hormon-lignende stoffer, der spiller en central rolle i libido.

23. Kyllingebryst

nu skal du ikke løbe for at få fedtet stegt kylling fra dit yndlingssted, men klassiske kostklammer, som kyllingebrystet, har specifikke sundhedsmæssige fordele., Ud over en stor mængde arginin indeholder et 3 ounce kogt kyllingebryst kun 142 kalorier og 3 gram fedt, men en imponerende 26 gram protein. Det er mere end halvdelen af dagens anbefalede godtgørelse. Plus, det er rig på B-vitaminer til rev dit stofskifte og energi niveauer.

24. Selleri

det viser sig, at selleri af alle ting er en alvorligt se .et stilk. Selleri indeholder androsteron, en mandlig køn feromon frigivet gennem sved, hvilket begrænset forskning har vist sig at øge flirtende opførsel blandt kvinder., Indtagelse af androsteronen kan øge også øge mandlig ophidselse, og få en mands krop til at sende dufte og signaler, der gør ham mere ønskelig for kvinder. Selleri er også højt vandindhold og fantastisk til deto .ing af din krop, så det er et rundt omkring godt værktøj til i og uden for soveværelset.